Ma Zanist rêyek dît ku Juice Tenduristtir bike?

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Tiştek nû li ser ava vexwarinê tune: Bi rastî, paqijkirina ava vexwarinê ne baş e. (Fêr bibe ka laşê we di paqijkirina ava sûsê de diqewime.) Juice ava fêkiyan, ku meyl dike ku asta şekirê bloogê li me zêde bike, ne vexwarinek wusa saxlem e jî. "Juice haloyek tenduristî li dora xwe heye-û em bi rastî ne hewce ne ku wê vexwin, tenê av," dibêje Amanda Goldfarb, RD û rahênerê tenduristî yê giştkî li Girava Pawley, SC.

Lêbelê, zanyar digerin ku ava vexwarinê saxlemtir bikin (spas ji bo şerkirina şerê baş, hevalno!) - û lêkolînek nû îro di Journal of Food Science International nîşan dide ku dibe ku wan tenê rêyek dîtiye. Lekolînwanên li Zanîngeha Aarhus a Danîmarkayê sê heb malzeme dîtin ku ji bo ava fêkiyan wekî pêvekek tendurist xizmet dikin. The additives? Stevia ji bo şirînahî û faktorên bê kalorî, beta-glukanên ji bo fîberê, û ava lîmonê ku ji bo bîhnvedana piçek tirş a stevia bibe alîkar. Encaman destnîşan kir ku tevlihevî dikare li ava fêkiyan were zêdekirin da ku nirxa xwarina wê zêde bike û ezmûna hestyarî ya ava sûdê pêşve bixe. (Bifikirin: pirtir fîber, dirêjtir tijî hîs dikin, şekir kêm, çîçek.)

Lê, girîng e ku meriv balê bikişîne, vê lêkolînê ava sêv-kiraz, şilek kêm-fiber, şekirê zêde bikar anî-ne tiştek wekî şûşeyek hêşînahiyên BluePrint an tiştek ku we di pêjgeha xwe de bi çapxaneyê çêkiriye. This ev sêyeka taybetî ne tenê tiştek e ku hûn dikarin li malê qamçî bikin (heya ku we pişkek veşartî ya beta-glukanan tune be, ku dê ... xerîb be).

"Di şûna wê de, hewl bidin ku vexwarina ava fêkiyan rojane bi tenê çar û şeş onsan bihêlin, an jî wê av bidin," Goldfarb pêşniyar dike. "Hê çêtir e, fêkî li avê an seltzerê zêde bikin." (Ji bo ku H2Oya xwe nûve bikin yek ji van 8 Reçeteyên Ava Vejenandî biceribînin.) An jî, "ji ber ku mirov bi gelemperî di rojê de ji 25 heta 35 gram fîber bi FDA-pêşnîyarî re hevdîtinek dijwar çêdike, di hin Metamucil de smoyek û kevçiyek çêbikin ku hûn bi tevahî kêf bikin. xwarin û fiber zêde kirin, "dibêje Jessica Fishman Levinson, MS, RDN

Point bûyîn? Ev çêtirîn e ku meriv yekem, xwarinên xwezayî hilbijêrin, dibêje Levinson-bi avê, bê guman, vexwarina weya bijare ya çêtirîn e. Dema ku ev lêkolîn delîl e ku hûn qûtîk bêyî ku bandorê li tama wê bike, nirxa vexwarinek vexwarinê ya ku ji hêla nuturîkî ve vedihewîne zêde bike, ew hîn jî şekir e. Zêdetir, şirînkerên çêkirî yên mîna Stevia bi rastî dikarin xwesteka we ji bo şirînahiyên din zêde bikin, dibêje Goldfarb. Ji ber vê yekê em dibêjin fêkiyê biterikînin û ji xwe re piyalek mezin a xweş a avê bavêjin. Hîn tî ne? (Psst ... Ma hûn 5 Nîşanên Dehîdrasyonê-Ji bilî Rengê Pezê Xwe dizanin?)

Nirxandin ji bo