Feydeyên Tenduristiya Rûnê Avokado

Dilşad

• Rûnê Avocado çi ye?
• Feydeyên Tenduristiya Rûnê Avokado
• Meriv çawa Rûnê Avokado bikar tîne
• Nirxandin ji bo

Di van rojan de li ser refikên supermarketan ew qas rûnên xwarinê hene ku dikare serê we bitewîne. (Pêdivî ye ku ev perçebûna 8 rûnên tendurist ên nû ku hûn pê re çêdikin bibin alîkar.) Zarokek nû li ser blokê, rûnê avokado, hêja ye ku meriv ji nêz ve lê binêre.

Rûnê Avocado çi ye?

Mîna derxistina rûnê zeytûnê, rûnê avokadoyê bi zexta goştê avokadoyên gihîştî (çerm û tov jêbirin) û berhevkirina şilava xweş tê çêkirin. Rûn xwedan dirûvek nerm, şil û tamek pir nerm e ku bêyî xwarina zêde pesnê xwarinên din dide. Bi têra xwe balkêş e, ew bi rastî tama avokadoyê nake.

Feydeyên Tenduristiya Rûnê Avokado

Mîna fêkiya ku jê tê, rûnê avokado di asîdên rûnê monounsaturated (MUFAs) û vîtamîna E. de pir zêde ye. Lêkolînê destnîşan kir ku MUFA dikare xetereya nexweşiya dil kêm bike û asta kolesterolê kêm bike. Xwarinek hevseng a ku rûnên biaqil tê de jî dibe alîkar ku hûn dirêjtir têr bimînin, ku ev ji bo kontrolkirina giraniyê girîng e. Vîtamîn E, antîoksîdanek bihêz, alîkariya bihêzkirina pergala weya berevaniyê dike û dibe ku di çerm û çavên tendurist de jî bibe alîkar.

Meriv çawa Rûnê Avokado bikar tîne

Rûnê avokado dikare li her devera ku hûn rûnên din ên çêkirinê, wek rûnê zeytûnê bikar bînin, were bikar anîn. Bînin bîra xwe ku xala dûmanê ji rûnê zeytûnê bilindtir e, ku ew ji bo pijandina germa bilind mîna pan-pijandin, şînkirin, an biraştinê maqûltir dike. Rûnê avokadoyê têxin nav cil û bergên seleteyê, wê wek xemilandina şorbeyan bi kar bînin, li ser sebzeyên hilkirî, pîzza an nan birijînin, an jî masî an mirîşkê bişon. Di heman demê de ew dikare wekî şûna rûnê nebatî di xwarinên pijandî de an jî li şûna rûn, li ser popcorn were bikar anîn.

Nirxandin ji bo