4 tetbîqatên hêsan ên ku dîmena tarî çêtir dikin

Dilşad

• Meriv çawa çêdike
• 1. Li jor binihêrin
• 2. Li jêr binihêrin
• 3. Li rastê mêze bikin
• 4. Li milê çepê mêze bikin

Tetbîqat hene ku dikarin bêne bikar anîn ku vîzyona tarî û tarî baştir bikin, ji ber ku ew masûlkeyên ku bi kornea ve girêdayî ne, dirêj dikin, ku di encamê de di dermankirina astigmatîzmê de dibe alîkar.

Astigmatîzm bi fogingkirina kornea ve tête xuyang kirin, ku dibe ku ji hêla faktorên genetîkî ve bibe û ji hêla demek dirêj ve nedirize, ku di nav mirovan de ku bi komputer re dixebitin an jî gelek dem li ser têlefonên desta an tabletan derbas dikin hevpar e. Ew gelemperî ye ku di rewşa astigmatîzmê de mirov gelek caran serêşê dikişîne û xwe westiyayî hîs dike û pêdivî ye ku bi qedehên an lensên pêwendiyê li xwe bike ku carek din bibîne.

Sedemek din a hevbeş a xuyangbûna tarî presbiyopîa ye, ku di nav gel de wekî çavê westiyayî tê zanîn. Tetbîqatên ku dibe alîkar êşa çav û westîna çav kêm bikin bibînin.

Meriv çawa çêdike

Pêdivî ye ku pozîsyona destpêkê bi serê xwe ber bi pêş ve, bêyî berçavk û lensên têkiliyê rûne. Divê pişt rast be û nefes jî aram be. Wê hingê divê hûn:

1. Li jor binihêrin

Yek ji tetbîqatên ku dibe alîkarê sekinandina dîtinê ev e ku meriv li ber xwe bigere, bêyî ku serê xwe bilivîne, bêyî ku çavên xwe bişkîne an bişoxilîne, û çavên xwe di vê helwestê de bi qasî 20 çirkeyan bihêle, di heman demê de çavên xwe bibirîne, kêmî 5 deman.

2. Li jêr binihêrin

Pêdivî ye ku temrîna berê jî, li jêr, bêyî ku serê we hereket bike, bêyî ku çavên we bipijiqe û bişehitîne, li binê xwe binêre û çavên we di vê rewşê de bi qasî 20 çirkeyan bimîne, di heman demê de, kêmî 5 caran jî çavên we bibirre.

3. Li rastê mêze bikin

Her weha hûn dikarin vê tetbîqatê bikin ku li aliyê rastê binihêrin, di heman demê de bêyî ku serê xwe bilivînin, û çavên we 20 saniyeyan de di vê rewşê de bimînin, ji bîr mekin ku her 3 an 4 çirkeyan diteqînin.

4. Li milê çepê mêze bikin

Di dawiyê de, divê hûn rahênana berê bikin, lê vê carê çepê digerin.

Ji bo hêsankirina meşandina rahênanan, hûn dikarin nesneyek hilbijêrin û her dem lê mêze bikin.

Pêdivî ye ku van meşq her roj, rojê herî kêm 2 caran werin kirin, da ku encam werin dîtin û di nav 4 heya 6 hefteyan de pêdivî ye ku jixwe gengaz be ku meriv di vîzyonê de hin başbûnê bibîne.

Wekî din, ji bo misogerkirina tenduristiya çav, girîng e ku hûn çavên xwe neşon û zordar bibin da ku hewl bidin çêtir bibînin. Di heman demê de girîng e ku meriv tenê tavên şemitok ên bi kalîte, ku parzûnên UVA û UVB hene, li xwe bike da ku tîrêjên ultraviyole, ku di heman demê de jî xuyangê xerab dikin, parzûn bike.

Di heman demê de tête pêşniyar kirin ku rojê rojê bi kêmîve 1,5 lîtir av were vexwarin da ku laş bimîne, û di encamê de jî kornea baş bê hîdrat kirin.