Di Ducaniyê de 7 Tenduristên Xaniyê Ewle ji Bo Gazê

Dilşad

• Ducanîbûn Çima We Gazik Dike?
• 7 Awayên Hêsandina Gaza Xwe
• 1. Pir Fîlan Vexwin
• 2. Tevger Bike
• Kengê Gazî Doktorê Xwe Bikin

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Di dema ducanîbûnê de gaz heye? Hûn ne tenê ne. Gaz nîşanek hevpar a (û bi potansiyelî şermokî) ya ducaniyê ye. Hûn ê muhtemelen girîng bala xwe bidin tiştê ku hûn dixwin û dermanên ku hûn nuha dixwin, ku pir caran tê vê wateyê ku dermanên gazê yên tîpîk divê ji bo demekê werin rafilandin.

Bi kêfxweşî, gelek dermanên malê hene ku dikarin ji her gazê gaza ku hûn dikişînin rehet bikin, û hin jî wekî gihîştina qedehek dirêj a avê hêsan in.

Ducanîbûn Çima We Gazik Dike?

Laşê we di dema ducaniyê de gelek guhertinan derbas dike, û mixabin gaz encamek nerehet a hin pêvajoyên laş pir normal e, dibêje Sheryl Ross, MD, pisporek tenduristiya OB / GYN û tenduristiya jinan li Navenda Tenduristiyê ya Providence Saint John li Santa Monica, California.

Hormona progesteron yek ji sedemên sereke yên gaza zêde ya di dema ducaniyê de ye. Ji ber ku laşê we bêtir progesteron çêdike ku piştgiriyê bide ducaniya we, progesterone di laşê we de masûlkan rehet dike. Di vê yekê de masûlkeyên rûviya we jî hene. Masûlkeyên rovî yên ku hêdî hêdî diçin tê vê wateyê ku helandina we hêdî dibe. Ev dihêle ku gaz çêbibe, ku ev jî dibe sedema werimandin, şînbûn û gazê.

7 Awayên Hêsandina Gaza Xwe

Ev gaza nerehet, û carinan jî bi êş, bi gelemperî ji ber dorpêçê ye, û her ku ducanîbûna we pêş dikeve dikare xirabtir bibe. Ji kerema xwe, tiştên cûrbecûr hene ku hûn dikarin bikin ku li dijî gazê şer bikin. Hûn bi van guhertinên şêwazê jiyanê re her gav domdar in, hûn ê encamên çêtir bibînin ku hûn ê bibînin.

1. Pir Fîlan Vexwin

Av beta weya çêtirîn e. Her roj heşt heya 10 qedehên 8 onsan hedef bigirin, lê şilavên din jî dihejmêrin. Heke gaza we dibe sedema êş an şînbûna zêde, dibe ku hûn bi sendroma rûviya hêrsbar (IBS) êş bikişînin, di vê rewşê de bila piştrast bikin ku her ava ku hûn vexwin di hin cûrên gazê û şekirên pêşvebirinê werimandinê de bi navê FODMAP kêm e. Cranberry, tirî, ananas, û ava porteqalê hemî wekî ava şûşên kêm-FODMAP têne hesibandin.

2. Tevger Bike

Çalakiya fîzîkî û werzîş divê bibe perçeyek ji rûtîna weya rojane. Heke hûn nekarin wê bikin salona werzîşê, rêwîtiyek rojane li rûtîna xwe zêde bikin. Armanc bikin ku herî kêm 30 hûrdeman bimeşin an werzîş bikin. Ne tenê dikare werzîşê bibe alîkar ku hûn di laşî û hestyarî de guncan bimînin, di heman demê de dikare pêşî li vegirtina kapsîtê bigire û hengavê zûtir bike. Berî ku hûn di dema ducaniyê de dest bi rêgezek werzîşê nekin pêşî pê ewle bibin ku bi pizîşkê pispor ê zayînê re bişêwirin.

Kengê Gazî Doktorê Xwe Bikin

Gaz her gav ne meseleyek dikene. Ji bo ku tiştek cidîtir naçe piştrast bikin, heke we êşek giran heye bêyî baştirkirina zêdeyî 30 hûrdeman, an bêtirî yek hefteyê vegirtinek bilez bi baldarî bijîşkî bigerin.

Wekî din, dermanên ku ji bo şêwaza jiyana we çêtirîn dixebitin hilbijêrin. Dûv re bi wan re bimînin ji ber ku hevahengî kilît e.

Ross dibêje: "Ducanîbûn ne sprint e, ew maratonek e". "Ji ber vê yekê xwe gav bavêjin û helwesteke tendurist û erênî biparêzin ku ew têkildarî parêz û temrîna we ye."