Zencefîl ji bo Nexweşiyê Tenduristek Ewledar û Bawer e?

Dilşad

• Ma ew bêhnvedanê sivik dike?
• Çawa dixebite
• Ma ewledar e?
• Bikaranînên hevpar ên ji bo nasebûnê
• Dûcanî
• Nexweşiya livê
• Nexweşiya têkildarî kemoterapî û piştî operasyonê
• Hin nexweşiyên gastrointestîn
• Rêbazên çêtirîn ku ew ji bo nausea bikar bînin
• Doseya pêşniyarkirî
• Kîjan dermanên din ên navmalîn dikarin diltengiyê hêsan bikin?
• Rêzeya jêrîn
• Meriv Çawa Zencîreyê Dijîne

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Zencefîl, an reha zencefîl, reha stûr, an rîzomê, ya kulîlkê ye Zingiber officinale nebat, ku ji Hindistan û Asyaya Başûr-rojhilat re ye ().

Bihara bîhnxweş xwedî gelek serlêdanên pijandinê ye lê di heman demê de bi sed salan e ku bi derman tê bikar anîn.

Ji ber ku zencefîl bi gelemperî ji bo bandorên rûnişkandina wê tê pêşniyar kirin, dibe ku hûn bipirsin gelo ew awayek pejirandî ye ku bi xwezayî nase derman dike.

Vê gotarê bandor û ewlehiya zencefîlê ji bo nase û awayên çêtirîn karanîna wê vedibêje.

Ma ew bêhnvedanê sivik dike?

Zencefîl timûtim wekî awayek xwezayî tê firotin ku kêmasiyê kêm bike an zikek dilêş aram bike. Bi rastî, kapasîteya wê ya nermbûn û vereşînê sivik dike karanîna wê ya çêtirîn-piştgirî ye ().

Hin lêkolînan dîtiye ku baharat dibe ku wekî hin dermanên dijî-nase bi bandorên kêmbûnê kêmtir (() bi bandor be.

Çawa dixebite

Ew fikirîn ku zencefîl taybetmendiyên xweyên dermanî ji gingerol digire, rêgezê sereke yê bîyoaktîf di zencefila teze de, û her weha pêkhateyên pêwendîdar ên bi navê shogaols, ku tama xwe ya tûj dide root.

Shogaol di zencefila hişkkirî de bêtir kom dibin, digel ku 6-shogaol çavkaniya wê ya sereke ya antioksîdan e. Di vê navberê de, gingerols di zencefila xav de pirtir in (,,).

Hin lêkolînan destnîşan kir ku zencefîl û pêkhatên wê dikarin bersiva hevedudaniyê zêde bikin û leza valakirina zikê, ku dibe ku tansiyonê kêm bike ().

Spice xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar e û dibe ku helandinê çêtir bike û piştgiriyê bide serbestberdana hormonên ku tansiyon-rêkûpêk dike da ku laşê we aram bike û bêhnê kêm bike ().

Ma ewledar e?

Gelek lêkolîn nîşan dide ku zencefîl ji bo gelek mercan bikar tê ewledar e.

Hin kes dibe ku piştî vexwarinê bandorên neyînî yên mîna dilşikestin, gaz, zikêş, an êşa mîdeyê biceribîne, lê ev bi kes, doz û pirbûna karanînê ve girêdayî ye (,).

Di venêrana 12 lêkolînan de li 1,278 jinên ducanî hate dîtin ku girtina rojane ji 1,500 mg zencefîl rîskên dilşikestinî, ducaniyê, an xewnê zêde nake ().

Lêbelê, her roj dozên ji jor 1,500 mg xuya dikin ku di kêmkirina dilxelandinê de hinekî kêmtir bi bandor in û dibe ku bêtir bandorên neyînî hebin ().

Dîsa jî, divê jinên ducanî dev ji lêzêdekirina zencefîlên nêzîkî kedê berdin, ji ber ku ew dikare xwînê xirabtir bike. Ji ber heman sedemê, baharat dikare ji bo jinên ducanî yên ku xwedan dîroka aboriyê an tevlihevbûnên lemlate ne ewledar be ().

Wekî din, vexwarina dozên mezin ên zencefîl dikare di laşê we de herikîna bilûrê zêde bike, ji ber vê yekê heke hûn nexweşîya mîzdankê hebin nayê pêşniyar kirin ().

Di heman demê de divê hûn hişyar bin heke hûn tînkerên xwînê bikar bînin, ji ber ku zencefîl dikare bi van dermanan re têkeve têkiliyê, her çend delîl tevlihev in (,).

Ger hûn difikirin ku biharatê ji bo mebestên derman, di nav de ji bo bêhnvedanê bikar bînin, rêberiyê bipirsin ji pêşkêşa tenduristiya xwe.

Zencefîl destnîşan kir ku ji bo kêmkirina dilxelandinê ji gelek kesan re awayek ewledar, xwezayî û bi bandor e. Lêbelê, hin nifûsan divê di derbarê karanîna wê de hişyar bin. Çêtirîn e ku ji pêşkêşa bijîşkî xwe rêberiyê bixwazin.

Bikaranînên hevpar ên ji bo nasebûnê

Lêkolîn nîşan didin ku zencefîl dikare pêşî li tîrbûn û vereşîna ku ji ber şert û mercên cûrbecûr ve hatî çêkirin ve bigire (û,).

Li vir çend karanînên çêtirîn-xwendî yên ji bo root di birêvebirina nase de hene.

Dûcanî

Bi texmînî% 80yê jinan di sê mehên yekem a ducaniyê de bêhalî û vereşîniyê dibînin. Bi vî rengî, pir lêkolînên li ser vê sepanê ji bo zencefîlê di sê mehên yekem û duyemîn de hatine kirin ().

Hate dîtin ku zencefîl ji bo kêmkirina nexweşiya sibê ya di dema ducaniyê de ji bo gelek jinan, ji placebo bi bandortir e ().

Lêkolînek li 67 jinên ku nexweşîya sibehê li dor 13 hefteyên ducaniyê bûne, dît ku bi girtina rojane 1000 mg gizêr encapsulated vexwarinê û vereşînê ji placebo pirtir kêm dike ().

Lêkolîn diyar dike ku xwarina rojane heya 1 gram zencefîl ji bo dermankirina dilrabûn û vereşîna di dema ducaniyê de ewledar xuya dike ().

Li gorî vekolînek, ev hejmar bi qasî 1 kevçîyek çay (5 gram) zencefila nû teze, 1/2 çay (2 ml) îsota şilav, 4 kevçî (950 ml) çay, 2 kevçîyên kefçî (10 ml) syrup e. , an du pariyên zencîra krîstalkirî ya 1-încî (2.5-cm) ().

Nexweşiya livê

Nexweşiya tevgerê rewşek e ku dibe sedem ku dema ku hûn di tevgerê de nexweşî hîs dikin - an rastîn an jî têgihîştî. Ew pir caran dema ku bi botan û bi otomobîlan rêwîtiyê dike pêk tê. Nîşaneya herî gelemperî nausea ye, peyvek ku ji peyva Grekî hatiye girtin naus, wateya keştiyê ().

Zencefîl li hin kesan nexweşiya tevgerê kêm dike. Zanyar difikirin ku ew bi domandina fonksiyona digestive ya we saxlem û tansiyona xwînê domdar dixebite, ku dikare nase kêm bike (,).

Di vekolînek piçûk de li 13 kesên xwedî dîrokek nexweşîya tevgerê, girtina 1-2 gram zencefîl berî ceribandina nexweşîya tevgerê, bêhnvedan û çalekiya elektrîkê ya di zik de kêm kir, ku bi gelemperî dibe sedema bêhaliyê ().

Di heman demê de lêkolîna kevn diyar dike ku zencefîl dilraşîna têkildarî tevgerê sivik dike.

Lêkolînek dît ku baharat ji Dramamine, dermanek ku bi gelemperî ji bo dermankirina nexweşiya hereketê tê bikar anîn, di kêmkirina bêhnê de bêtir bi bandor e. Yekî din dît ku dayîna gemîvan 1 gram zencefîl giraniya behrê kêm dike (,).

Lêbelê, lêkolînek nûtir diyar dike ku qabîliyeta zencefîlê ji bo sivikkirina nexweşiya tevgerê yan nakok e an tune ye (,).

Nexweşiya têkildarî kemoterapî û piştî operasyonê

Nêzîkî 75% ji mirovên ku kemoterapî derbas dikin bêhna girîng wekî bandorek sereke ya sereke radigihînin (,).

Di lêkolînek li 576 mirovên bi pençeşêr de, girtina 0.5-1 gram êşa îsotê ya reh zencîreyê her roj 2 caran ji bo 6 rojan ku 3 roj berî kemoterapiyê dest pê dike, bi vexwarinê re di nav 24 demjimêrên pêşîn ên kemoterapiyê de, bi placebo () re, girîng kêm kir.

Piştî ku kemoterapî xilas bû toza root zencefîl jî diyar kir ku dilrabûn û vereşînê kêm dike ().

Wekî din, baharat îsbat dike ku ji ber şert û mercên tenduristî yên din bêhnê xweş dike. Di venêrîna 5 lêkolînan de li 363 kesan hat dîtin ku dozek domdar a rojane ya 1 gram zencefîl ji pêşîlêgirtina dilxelandina piştî operasyonê ji placebo bi bandortir e ().

Lêkolînek din li ser 150 jinan diyar kir ku ewên ku 1 mg berî emeliyata rakirina mîzdana 500 mîlyon zencefîl digirin ji yên di koma placebo de kêmtir dilraşiya piştî operasyonê dibînin.

Hin nexweşiyên gastrointestîn

Lêkolîn nîşan dide ku girtina 1,500 mg zencefîl her roj di çend dozên piçûk de dabeşkirî dibe ku dilrakêşiya têkildarî nexweşiyên gastrointestîn kêm bike ().

Biharat dikare rêjeya ku zikê we naveroka wê vala dike zêde bike, kelepçeyên di roviyên we de sivik bike, pêşî li nerazîbûn û werimandinê bigire, û tansiyona di rêgezê digestive ya we de kêm bike, hemî ev dikarin bibin alîkar ku hûn êşkêş bibin ().

Gelek kesên ku bi sendroma rûvika hêrsbar (IBS), rewşek ku dibe sedema guherînên ne pêşbînîk ên adetên rûvî, bi zencefîlê rehet dîtin.

Lêkolînek 28-rojî li ser 45 kesên bi IBS re diyar kir ku kesên ku rojane 1 gram zencefîl digirin bi% 26 kêmkirina nîşanan re rû bi rû man. Lêbelê, dermankirin ji placebo çêtir () çênebû.

Wekî din, hin lêkolînan diyar dikin ku zencefîl dikare bi nermbûn û êşa mîde ya bi gastroenterîtê ve girêdayî ye, rewşek ku ji hêla iltîhaba zik û roviyên we ve tête diyar kirin, dema ku bi terapiyên din re têkildar dibe () kêm bike.

Hin karanînên çêtirîn-piştgirî ji bo zencefîlê wekî dermanek dijî-nausea, ducanîbûn, nexweşiya tevgerê, kemoterapî, emeliyat, û hin mercên gastrointestîn hene.

Rêbazên çêtirîn ku ew ji bo nausea bikar bînin

Hûn dikarin bi gelek awayan zencefîl bikar bînin, lê hin rêbaz bêtir têne rapor kirin ku nausea kêm bikin.

Hûn dikarin rehê nû, hişkkirî, tirşkirî, krîstalîzekirî, şekirî, wekî tozek, an jî di forma vexwarin, tîncûr, ekstrakt, an kapsulê de bixwin ().

Li vir çend awayên herî gelemperî hene ku ji bo nausea zencefîl tê bikar anîn:

• Çay. Mîqdara pêşniyarkirî 4 qedeh (950 ml) çaya zencefîl e ku ji bo kêmkirina dilxemgîniyê. Li malê bi pêçandina zencîra nû ya qutkirî an qewirandî di nav ava germ de çêbikin. Çayê hêdî hêdî vexwin, ji ber ku vexwarina wê pir zû dibe ku dilrabûn zêde bibe ().
• Pêvek. Zencefîlên zevî bi gelemperî di encapsûlan de tê firotin. Pêdivî ye ku hûn pêvekên ku ji hêla sêyemîn ve hatine ceribandin bibînin ku bicîh bikin ku ew% 100 zencefîl, bêyî dagirtî an pêvekên nexwestî, tê de hene.
• Zencefîla krîstalîze. Hin jinên ducanî radigihînin ku ev forma zencefîlê alîkariya nexweşiya wan a sibehê dike, lê digel wê gelek şekirê zêde tê.
• Rûnê girîng. Lêkolînek dît ku bêhna rûnê zeytê zencîreyê ji venêrana postoperatîf bêtir ji placebo kêm dike ().

Doseya pêşniyarkirî

Her çend Rêvebiriya Xwarin û Derman dibêje ku xwarina rojê heya 4 gram zencefîl ewledar e, lê pir lêkolînan mîqdarên piçûktir bikar tînin ().

Wusa dixuye ku li ser dozeya herî bibandor a zencefîlê ji bo nase lihevkirinek çênabe. Gelek lêkolîn rojane 200–2,000 mg bikar tînin ().

Bêguman ji rewşê, pir lêkolîner wusa li hev dikin ku dabeşkirina 1,000-1,500 mg zencefîl li gelek dozan awayê çêtirîn e ku meriv wê ji bo dermankirina dilxelandinê bikar bîne. Dozên bilind bi gelemperî kêmtir bi bandor in û dibe ku bandorên wan hebe ().

Çêtirîn e ku hûn bi pêşkêşkarê tenduristiya xwe re biaxifin da ku ji bo we dozaja çêtirîn diyar bikin.

Awayên herî gelemperî ku zencefîl ji bo nase tê bikar anîn, di teşeya lêzêdekirin, rûnên girîng, çay û zencefîla krîstalîzebûyî de ne. Dema ku dozek destnîşankirî tune, lê pir lêkolînan pêşniyar dikin ku rojane 1,000-1,500 mg vexwarin, di nav gelek dozan de hatî dabeş kirin.

Kîjan dermanên din ên navmalîn dikarin diltengiyê hêsan bikin?

Heke hûn ne mêldarê zencefîlê ne an ew ji we re naxebite, dermanên din ên xwezayî dikarin bibin alîkar ku zikê we rûnişkîne.

Hin dermanên din ên malê yên ji bo nase hene:

• Aromatherapy bîhnxweş an lemon. Pir kes îdîa dikin ku bêhnvedana nivîşkê, lîmona qurmî, an rûnên wan bêhnê radike, her çend lêkolîn têkel e (,,).
• Pêvekên vîtamîna B6. Vîtamîna B6, an pyridoxine, hate xuyang kirin ku di ducaniyê de dilxelandinê kêm dike, lê ji bo pejirandina vê yekê bêtir lêkolîn hewce dike (,,).
• Acupressure an acupuncture. Bi kevneşopî di dermanê Çînî de tê bikar anîn, van teknîkan hin laşên zextê di laşê we de dikin hedef ku dibe ku ji hin kesan re bêhna xwe xweş bike (,,).
• Kontrola nefesê. Nefesên hêdî û kûr kişandin hate nîşan kirin ku bêhnê kêm dike, bêyî ku bêhna ku hûn di wê demê de nefes digirin (,).

Heke zencefîl an dermanên din ên malê nabin alîkar, li dabînkerê xweya bijîşkî bibînin ku sedema bingehîn a bêhna we diyar bike û planek dermankirinê ya bibandor bibînin.

Heke zencefîl ji we re naxebite, hûn dikarin dermanên malê yên din wekî akupresûr, vîtamîna B6, aromatherapy, û nefesa xwe kontrol bikin biceribînin.

Rêzeya jêrîn

Di nav gelek feydeyên gumanbar ên zencefîl de, kapasîteya wê ya sivikkirina dilşikestinê ji hêla zanist ve çêtirîn tête piştgirî kirin.

Vê biharatê diyar kir ku ji ber ducaniyê, nexweşiya hereketê, kemoterapî, emeliyat, û mercên gastrointestînal mîna IBS diltengiyê sivik dike.

Dozek standard tune, lê rojane 1,000-1,500 mg di gelek dozan de hatî dabeş kirin timûtim tê pêşniyarkirin.

Çêtirîn e ku hûn berî ku zencefîl hewl bidin bi peydakiroxê tenduristiya xwe re biaxifin ku bêhna domdar sivik bikin.

Hûn dikarin timûtim di supermarket an firotgeha tenduristiyê ya xwe de hilberên zencefîlê bibînin, her çend vebijarkên serhêl dikarin bi arzanî û hêsantir bin. Bawer bikin ku di van kategoriyan de li hêmanên hêja, pejirandî bigerin:

• çay
• lêzêdekirinan
• krîstal kirin
• rûnê girîng

Meriv Çawa Zencîreyê Dijîne