Ew çi ye û meriv çawa fêrbûna fonksiyonel dike

Dilşad

• Feydeyên sereke
• Meriv çawa perwerdehiya fonksiyonel dike

Perwerdehiya fonksiyonek rêbazek çalakiya fîzîkî ye ku bêyî alavên salona sporê tête kirin, ku armanc dike ku bi teqlîdkirina tevgerên rojane yên normal rewşa fîzîkî baştir bike. Ev celeb perwerdehiyê hûr dibe, û di çend hefteyên perwerdehiyê de laşek xweş-dîzaynkirî û hişk dide, ji ber ku ew di heman demê de bi çend komên masûlkan re dixebite, ji zêdebûna metabolîzma, lêçûnên calorîk, qezenca bîhnfirehiya masûlkeyê û çêtirkirina klîma fîzîkî.

Wekî din, perwerdehiya fonksiyonel di heman demê de ji bo xurtkirina zik, pişta jêrîn, pêşîgirtina li birînan, kêmkirina westînê û xurtkirina masûlkan. Perwerdehiya fonksiyonel zexm, dînamîk û li ser şebekan tête kirin, bi dem bi gelemperî ji bo pêkanîna rêze tetbîqatan bêyî navberkirina navberan di navbera tevgeran de, tenê di navbera rêzek û yeka din de, tê destnîşankirin.

Feydeyên sereke

Tetbîqatên fonksiyonel, piranî, bi karanîna giraniya laş bixwe têne kirin û tevgerên ku perçeyek ji jiyana rojane ne, wekî mînak xişandin, bezîn, bazdan, kişandin û vekêşandin, pêk tîne. Wekî din, ji ber ku ew jî tansiyonek mezin e, gelek fêrbûnên fonksiyonel hene, yên sereke ev in:

• Pêşkeftina klîma fîzîkî û kapasîteya cardiorespiratory;
• Hêza masûlkeyê zêde dike;
• Ew wendabûnê pêşve dixe, ji ber ku di metabolîzmê de zêdebûnek heye, piştî şewitandinê jî şewitandina rûn çêdibe;
• Favors pênasekirina masûlkeyan;
• Hevrêziya motorê çêtir dike;
• Helwest û hevsengiya laş baştir dike;
• Chancesansên birîndarbûnê kêm dike;
• Nermbûniyê çêtir dike.

Tetbîqatên fonksiyonel dikarin li her deverê bêne kirin û bilez in, bi vedorên ji 20 û 40 hûrdeman ve girêdayî ye li gorî mezinahî û hejmara setan têne çêkirin. Girîng e ku pratîka temrînên fonksiyonel ji hêla pisporek fêrbûna fîzîkî ve were şopandin da ku hîndarî bi rêkûpêk û tund werin kirin da ku feydeyên wan hebe.

Meriv çawa perwerdehiya fonksiyonel dike

Tetbîqatên fonksiyonel ên fonksiyonel bi gelemperî di nav şebekeyan de têne kirin, ku çêtirkirina cardiorespiratoriyetê teşwîq dike, ji bilî vê yekê berxwedana fizîkî ya mezintir pêş dixe. Ji bo ku mirov sûdên fêrbûna fonksiyonel hîs bike, girîng e ku ew di bin rêberiya pisporek fêrbûna fîzîkî de bête kirin, ji ber ku bi vî rengî gengaz e ku meriv li gorî armancên mirov dirûvek ava bike. Hin mînakên temrînên fonksiyonel kontrol bikin.

Perwerdehiya fonksiyonel dikare ji hêla werzişvan, piştî zayînê, rûnişkandî ve an her kesê ku dixwaze zêdebûna nermbûn, winda kirin û bihêzkirina masûlkan re were kirin. Têkilî tune, ji ber ku rahênan dikarin li gorî hewcedariyên kes bêne adapte kirin, ku tê vê wateyê ku perwerdehiya karbidest dikare ji hêla mirovên pîr ên bi nexweşiyên ortopedî yên wekî arthritis, arthrosis, êşa piştê, dîska hernia û yên din ve jî were pratîk kirin.