Kîjan Çareseriyên Xanî Ji Bo Mîzdankek Zêde Çêdibe?

Dilşad

• Tedawiyên gihayî ji bo mîzdana zêde çalak
• Tevliheviyên gihayî yên Çînî
• Ganoderma lucidum (GL)
• Silk (Zea mays)
• Capsaicin
• Ma ez dikarim ji bo mîzdana xweya zêde çalak çi bixwim an vexwim?
• Tovên gûzê
• Çaya Kohki
• Xwarin ji bo kêmkirina vegirtinê
• Ji kîjan xwarin û vexwarinan dûr bikevin
• Hêrsên din
• Meriv dikare ji bo OAB çi bike?
• Giraniya xwe winda kirin
• Heke van dermanan nexebitin dê çi bibe?

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Ger hûn bi navgîniya girêdana vê rûpelê tiştek bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Ev çawa dixebite.

Ma hûn çawa dizanin ku mîzdankek weya çalak heye?

Hebûna mîzdankek çalak (OAB) tê vê wateyê ku mîzdanka we pirsgirêkên ku bi asayî mîzê hiltîne heye. Nîşaneyên hevpar ên OAB ev in:

• hewce dike ku ji her demê zêdetir biçe serşokê
• nikaribin mîzê bigirin
• dema ku hûn hewceyê mîzê bibin (ketîbûn)
• hewce ye ku di seranserê şevê de çend caran mîz bike

Bi demê re, ev nîşan dikarin li ser jiyana weya rojane bandor bikin. Ew dikarin plansazkirina rêwîtiyên dijwartir bikin, di dema xebatê de bibin sedema astengiyên bêhemdî, an jî bandorê li kalîteya xewa we bikin.

OAB dikare bibe sedema gelek sedeman, di nav de guhartinên têkildarî pîrbûnê, mercên bijîşkî mîna nexweşiya Parkinson, astengkirina mîzdankê, û masûlkeyên pelvî yên lawaz. Carinan, sedem nayê zanîn. OAB rewşek pir hevpar û derman e.

Bi rastî, çend dermanên mîna giha, tetbîqat, û dermanên reftarî têne zanîn ku ji bo birêvebirina nîşanên mîzê dibin alîkar. Li gorî Blog Tenduristiya Harvard, ji sedî 70yê jinên ku van rêbazan bikar tînin radigihînin ku ew ji encaman razî ne.

Vê bixwînin ku bizanin ka hûn çawa dikarin mîzdankek zêde çalak xurt bikin û seferên serşokê kêm bikin.

Tedawiyên gihayî ji bo mîzdana zêde çalak

Berî ku hûn pêvekên gihayî nekin her gav bi bijîşkê xwe re kontrol bikin. Ew dikarin bi dermanên ku hûn digirin re têkiliyê deynin û bibin sedema bandorên neyînî yên nexwestî.

Tevliheviyên gihayî yên Çînî

Gosha-jinki-gan (GJG) têkeliyek ji 10 gihayên kevneşopî yên Çînî ye. Li ser vê têkelê gihayî gelek lêkolîn hatine kirin, û lêkolîner ku GJG mîzdankê asteng dike û bi gelemperî frekansa rojê baştir dike. Mirovên ku rojê 7,5 mîlyon GJG digirtin jî li ser Encama Nîşaneya Prostata Navneteweyî (IPSS) ya ku nîşanên mîzê tomar dike baştir çêdibe.

Dermanek gihayî ya din a Çînî Hachimi-jio-gan (HE) ye. HE ji heşt malzemeyên xwezayî pêk tê, ku hin ji wan jî di GJG de ne. Pêşîn nîşan didin ku dibe ku HE bandorê li tewra masûlkeya mîzdankê bike.

Ji bo lêzêdekirinên gosha-jinki-gan serhêl bikirin.

Ganoderma lucidum (GL)

Her weha wekî mushroom lingzhi jî tê zanîn, ev jêgirtina ji Rojhilata Asyayê tê bikar anîn ku gelek nexweşiyan hepatît, tansiyon, û penceşêr derman bike. Di lêkolînek bêserûber de, 50 zilam ji bo IPSS-ê notên çêtir ragihandin.

Ev di merivên xwedan nîşanên rêça mîzê ya jêrîn de 6 mîlîgram ekstrasyona GL-ê pêşniyar dike.

Ji bo pêvekên ganoderma lucidum serhêl bikirin.

Silk (Zea mays)

Silirka qurmê madeya bermayî ya ji çandiniya gûzê ye. Welatên ji Çîn heya Fransayê ji bo gelek nexweşiyan, di nav de şûştin û acizkirina mîzdankê, vê wekî dermanek kevneşopî bikar tînin. Li gorî Civaka Berdewamiya Navneteweyî dibe ku ew bi xurtkirin û vegerandina mûzikên di mîzê de bibe alîkar da ku pêşî li bêserûberiyê bigire.

Kirrûbirra serhêl ji bo lêzêdekirina hevîrê silk.

Capsaicin

Capsaicin, ne di tovan de, di beşa goştê îsota notîlî de tê dîtin. Ew bi gelemperî ji bo dermankirina sendroma êşa pelvîk, ku bi gelemperî nîşaneyek OAB e tê bikar anîn. dîtine ku kapasîteya mîzdankê ya herî bilind ji 106 mîlîtîlî bûye 302 mîlîtîlî.

Kirrûbirra serhêl ji bo pêvekên capsaicin bikin.

Ma ez dikarim ji bo mîzdana xweya zêde çalak çi bixwim an vexwim?

Tovên gûzê

Tovên gûzê bi asîdên rûnê omega-3, ên ku xwediyê taybetmendiyên dijî-înflamatuar in, tijî ne. Yekî dît ku rûnê tovê gûzê fonksiyona mîzê ya ne normal çêtir dike û nîşanên OAB kêm dike.

Lêkolînek din a Japonî destnîşan kir ku tovên gûzê û jêgirtina tovê soyê jî bêserûberiyê bi girîngî kêm dike. Beşdaran du hefteyên rojê rojê du caran pênc heb tablet û ji bo pêncê din jî rojê sê heb heb xwarin.

Ji bo tovên gûzê serhêl bikirin.

Çaya Kohki

Çaya Kohki jêgirtina riwekek subtropîkal a li başûrê Çînê ye. Ev çaya şirîn li Japonyayê li ser firotanê tê firotin û antioxidantên wê zêde ye. Di heman demê de tê nîşandan ku bandorên parastinê li ser mîzdankê hene.

Lêkolînek dît ku çaya kohki bandorek girîng a parastinê li ser fonksiyona mîzdankê û bersivên tûjkirî yên di lepikên xwedan astenga mîzdankê ya qismî de heye.

Vexwarinên din ên heval-mîzdankê ev in:

• ava sade
• şîrê soyê, ku dibe ku ji şîrê çêlek an bizinê kêmtir acizker be
• ava cranberry
• avên fêkiyên kêm asît, wek sêvek an gûzek
• ava genim
• qurmek dilopkirî
• çayên bê kafeîn mîna çayên fêkiyan

Xwarin ji bo kêmkirina vegirtinê

Carinan kapsasî dikare fişarek zêde bide ser mîzdanka we. Hûn dikarin bi rêkûpêk werzişê bikin û di parêza xwe de fîber zêde bigirin pêşî li kapstila girtin. Di nav xwarinên ku têra wan fîber in de fasûlî, nanên genim, fêkî û sebze hene.

Klînîka Cleveland pêşniyaz dike ku her sibe ji bo pêşdebirina birêkûpêkiya 2 kevçîyên sifrê tevliheviya 1 fîncan sêva sêvê, 1 kevçîyek tovê genimê neçêkirî, û 3/4 kevçî ava teşîrê.

Ji kîjan xwarin û vexwarinan dûr bikevin

Dibe ku hûn bixwazin kêmtir şilavê vexwin da ku hûn ne hewce ne ku pir caran mîz bikin, divê hûn hîn jî piştrast bin ku hûn şil bimînin. Mîzana bêtir komkirî, bi gelemperî rengek tarî, dikare mîzdanka we aciz bike û bibe sedema mîzkirina pirtir.

Xwarin û vexwarinên din dikarin beşdarî nîşanên OAB bibin, di nav de:

• alkol
• şirînahiyên sûnî
• çîkolata
• fêkiyên citrus
• qehwe
• soda
• xwarinên tûj
• çay
• xwarinên bingeh-bingeh

Hûn dikarin vexwarinan an xwarinên ku mîzdana we aciz dikin bi ceribandina wan ji parêza xwe biceribînin. Dûv re her carek du-sê rojan carek wan yek bikin yek. Bi domdarî xwarina an vexwarina taybetî ya ku nîşanên we xerabtir dike ji holê rabikin.

Hêrsên din

Hûn dikarin çend demên ku hûn ji nav nivînan radibin bi vexwarina du-sê saetan berî xewê kêm nakin.

Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku dev ji cixare kişandinê berdin. Cixare kişandin dikare masûlkeya mîzdankê aciz bike û bibe sedema kuxikê, ku bi gelemperî dibe sedema bêserûberbûnê.

Meriv dikare ji bo OAB çi bike?

Giraniya xwe winda kirin

Giraniya zêde dikare fişara li ser mîzdana we jî zêde bike û bibe sedema bêserûberiya stresê. Bêserûberiya stresê dema ku mîz diherike piştî ku hûn tiştek dikin ku zextê li ser mîzdankê zêde dike, mîna dikenin, digirîn, an radikin. Dema ku xwarinên tendurist dixwin dikare alîkariya we bike ku hûn kîloyên zêde winda bikin, werzişa birêkûpêk mîna fêrbûna hêzê dikare bi rêveberiya demdirêj re bibe alîkar.

Lêkolîn nîşan dide ku jinên ku zêdeyî kîloyên wan in û bêserûberiya wan heye, kêmtir beşên OAB-ê hebû. Lêkolînek destnîşan kir ku jinên bi qelewbûn ku ji sedî 10 giraniya laşê xwe winda dikin, kontrola mîzdankê ji sedî 50 baştir kirin.

Heke van dermanan nexebitin dê çi bibe?

Heke nîşanên we bi tenduristiya weya giştî re tevdigerin bi bijîşkek re bipeyivin. Bila ew bizanin ka we van dermanan ceribandiye. Doktorê we dê bi we re bixebite ku hûn dermanek guncan bibînin. Dibe ku ev dermanên OAB an emeliyat be. Li ser vebijarkên emeliyatê ji bo OAB li vir bêtir bixwînin.