3 Skewers No-Cook bo Snacks Portable Tendurist

Dilşad

• Klasîk PB&B Skewer (Vegan)
• Skewerên bi proteîn pakkirî (tevahiya 30, bê gluten)
• Skewerên Hummusê yên Deryaya Navîn (Zebatî)
• Nirxandin ji bo

Buh-bye chips û dip! Van sê snaqên şeqê yên ku nayên pijandinê, tiştê bêkêmasî ye ku meriv bi xwe re bîne behrê, li pîknîkê an jî nivîsgehê.

Mifteya ji bo rastkirina van: Armanca hêsan, rengîn û xweşbîn bikin. Ji wir, îmkanên berhevkirina hêmanan bêdawî ne. Ger hûn bi hevalên xwe re demekê sermest diçin parkê, rozê (an jî hê çêtir, hirçên gûzê yên bi rozê şilkirî) û komek sêlên cihêreng bînin da ku her kesê di ekîba xwe de xweş bikin. Bê gluten? Berçavkirinî. Whole30? Pirsgirêk tune. Bi piçûktirîn afirîneriyê, ecêb e ku hûn bibînin ka hûn dikarin bi çi werin. Ji bo ku hûn dest pê bikin, li vir sê snaxên şêx ên xweş, ku nayên pijandin hene.

Çê dike: Her yek 3 şeq

Klasîk PB&B Skewer (Vegan)

Malzeme

• 3 kevirên darîn (bi qasî 8 inches)
• 2 parî nanê gewr
• 1/2 banana navîn, hûrkirî
• 3 kevçîyên tirî an rûnê tovê bijartî
• 1 kasa strawberries biçûk, stem jêkirin

Tarîfa bikaranînê

1. Li ser her pariyek nanê gûz an rûnê tov belav bikin. Banana perçekirî li aliyek zêde bikin û bi perçeyek din ve bikin.

2. Sêyemînan bi vertical vekin, dûv re jî horîzontal biqelînin da ku hûn bi 6 mini sandwiches perçe bimînin.

3. Skeweran hildin û li dawiya strawberry bixin, li pey yek sandwichek piçûk. Nimûne dubare bikin û li dawiyê yek strawberry zêde bikin.

4. Di sarincê de bihêlin an jî bi pakêtek qeşayê di kîsikek sartir an îzolekirî de bihêlin heya ku hûn amade bibin.

Skewerên bi proteîn pakkirî (tevahiya 30, bê gluten)

Malzeme

• 3 kevirên darîn (bi qasî 8 inches)
• 6 ons goştê sodyûm, nîtrat/nîtrît kêm (turkey an mirîşk)
• 1/2 avokado navîn
• 1/2 kasa tomato kiraz
• 3 kevçîyekî xwarinê sîrkeya balsamîk

Tarîfa bikaranînê

1. Goştê dehşikê di çarçikên 1/2 înç de bibirrin da ku 6 stûnên hevûdu çêkin

2. Avokado nîvî bikin sisêyan, dûv re jî bikin nîvî, 6 parî jê derkevin.

3. Destpêkirina kombûna kuliyan bi danîna tomatoyek kiraz li dawiyê, û dûv re 1/2 ons proteîn û 1 perçek avokado. Dûbare.

4. 3 kevçîyên sîrkeya balsamîk têxin nav konteynerek piçûk ku wekî dilop bikar bînin.

5. Di sarincokê de an di poşek sartir an îzolekirî de bi pakêtek berfê bixin sarincê heya ku hûn amade ne bixwin.

Skewerên Hummusê yên Deryaya Navîn (Zebatî)

Malzeme

• 3 kevirên darîn (bi qasî 8 inches)
• 1 pîta gewrê, li 12 perçeyên piçûk tê birîn
• 3 kevçîyên hummus ên bijartî
• 1/3 xiyar biçûk
• 1/2 kasa tomato kiraz
• 1/2 kevçîyên kivarkan, di nîvî de birîn

Tarîfa bikaranînê

1. Di navbera du perçeyên pîtayê de 1 1/2 teasponên hummusê bidin hev. Dubare bikin ku hûn 6 sandwicên mini pita çêbikin.

2. Xîyar bikeve nîvî, dûvre jî her tiliyek bike sisêyan, 6 perçeyên xiyaran berhev bike. Kîvarkan bi dirêjahiya nîvî perçe bikin.

3. Civîna şûjînan bi danîna tomato li dawiyê bidin destpêkirin. Sandwichê hummusê bi nermî bikelînin şivikê. Bi 1/2 kivark û perçeyek xiyar biqedînin. Dûbare.

4. Di sarincokê de an di poşek sartir an îzolekirî de bi pakêtek cemedê bixin sarincê heya ku hûn amade ne bixwin.

Nirxandin ji bo