5 Gihayên Gihayî û Biharatên aram Ji bo Têkoşîna Li dijî Stres û Anketê

Dilşad

• Feydeyên gihayî:
• Reçeteya Bitters:
• Rêwerz:
• Pirs: Ma fikar an sedemên tenduristiyê hene ku divê kesek van tirşan nekişîne?
• Ji bo Stresê Tirsên DIY

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Hinekî li kêleka xwe hîs dikin? Bitir dikarin bi wê re bibin alîkar.

Afirandina tirşên ji aram û gulên kulîlk dikare bibe awayek hêsan (û xweş) ji bo çarenûsa xwezayî. Ev tirşikên aramker ji sê dermanên xwezayî ku soz dane ku dê bandorek aram derxînin çêkirî ye.

Lavender yek ji wan gihayên herî populer a dijî-fikarê ye, û em ê wê bi reza valerian û passionflower re bikin yek da ku hûn bibin yek gefek sêcarî ya cidî, stres-şer.

Feydeyên gihayî:

• Lavender wekî sûdwergirtî, xemgîn, û hate xuyang kirin.
• Passionflower di mejî de asta GABA-yê zêde dike, ku rehetbûnê pêş dixe. Passionflower ji dermanên narkotîkê yên hatine diyarkirin bi kêm bandorên nerazîbûnê ve hate nîşandan.
• Koka valerian bi piranî bi passionflower re tê girêdan ji ber ku ew bandorên aramker ên bi vî rengî pêş dixe. Ev giha bi gelemperî wekî û, mîna kulîlka hewesê, di mejî de tê bikar anîn.

Gava ku van gihayên hanê bi gelemperî ewledar û xweş-tehmûl in, girîng e ku hûn lêkolîna xwe bikin û qet wan bi dermanên din ên pêşvebirina GABA-yê yên wekî antidepresan û benzodiazepînan li hev nekin.

Reçeteya Bitters:

• 1 ons lavenderê hişkkirî
• 1 têr. koka valerian ziwa
• 2 têr. pasîvalê hişkkirî
• 1 têr. çermê porteqalê hişkkirî
• 1/2 têr. zencîra hişkkirî
• 6 ons alkol (tê pêşniyar kirin: 100 vodka delîl an jî ji bo ne alkolê, SEEDLIP's Spice 94 biceribînin)

Rêwerz:

1. Hemî malzemeyan di nav kevçikek kevir de bidin hev û jor alkol bavêjin.
2. Zexm mohr bikin û tirşikan li cihekî sar û tarî bihêlin.
3. Bila tirşîn heya ku hêza xwestî neyê gihiştin, bi qasî 2 û 4 hefteyan. Kûran bi rêkûpêk hejandin (rojê bi carekê).
4. Dema ku amade bûn, tirşikan bi nav rûniştek mûzîkê an parzûna qehwê vekişînin. Tehlûkên şilkirî di konteynirek hewayî de di germahiya jûrê de veşêrin.

Bikaranîn: Çend dilopên ji vî tirşikên şer-tirsê tev li çayek sar an germ, ava şil bikin, an jî berî razanê an di kêliyên ku stres û fikarê zêde dibin de wekî tînek bigirin. Heke hûn dixwazin tama şêrîn li tirşikan zêde bikin, em tewsiye dikin ku fasûla vanîlî ya saf bikar bînin, ji ber ku şekir tê nîşandin.

Pirs: Ma fikar an sedemên tenduristiyê hene ku divê kesek van tirşan nekişîne?

YEK: Tehl wekî şûna dermanek bikar neynin, û bi dermanên din re li hev nekin. Giyayên mîna dermanan bandorên wê hene, ji ber vê yekê her gav bi pisporek tenduristiyê re pêşî li destpêkirina xaniyek an dermanek xwezayî bigirin, nemaze heke ducanî, şîrdanê û bi zarokan re bin. Ger alkol xemgîn be guhertoyek bê alkol bikar bînin.

- Katherine Marengo, LDN, RD

Bersiv ramanên pisporên meyên bijîşkî temsîl dikin. Hemî naverok bi hişkî agahdarî ye û pêdivî ye ku ew şîreta bijîşkî neyê hesibandin.

Ji bo Stresê Tirsên DIY

Tiffany La Forge aşpêjek pispor, pêşkeşkerê reçeteyan, û nivîskarê xwarinê ye ku tevnvîsîna blogê Parsnips û Pastries e. Tevnvîsa wê li ser xwarina rastîn ji bo jiyanek hevseng, reçeteyên demsalî, û şîreta tenduristiyê ya nêzik disekine. Gava ku ew ne di mitbaxê de be, Tiffany bi yogayê, geştê, rêwîtiyê, baxçê organîk, û bi corgi xwe, Cocoa re daliqîne. Li ser tevnvîsa wê an li Instagram-ê biçin serdana wê.