Ma Pîrek Germkirinê Ji Bo Paşê an Zikê Dema Ducanî Ewle ye?

Dilşad

• Padê germkirinê di dema ducaniyê de ji bo çi tê bikar anîn?
• Ma di dema ducaniyê de germikek ewledar e?
• Ma ewledar e ku meriv germahiyek li ser zikê xweya ducanî bikar bîne?
• Gavên din
• Q:
• YEK:

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Rehetiya ku pêlek germkirinê ya sade dikare di laş de bi êş û janên cûrbecûr bîne ecêb e. Lê heke hûn ducanî ne?

Dibe ku êşa piştê, êşên êş, an spasmalên masûlkeyên di zikê we de bi ewlehî bi tîrêjek germkirinê rehet bibe, an ji bo pitika weya xeternak e?

Pirsek baş e. Beriya her tiştî, jinên ducanî têne şîret kirin ku xwe dirêjî rûxandina lebatên germ û sauna nekin. Zêdekirina germahiya laşê bingehîn dikare metirsiyên hin kêmasiyên jidayikbûnê û ducaniyê zêde bike.

Li vir tiştê ku divê hûn di derbarê karanîna padsên germkirinê yên di dema ducaniyê de bizanibin.

Padê germkirinê di dema ducaniyê de ji bo çi tê bikar anîn?

Bikaranîna pakêtên germî an cemedî rêbazên hevpar ên dermankirina masûlkeyan û tevlî êşê ne. Herdu rêbaz ne êrişker in û ne tewandî ne. Bi gelemperî, êşa dûbare mîna êşa piştê, lepikan, an girêkên ku hûn pê dikevin gava ku ducaniya we pêş dikeve divê hûn bi germî werin derman kirin.

Terapiya germê rehên xwînê vedike, herikîna xwînê zêde dike û çavkaniyên nû yên oksîjen û xurekan tîne. Ev dibe alîkar ku êşa movikan kêm bibe û êşa di masûlk, tenik û ligaman de sivik bibe. Germahiya ji pakêta germê di heman demê de dikare spasmên masûlkeyan kêm bike qada tevgera we jî zêde dike. Bi tevahî, ew awayek baş e ku hûn di dema ducaniyê de êşa êşê bibînin.

Twin û êş bi ducaniyê re mil bi mil dibin. Li gorî Komeleya Ducaniyê ya Amerîkî, divê hema hema her jin di dema ducaniya xwe de heya dereceyek êşa piştê hêvî bike.

Dibe ku hûn di dema ducaniyê de ji ber sedemên jêrîn êşa piştê û pelviyê bikişînin:

• Asta hormona zêdebûyî: Laşê we bi serbestberdana hormonên ku alîkariya lebatên we nerm dikin û girêkên we vedibe ji bo radestkirinê amade dibe. Wekî encamek, dibe ku pişta we ew qas baş neyê piştgirî kirin. Ew dikare nerehet û / an bi êş be.
• Merivê giraniyê veguhezîne: Her ku malzaroka we fireh dibe da ku pitika weya ku mezin dibe bihewîne, navenda giraniya we jî diguheze. Helwesta we dikare dişopîne.
• Giraniya Zêdebûyî: Ji ber ku hejmarên li ser pîvanê ber bi jor ve diçin, pişta we bêtir giran e ku piştgirî bike.
• Helwesta lihevhatî: Lihevanîna şiklê xweyê nû dikare bibe sedema helwestek xirab. Tiştên mîna rûniştin an sekinandina ji bo pir dirêj, an jî berjorkirin jî, dikare êş û pişta êşê xirab bike.

Kêşanên masûlkeyan ji bo hin jinan nîşanek din a ducaniyê ye. Van spazmayên masûlkeyên neçar zû têne û dikarin êşdar bin.

Nêzîkî nîvê hemî jinên ducanî dê di hin deman de tengasiyên masûlkeyan biceribînin. Gava ku piraniya wan di lingan de çêdibe, ew dikarin di pişt, zik, û hetta di dest û lingan de jî çêbibin.

Ma di dema ducaniyê de germikek ewledar e?

Ger hûn bi êşa pişta xwe an legenê re rû bi rû ne, an jî heke hûn tengasiyên masûlkeyan biceribînin padek germkirinê ji bo rehetbûna demkî vebijarkek baş e.Berevajî gulberojk an sauna, bi karanîna tîrêjek germkirinê li ser perçeyên laşê weyên veqetandî dê germahiya laşê weya bingehîn zêde nebe.

Ji bo sivikkirina êş, hûn dikarin pêlek germkirinê ya elektrîkî an pakêtek germê ya mîkro-valabar jî biceribînin. Dema ku di dema ducaniyê de pêlek germkirinê tê bikar anîn van rêgezan bişopînin:

• Amûrek germkirinê rasterast li çermê xwe nedin. Çêtirîn e ku hûn pêşî li desmalek zirav girêbidin, an jî li ser cilên xwe bikar bînin.
• Ji 20 deqîqeyan dirêjtir germê neynin, ku dirêjahiya çerxa normal a piraniya pêlên germkirinê ye.
• Ger mîhengên germahiyê li ser germa we heye, mîhenga herî nizm bikar bînin ku hê jî we çêtir hîs dike.
• Bi pêta germkirina xwe ji xewê dûr bikevin.

Ger pirs û fikarên we li ser ewlehiya pileya germkirinê ya taybetî an pakêta germê ya mîkrobar heye bi doktorê xwe re bipeyivin.

Ma ewledar e ku meriv germahiyek li ser zikê xweya ducanî bikar bîne?

Dema ku hûn pêlek germkirinê bikar tînin da ku êşa di lemlate, zend û pişta we de bi demkî were jiyîn di dema ducaniyê de ne pirsgirêk e, ji karanîna yekê li ser zikê xwe dûr bisekinin. Gava ku hûn ducanî ne, dibe ku gelek sedemên êşa zikî hebin, di nav wan de êşa ligamentê dor, gaz û werimandin, û vexwarin. Di hin rewşan de, êşa zik dikare bibe nîşanek ji rewşek girantir.

Heke digel vana ji van nîşanan nerehetî an êşek eşkere di zikê xwe de hebe divê hûn tavilê bi doktorê xwe bişêwirin:

• lekolîn an xwînrijandin
• Agir
• sarbûn
• derdana vajînayê
• hestên sivikbûnê
• êş an nerehetiya dema mîzê
• bêhalî û vereşîn

Li şûna kaşka germkirinê bikar bînin, hewl bidin ku nerehetiya hindik a zikî bi şûştina di hemamek germ de an guhertina rewşan de derman bikin. Mînakî, heke hûn radiwestin rûnin an heke hûn rûniştibûn xwe paşde vedin.

Gavên din

Baş e ku meriv pêlek germkirinê bikar bîne da ku ji êş û janên di derbarê ducaniyê de têkildar be, di pişt, çeng û girêkên xwe de. Lê ji 20 hûrdemên dirêj ve ji karanîna wê dûr bikevin. Bi mîhenga herî nizm dest pê bikin, û pê ewle bine ku hûn pê re xew nakin. Di heman demê de hûn dikarin pakêtek germê ya mîkrobar an şûşeyek ava germ biceribînin.

Ji karanîna alavên germkirinê li ser zikê xwe dûr bisekinin. Dema ku normal e ku meriv hin nerehetiya zikî biceribîne, hay ji nîşanên hişyariya pirsgirêkek hebe.

Heke di dema ducaniya xwe de li ser karanîna germên germkirinê pirs û fikarên we hebin her gav bi doktorê xwe re têkilî daynin.

Q:

Hin dermanên ewle yên din ên ji bo êş û janên di dema ducaniyê de çi ne?

YEK:

Ji bo sivikkirina nîşanên pir êş û janên ducaniyê, hûn bi gelemperî dikarin bi hêsanî bi bêhnvedanê dest pê bikin. Daketin ji lingan awayek baş a destpêkirinê ye. Hemamek germ bi gelemperî masûlkeyên êş û êşa piştê aram dike. Stresên hêsan an yogaya bêkêmasî jî dikare bibe alîkar. Dişkivîn û masûlkeyên masûlkeyan (heke ne pir bi hêz be) dibe ku ji bo deverên taybetî yên xemgîn alîkar be. Çalak man di ducaniyê de pir alîkar e, lê zêde nekirin kilît e. Di paşiya paşîn de, heke wekî rêvekirî were girtin, acetaminophen (Tylenol) di dema ducaniyê de bikar anîn pir ewled tête hesibandin, heke van tedbîrên din nîşanan baştir nekin.