Li gorî Lêkolînek Nû Xwarina Yek Hot Dog Dikare 36 Xurekan Ji Jiyana We Bihêle

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ji bo pir kesan, jiyanek dirêj û tendurist armanca giştî ye. Û, heke hûn yek ji wan in, dibe ku hûn bixwazin ku li kûçikên goştê goştê bigerin. Çima, hûn dipirsin? Welê, lêkolînek nû pêşniyar dike ku dermankirina havînê dikare deqên hêja ji jiyana we bigire.

Ew ji lêkolînek vê dawîyê ya ku di kovarê de hatî weşandin, yek ji wan xalên sereke ye Xwarina Xwezayî. Ji bo lêkolînê, lêkolînerên ji Zanîngeha Michigan zêdetirî 5,800 xwarin analîz kirin û wan li gorî giraniya tenduristiya xwe (mînak mînak xetereya nexweşiya iskemîkî ya dil, penceşêrê kolorektal, û nexweşiyên din ên dil) û bandora wan li ser jîngehê rêz kirin. Lekolînwanan dît ku guheztina ji sedî 10 ê kaloriyên xwe yên rojane ji goştê goşt û goştên pêvajokirî (ku dikare parastinên kîmyewî jî bihewîne) ji bo fêkî, sebze, nîsk, leguman, û hin xwarinên deryayê dikare bibe sedema baştirkirina tenduristiyê, wek mînak bidestxistina 48 hûrdeman "tendurist". jiyan "her roj. Li gorî lêkolînê, ev guheztin dikare şopa weya karbonê ya parêzê (ango derdana weya giştî ya gaza serayê) ji sedî 33 kêm bike.

Gava ku dor tê ser xwarina tenê kûçikek beef li ser kulikê, bi taybetî, lêkolînê diyar kir ku bi vî rengî dikare 36 hûrdeman ji jiyana we dûr bikeve "bi piranî ji ber bandora xisar a goştê pêgirtî." Lê xwarina sandwîçên din ên bijare-fan (erê, lêkolîner ji kûçikên germik ên di kulikê de wekî "sandwicên frankfurter" digotin) dibe ku ew qas bandorek neyînî neke. Li gorî lêkolînê, derdikeve holê ku rûnê nîsk û sandwîçên jelê dikarin 33 deqîqeyan li jiyana we zêde bikin, her çend bijartina nan û malzemeyan nehatine diyar kirin.Wekî din, lêbelê, li gorî lêkolînê, bi vexwarina yek servîsek gûzan, hûn dikarin 26 hûrdeman "jiyana tendurist ya zêde" bistînin.

Lekolînwanan her weha xwarin li sê warên rengîn dabeş kirin: kesk, zer û sor. Xwarinên devera kesk ji komê çêtirîn têne hesibandin di vê wateyê de ku ew hem ji hêla xwarinê ve sûdmend in û hem jî bandorek kêm li ser jîngehê dikin. Di nav wan de gûz, fêkî, sebzeyên zevî, baqil, genim, û hin xwarinên deryayê hene. Xwarinên li herêma zer - wek piraniya mirîşk, şîr (şîr û mast), xwarinên li ser hêkan, û sebzeyên ku di serayan de têne hilberandin - li gorî lêkolînê "hinekî zerardar in" an jî "bandorên hawîrdorê yên nerm çêdikin". Xwarinên herêma sor - wek goştên pêvajoyî, goşt, goştê beraz û berx - wekî ku bandorek neyînî ya "berçav" li ser tenduristiya we an jîngehê heye têne nas kirin.

Digel ku pisporên nuturîst dibêjin ev lêkolîn balkêş e, ew destnîşan dikin ku dema ku tê ser xurekbûnê jimartin bi rastî tiştek xapînok e. "Her mirov ew çend bêhempa ye û metabolîzma her kesî ew çend bêhempa ye ku ez nabêjim [ev dîtin] ji bo her kesî diyar e," dibêje Jessica Cording, M.S., R.D., nivîskarê The Little Book of Game-Changers: 50 Adetên Tendurist Ji Bo Birêvebirina Stres û Xemgîniyê.

Bi rastî, her çend, kûçikên germ û goştên din ên pêgirtî bêyî vê lêkolînê bi navûdengî baş nabin, Cording diyar dike. Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê niha goştên pêvajoyî ji mirovan re wekî kanserojen bi nav dike, yanî delîlên xurt hene ku destnîşan dikin ku vexwarin xetera penceşêrê zêde dike. Cording dibêje, "goştên pêvajoyî jî bi nexweşiya dil û şert û mercên tenduristiyê yên din ve hatine girêdan." (Binihêrin her weha: Lêkolînên Nû Dibêjin Pêdivî Bi Kuştina Sor Nayê Kuştin - Lê Hin Zanyar Hêrs in)

Wekî din, gelek faktorên din hene ku dikevin jiyana we, di nav de asta çalakiya we, şêwazên xewê, û astên stresê, dibêje Keri Gans, R.D.N., nivîskar Xwarina Guherîna Piçûk. Dîsa jî, Gans dibêje ku ew pirsgirêka herî mezin bi lêkolînê re digire ji ber ku ew bi piranî li ser yek xwarinê disekine.

"Li şûna şeytandina her xwarinek yekane, pêdivî ye ku meriv li frekansa ku ew tê de ye di çarçoveya parêza tevayî ya kesek de binihêre," wê dibêje. "Hebûna carinan kûçikek germ carinan ji hebûna kûçikek germ 365 roj salê cûda ye."

Cording dipejirîne, balê dikişîne, "heke ew tiştek ku hûn bi rastî jê hez dikin û ger hûn wiya ji dest xwe nekişînin hîs dikin, wê bikin dermanek carinan."

Gans di heman demê de pêşnîyar dike ku digel kûçikê xweya germ hin xwarinên tendurist jî hebin. "Dibe ku ji bo hin têl bi wî kûçikê germ re çengek genim hebe, ji bo probiotîkên wê kelandî bikelînin û ji seleteyek kêlekê kêf bikin," ew dibêje. (Hûn dikarin HD -ya xwe jî bi van reçeteyên seleta havînê yên ku di nav wan de saloxdan nîn in, bikin hevkar.)

Rêzeya jêrîn? Bê guman, pispor dipejirînin ku ew her gav ramanek baş e ku hûn xwarina goşt an goştê ku hûn dixwin kêm bikin, lê wekhevkirina yek gulokek bêguneh an dermanek hewşê bi kurtek temenê we re feyde nake. TL;DR - Ger hûn bixwazin, hotdogê lanet bixwin.

Nirxandin ji bo