Di doza Virosê de çi bixwin
Dilşad
Di dema vîrusê de, nîşanên wekî vereşîn, bêhêvîbûn, êşa mîde û zikêş hevpar in, ji ber vê yekê dermankirina xurekî pêk tê ji domandina şilbûna baş, û her weha rojê çend caran xwarina mîqdarên piçûk ên xwarinê û parastina parêzek. Bi hêsanî tê vegirtin da ku bibe alîkar di başbûna rovî de.
Wekî din, girîng e ku meriv ji xwarina xwarinên bi fîber an bi mîqdarên mezin rûn û şekir dûr bikeve, ji ber ku ew dikarin parêzê xerab bikin. Bi vî rengî, ji laş re dibe alîkar ku bi vîrusê re şer bike, laş ji holê radike û enerjiya têr peyda dike da ku başbûnê zûtir bike.
Çi dixwin
Xwarinên ku divê werin vexwarin divê hêsan werin helandin da ku ji nexweşiyê dernekevin, ji ber vê yekê divê ew çend reh tê de hebin û vexwarina xwarinên pijandî, bê tov û pelandî tê pêşniyar kirin. Wekî din, pêdivî ye ku mîqdarên piçûk ên xwarinê, hema hema her 3 demjimêran bêne xwarin, ku ev hengava xwarinê hêsan dike, û hem jî hejandinê.
Ji ber vê yekê, xwarinên ku dikarin têkevin nav parêzê gêzer, zerdeştî, fasûlî kesk, kartol, yam, sêva bêçerm, mûzên kesk, hûrikên bê çerm, pevlên bê çerm û gûva kesk in.
Pêdivî ye ku tercîh ji penîrê spî, toast, nanê spî, qurmê gûzê, qurmê birincê, ardê gûzê, tapioca, arros, şikeft, nanê fransî, birinc, pasta û goştên kêm-rûn wekî mirîşk, masî û tirkan jî were dayîn.
Ji bo vexwarinê, hûn dikarin ava gûzê an avên xwezayî, û hem jî çayên xwezayî yên wekî kamomîl, guva, anîs an melîsa vexwin. Wekî din, ji bo domandina hîdratê, hûn dikarin serumê xwemalî bikar bînin.
Xwarinên Ku Dûr Bikin
Xwarinên ku divê werin hiştin dema ku nîşanên vîrusê hene û ku dikarin diarêzê xirabtir bikin ev in:
- Fêkiyên bi peel an bagasse, ji ber ku ew rovî teşwîq dikin, wekî ku bi papaya, pirteqal, plum, avokado, mûzê gihîştî, hêjîr û kîvî heye;
- Sosîs, sosîs, sosîs û ham;
- Penêrên zer û kurk, û her weha hilberên şîranî;
- Sosên mîna ketçap, mayonez û xerdelê;
- Xwarinên bîber û tûj an tûj;
- Dîskên dîzikî;
- Vexwarinên alkolî;
- Qehwe û vexwarinên kafeînîn, ji ber ku ew rovî teşwîq û aciz dikin;
- Fêkiyên hişk.
Wekî din, divê ji xwarinên pir rûn, xwarinên sorkirî, xwarinên amade, şekir, hingiv û xwarinên ku tê de hene, wekî kek, çerezên dagirtî, çîkolata, vexwarinên nermik û ava vexwarinên pasterkirî, neyên girtin.
Menûya nimûneyê ji bo dermankirina vîrusê
Ya jêrîn mînakek menuya 3-rojî ya parêzek bi hêsanî gihaştî ye ku zûtir ji vîrusê xelas dibe:
| Xwarinên sereke | Roja 1 | Roja 2-an | Roja 3 |
| Taştê | 1 kevçîyê firincê birinc + 1 kevçî çaya kamomîlê | 1 kevçî qirşikê qirşikê + 1 kevçî çaya guvayê | 2 tebeqe nan bi penîrê spî + 1 kevçî çaya mîn |
| Navbera sibê | 1 kevçiyê jêlatînê | 1/2 qedeh sêva pijandî (ne şirîn) | 1 gurê pijandî |
| Lîva navrojê | Mirîşka mirîşkê bê rûn | 60 heya 90 gramî mirîşka bêçerm bê hestî + 1/2 qedeh kartolê pijiyayî + kartolên kelandî | 90 gram turkey bê çerm + 4 kevçîyên kevçîra birinc bi gêzerên qirçandî û bacanên pijandî |
| Afîva nîvro | 1 mûzek kesk | 1 pakêta qeşmerê bi penîrê spî | 3 biskuvî marîa |
Girîng e ku meriv behs bike ku mîqdarên menuyê ji mirovekî diguhere, ji ber ku ew bi temen, cins, giranî û ka kes bi wî re nexweşîyek têkildar heye an na girêdayî ye. Heke hûn parêzek takekesî dixwazin, divê hûn ji rêbernamevanek parêzerê bigerin ku nirxandinê bikin.
Di pirtirkêmtir de kontrol bikin ka divê çawa xwarin di rewşa zikêşê de ji ber enfeksiyona virusê hebe:
Ji Hêla Me Ve Tê Pêşniyar Kirin
The Rise of Personal Trainer Slash Celebrity