Recipes Taştêya Tendurist di 10 Hûrdeman de (an Kêmtir)

Dilşad

• Kartolên şirîn ên bi pea û avokado bişkînin
• Melzeme
• Tarîfa bikaranînê
• Pasta pesto ya kezeba rihan
• Melzeme
• Tarîfa bikaranînê
• Hêstirên biharatî yên hêsan
• Melzeme
• Tarîfa bikaranînê
• Amadekirina Xwarinê: Saladek Ne Bêzar

Gava ku ez dibêjim çêkirina xwarinek tendurust di 10 hûrdeman an kêmtir de gengaz e ku pir kes ji min bawer bike. Ji ber vê yekê min biryar da ku van sê reçeteyan li hev bicivînim da ku nîşan bikim ka ew çiqas hêsan e.

Di heman demê de dê hewce bike ku hûn di nav rêzek ajokerê de rûnin, hûn dikarin van xwarinên têrker-tijî-flavor-pakkirî qamçî bikin.

Kartolên şirîn ên bi pea û avokado bişkînin

Xizmet: 1-2

Melzeme

• 2 kartolên şêrîn ên navîn

Ji bo şikandina pea û avokado:

• 1 kevçîyê fasûla kesk
• 1 avokado
• 1-2 kevçîyên sîr, hûrkirî
• 1/4 kevçî pîvaza sor, hûrkirî
• ~ 1 têr. zeyta zeytûnan
• xwêya behrê, bîbera reş, û pelikên çilî ku tam bikin

Ji bo mirîşkên biharat:

• 1 kanîya mirîşkan, şûştin û şûştin
• ~ 1 têr. rûnê avokado (an rûnê bijarte)
• 1 heb sîr, hûrkirî
• 1/4 kevçî pîvaza sor, hûrkirî
• ~ 1 têr. paprika kişandî
• 1/2 têr. kîmyewî
• 1/4 têr. cayenne
• piçek pelikên çîlek û xwê ku tam bike

Ji bo cilûbergê tahini yê nexşe:

• 4 têr. tahini
• 1 1/2 tbsp. syrup maple
• 1 1/2 tbsp. ava lîmonê
• 1 heb sîr, hûrkirî
• 2 têr. sihra sêva sêv
• 1 têr. zeyta zeytûnan
• xwêya behrê û bîbera reş

Tarîfa bikaranînê

1. Di nav kartolên xweyên şêrîn de qulikan vedin û li dora 4-7 hûrdeman, di meyla mîkrovayê de bipijînin, heya ku nerm bibe.
2. Ji bo mirîşkan: Di potek piçûk de li ser germa navîn, rûnê avokado, sîr, pîvaz û biharatên xwe lê zêde bikin û dora 1-3 hûrdeman bikelînin. Dûv re, mirîşkên xwe lê zêde bikin û 5-10 hûrdeman bikelînin heya ku hûn amade ne ku xizmetê bikin.
3. Ji bo şikandina pea û avokado: Di nav blender an pêvekêşana xwarinê de, hemî malzemeyên xwe lê zêde bikin û heya ku hûn negihîjin hevgirtina xweya xwerû, blend / pulse bikin.
4. Ji bo cilkirinê: Di tasek navîn de, heya ku bi tevahî li hev werin, hemî malzemeyan bi hev re bidin hev.
5. Kartolên xweyên şêrîn ên pijandî vekin, tiştên bi fasûlî, pepûk û avokado û mirîşkan vexwin, û dûv re bi tahîniya nexşikê vekişin. Heke bixwazin bi sebzeyên din re jî xizmetê bikin.

Pasta pesto ya kezeba rihan

Xizmet: 2

Melzeme

• 8 oz. qutika pasta (min pasta mirîşkê ya Eat Banza ku 8-10 hûrdeman de çêdibe bikar anî)
• 2 kevçiyên rehma nû
• 1/4 qedeh xasikên xav
• 2-3 heb sîr
• 1/4 kûp + 2 têr. hevîrtirşkê xwarinê
• 1/4 kûp + 3 têr. zeyta zeytûnan
• 2 têr. ava lîmonê
• 1/3 tbsp. xwêya behrê
• 1/2 tbsp. bîbera reş

Tarîfa bikaranînê

1. Sindoqa xweya pasta têxin nav ava şor a xwê û heya al dente bipêjin.
2. Bi karanîna blender an xwerû xwarinê, sîr, 3 tûj têxin hundurê xwe. rûnê zeytê, findiq, û bîbera reş. Tevlihev bibin heya ku xweş bibe.
3. Hevîrtirş û xwêya xwarinê li blenderê zêde bikin. Pêl heya ku têkel bibe.
4. Rehan û mayîna rûnê zeytûnê lê zêde bikin û heya ku her tişt têkel bibe dîsa tevlihev bikin.
5. Pulse di ava lîmonê de.
6. Pasta xweya pijandî bavêjin û şûştin, dîsa li potê zêde bikin, û bi pestoyê kaşka xwe re tevlihev bikin heya ku her tişt were pêçandin. Dibe ku pestoya weya zêde hebe (lê ew ne tiştek xirab e).

Hêstirên biharatî yên hêsan

Xizmet: li ser 4

Melzeme

• 15 oz dikare nîsk pijandî, şûştin û şûştin
• 3 heb sîr
• 1/2 pîvaz, hûrkirî
• 1 mezin îsota zengilê sor, tov û koka wê hate rakirin
• 2 têr. paste tomato
• 1-2 têr. syrup maple
• 1/2 têr. heke bixwaze xwêya behrê û bêtir tama wê
• 1 têr. paprika kişandî
• 1 têr. kîmyaya zevî
• 1 têr. zencefîl, hûrkirî
• 1/2 têr. kurmê erdê
• 1/4 têr. bîbera kayê
• 2 têr. ava lîmonê
• 3/4 kûpikê çîlek nû

Tarîfa bikaranînê

1. Di nav blender an xwarinçêkerê xwarinê de, sîr, pîvaz, bîbera bîhnok, paste tomato, syrupa narîn, xwêya deryayê, biharat, zencefîl, û ava lîmonê lê bikin. Bi tevahî tevlihev bibin, dûv re tam bikin ka hûn hewce ne ku tiştek zêde bikin.
2. Li ser pan an potek mezin a li ser germa navîn-nizm, nîskên xwe yên dirijandî, çîçeka nû û sosê xwe lê zêde bikin. Heya ku bi tevahî tevlihev bibin û germ bikin heya tev bigerin.
3. Bi birinc, noodles, an sebzeyan re xizmetê bikin.

Heke hûn wan biceribînin, ka ez li ser Instagram difikirim ka ez çi difikirim. Ez hez dikim afirînên we bibînim û ez hêvî dikim ku ez karibim dest pê bikim ku xwarina tenduristî hinekî kêmtir bitirsim û stres bikim.

Amadekirina Xwarinê: Saladek Ne Bêzar

J.J. Beasley mirovê li piştê ye Instagram û Facebook hesabên @BeazysBites. Wî vê dawîyê bawernameya lîsansê di Birêvebiriya Karsaziyê û Karsaziya Navneteweyî de qedand. Ew di pêvajoyê de ye ku mastera masterê di xwarinê de bistîne û bibe parêzvanek tomarkirî (dema ku li nexweşxaneyekê wekî alîkarê parêzê nîv-roj dixebite). Ew dixwaze ku alîkariya kesên din bike ku jiyanek tenduristtir, domdartir peyda bikin, û nikare li bendê bimîne ku azweriya xwe bike jiyanek dirêj.