Guayusa Çi ye? Hemî Pêdivî ye ku Hûn Zanin

Dilşad

• Guayusa çi ye?
• Feydeyên potansiyel û karanîna guayusa
• Dibe ku dilrakêş û baldariyê baştir bike
• Ji antîoksîdan dewlemend e
• Dibe ku şekirê xwînê aram bike
• Dibe ku bibe alîkarê kîlobûna
• Bandorên alî yên vexwarina pir guayusa
• Meriv çawa çaya guayusa çêdike
• Rêzeya jêrîn

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Guayusa (Ilex guayusa) darek holî ye ku ji daristanên baranê yên Amazonê ye.

Mirov pelên vê darê ji demên kevnare de berhev dikin ji ber ku feydeyên wan ên tenduristiyê têne dîtin, taybetmendiyên antioxidant û antî-înflamatuar jî hene ().

Todayro, vexwarinên guayusa mîna çayê her ku diçe populer dibin. Dîsa jî, hûn dikarin bipirsin ka gelo feydeyên wê ji hêla zanistê ve têne piştgirî kirin - û gelo bandorên wê hene?

Ev gotar karanîn, sûd û bandorên alîgirên guayusa vedikole.

Guayusa çi ye?

Darên Guayusa dikarin 19–98 metre (6–30 metre) dirêj mezin bibin û pelên kesk û dirêj ên dirêj bidin.

Her çend li seranserê daristana baranê ya Amazonê were dîtin jî, ev celeb herî zêde li Ekvador tê çandin ().

Bi kevneşopî, pelên wê têne hildan, hişk kirin, û tê çêkirin ku çaya gihayî were çêkirin.

Todayro, ew jî wekî toz û ekstrakt tê firotin - û li hilberên mîna vexwarinên enerjiyê û çayên bazirganî tê zêdekirin.

Guayusa tîrêjên girîng ên kafeînê vedigire û çavkaniyek dewlemend a antîoksîdan û pêkhatên nebatên din ên bikêrhatî ye ().

Guayusa ji daristanên baranê Amazon e û di serî de li Ekvador tê berhev kirin. Pelên wê bi gelemperî têne çêkirin ku çayê çêbikin û ji ber naveroka wan ya kafeîn û antîoksîdan tê tûr kirin.

Feydeyên potansiyel û karanîna guayusa

Gava ku lêkolîn bi sînor e, guayusa dibe ku gelek feydeyên tenduristiyê peyda bike.

Dibe ku dilrakêş û baldariyê baştir bike

Guayusa pişkek berbiçav a kafeîn, hişyarkerek tê zanîn pakêt dike.

Bi rastî, ew qehweya birêkûpêk mîqdarên kafeîn pêşkêşî dike ().

Wekî din, tê de teobromîn, alkaloidek ku ji hêla avayî ve dişibe kafeîn e. Theobromine di xwarinên mîna çîkolata û toza kakaoyê de jî heye ().

Di kombînasyonê de, caffeine û theobromine hatine raber kirin ku dê giyan, hişyarî û rakêşiyê zêde bikin ().

Lêkolînek li 20 mezinên saxlem dît ku têkeliyek kafeîn (19 mg) û theobromîn (250 mg) dibe ku fonksiyona mêjî ya demkurt çêtir bike ().

Ji antîoksîdan dewlemend e

Lêkolîn diyar dikin ku guayusa bi gelek antioksîdanan pesnê xwe dide (,,).

Van madeyan di laşê we de bi tekoşîna bi radîkalên azad re, ku molekulên bêstatû ne, stresa oksîdatîf kêm dikin. Ew dikarin bibin alîkar ku rîska weya gelek nexweşiyên kronîk kêm bibe ().

Guayusa bi taybetî di komek antîoksîdanên polîfenolê de ku wekî katekîn têne zanîn, dewlemend e, ku dibe ku li hember iltîhaba, nexweşiya dil, pençeşêr, û şekirê tîpa 2 biparêze (,,,).

Bi taybetî, lêkolînên li ser heywanan katekîneyên di çayê de bi kêmbûna asta kolesterolê ve girê didin ().

Dîsa jî, pêdivî ye ku bêtir lêkolîn li ser pêkhateyên taybetî yên guayusa û bandorên wan li ser tenduristiya mirovan werin kirin.

Dibe ku şekirê xwînê aram bike

Heke laşê we nekaribe bi bandorker şekirê ji xwîna we derbasî nav şaneyên we bike dibe ku hûn şekirê xwînê bilind bikin. Ger neyê dermankirin, ev rewş di dawiyê de dikare bibe sedema şekirê tîpa 2.

Dema ku mekanîzmaya rastîn ne diyar e, dibe ku guayusa bibe alîkar ku şekirê xwînê kêm bibe.

Di lêkolînek 28-rojî de li ser mişkên ne-şekir, vexwarinên guayusa hate nîşan kirin ku bi girîngî asta şekira xwînê kêm dikin, bêhna xwe vedişêrin, û giraniya laş kêm dikin ().

Lêkolîna heyî pir kêm e, û encamên wê ne hewce ne ku ji mirovan re derbas bibin. Lêkolînên bêtir mirovî hewce ne.

Dibe ku bibe alîkarê kîlobûna

Guayusa dibe ku ji ber naveroka wêya zêde ya kafeînê windabûnê zêde bike.

Caffeine teşwîqek xwezayî ye ku alîkariya metabolîzma dike, bi vî rengî hejmara kaloriyên laşê we dişewitîne zêde dike. Di heman demê de lêkolîn diyar dikin ku ew şîvê kêm dike (,,).

Lêbelê, dibe ku gelek ji van feydeyan tenê demkurt be, ji ber ku bandorên kafeîn bi demê re kêm dibin ().

Wekî din, piraniya lêkolînan dozên pir zêde bi kar tînin ku hûn ê bi kulmek an du çaya guayusa negihîştinê.

Di dawiyê de, li ser vexwarina kafeîn a dozek kêm, dirêjtir lêkolîn hewce ye.

Guayusa ji hêla antîoksîdan û kafeîn ve dewlemend e. Ew dikare gelek feydeyên tenduristiyê peyda bike, tevlîhevkirina çêtirîn, birêkûpêkkirina şekira xwînê, û windabûna giran.

Bandorên alî yên vexwarina pir guayusa

Bi gelemperî, guayusa pir ewle ye. Bi moderatorî, ew bi ti bandorên neyînî ve nayê girêdan ().

Dozên zêde yên kafeînê dibe ku bibe sedema nîşanên mîna bêhnvedanî, fikar, û bêxewiyê. Lêbelê, guayusa - digel ku naveroka wê ya kafeîn e - xuya nake ku dibe sedema hêrsbûna ku bi vexwarinên din ên kafeînîn re têkildar e, wekî qehwe ().

Dîsa jî, mîna gelek çayan, guayusa jî tanîn vedigire - terkîbên ku dibe ku bi vegirtina hesin re mudaxele bikin û bêhnê bavêjin, nemaze ku li ser zikê vala werin vexwarin (20,,).

Tanîn ne bi kêmî ku di çayê de tê dîtin, zirarê didin tenduristiya we, lê dibe ku kesên bi kêmbûna hesin bixwazin vexwarina xwe bi sînor bikin.

Guayusa bi piranî ewled tête hesibandin û pir kêm bandorên wê hene. Ji ber naveroka wê ya tanin, dibe ku yên bi kêmbûna hesin hewce ne ku vexwarina xwe bi sînor bikin.

Meriv çawa çaya guayusa çêdike

Çayek Guayusa bêhempa tête çêkirin. Hûn dikarin wê germ germ bikin an jî li ser qeşayê sar bikin.

Lêbelê, ji ber naveroka wê ya kafeîn, dibe ku hûn nexwazin wê berî razanê vexwin.

Hûn pirtir îhtîmal dibînin ku guayusa ku di teşeya pel-pelê de hatî firotin de bibînin, her çend tûrikên çayê jî hene. Hûn dikarin wê li firoşgehên taybetî an serhêl bikirin.

Ji bo vexwarinê, 1 kevçîyek çay (nêzê 2 gram) guayusa pel-pel vexwarinê li ser kulikê zêde bikin, dûv re 8 onsan (240 ml) ava kelandî bavêjin. 5-7 hûrdeman, an heya ku hûn digihîjin hêza xweya ku dixwestin, bikişînin û zexel bibin.

Ji bîr mekin ku toz û dexl jî hene. Ev dikarin li xwarinên mîna şemitok, donim, û tasên mast werin zêdekirin.

Çaya Guayusa hêsan tê amadekirin û li parêza we zêde dibe. Ew dikare germ an sar were pêşkêş kirin.

Rêzeya jêrîn

Pelên Guayusa cûrbecûr pêkhateyên bikêrhatî yên ku bi feydeyên tenduristiyê yên potansiyel ve girêdayî ne hene.

Ev nebatê Amazonian di antioxidant û kafeîn de dewlemend e ku dibe ku kêmbûna kîloyê, rêsazkirina şekira xwînê, û hêm û hişyariya çêtir pêşde bibe.

Çaya wê vexwarinê ewledar e û ji bo qehweyê wekî alternatîfek hêja ye. Ji bo ku wê biceribînin, pelên bêserûber di ava kelandî de şil bikin û berî vexwarinê şil bikin.