Meriv çawa di dema betlaneyê de #RealTalk Siyasî rêve dibe

Dilşad

• The Pre-Game
• Bûyera Sereke
• The After-Party
• Nirxandin ji bo

Ne veşartî ye ku ev hilbijartinek germ bû-ji nîqaşên di navbera berendaman de heya nîqaşên ku di nûçeya weya Facebookê de çêdibin, tiştek ji ragihandina berendamê weya bijartî ya siyasî zûtir nikare mirovan polar bike. Gelek kes, ji kampanyaya herî dirêj a dîrokê westiyane, got ku ew tenê li bendê ne ku hilbijartin di dawiyê de biqede. Tiştê ku gelek kes li bendê nebûn, ev e ku gava ku hilbijartin temam bû, dê gurzek rastîn a şer dest pê bike.

Çêkirina li ser kekê serokatiyê, helbet ev e ku demsala betlaneyê tê. Werger: Hûn û hemî xizmên we çend rojan dûrî rûniştina li dora maseya şîvê ya malbatî ya mezin in û xuya dikin ku her tişt baş e, her çend hûn dizanin Apê Tom li ser dengdana xwe bilbilek cûda nîşan daye û pismamê we qet deng nekiriye. Bê guman, malbata we dikare hin drama bijî (um, Aunt Martha got rê di rojbûna dapîrê de pir serxweş e), lê gava ku hûn nîqaşên siyasî yên germ lê zêde dikin? Tiştên dagirtinê li fanosê dikevin.

Ji ber vê yekê me ji bo derbasbûna demsala betlaneyê ev rêber-rêber çêkir bêyî ku em bihêlin ku konvoyên siyasî bibin Warerê Cîhanê yê Sêyemîn. (While dema ku ev serişte bi taybetî niha têkildar in, hûn dikarin wan bi rastî bikar bînin da ku hûn ji her danûstendinek ber bi jêr-spiral ve biçin ku hûn pê dihesin ku hûn dikarin teqin-ji "Ma çima hûn hê jî ne tenê ne?" Ji "Ew asta danûstendinê çawa dixebite hûn?")

Û heke ev jixwe pir zêde ye, rawestin û li van 25 tiştên ku garantî dikin ku her kesî kêfxweş bikin binêrin.

The Pre-Game

1. Bizanin ku nirxên we li ku derê radiwestin

Tişt ev e, gelo konvoyên ciddî li ser ol, siyaset, an vebijarkên din ên girîng ên jiyanê ne, ew bi rastî qet ne li ser mijara li ber dest e-ew li ser nirxên weyên kesane ye.

Ev bi pejirandina hestên we dest pê dike; Em di çandekê de dijîn ku ew qas balê dikişîne ser erênî bimîne û pêşde biçe ku gelek kes dema ku bi hestên neyînî an dijwar re mijûl dibin ji pratîkê dernakeve, dibêje Susan David, psîkolog li Dibistana Bijîjkî ya Harvardê û nivîskarê Agility Emotional.

"Girîng e ku mirov destûrê bidin ku ew bi hestên xwe hest bikin ne ku tenê hewl bidin ku wê bi pêş bixin, û nas bikin ku ev hest bi gelemperî nîşanên tiştên ku em pê eleqedar dibin in," wê dibêje. "Ew dikarin ji me re bibin alîkar ku em di derbarê nirx, mebest û awayê ku em dixwazin li cîhanê bin de pir zelaltir bibin." (Bi rastî vegotina hestan bi rastî we bi tevahî saxlemtir dike.)

Mînakî, heke hûn ji ber raporên bêrûmetî û nepenîtiyê bi tevahî li dijî dengdana Clinton bûn, ev tê vê wateyê ku hûn pêbaweriyê pir girîng dinirxînin. Ger we ji ber daxuyaniyên xwe yên di derbarê jin an hindikayiyan de dengê xwe neda Trump, we bi tundî hest kir ku dibe ku hûn nirxê wekhevî û cihêrengiyê bidin. Dîtina dêûbav, heval, an hevkarên we yên ku berendamê berevajî deng dikin dikare wekî êrîşek kesane hîs bike; eger wan dengê xwe da yê din, wisa dixuye ku divê ew ne xwediyê heman nirxên we bin.

Antîdot: Nirxên xwe bişkînin, û taybetî bin. "Lêkolîn nîşan dide ku zelalbûna li ser tiştê ku hûn qîmet dikin gelek alîkariya we dike," David dibêje. "Zanîn ku hûn kî ne û hûn ji bo çi radiwestin, dibe kumpasek ku di van rewşan de rêberiya me bike." Hebûna sedemên berbiçav ên ku hûn çima bi rengek diyarkirî hîs dikin dibe alîkar ku pêşî li hestên we bigire ku guleyan bernedin.

2.Wê binivîsin

Hûn bi taybetî ji encamên hilbijartinê û ji bo şîva malbata we tê çi wateyê (an wê hevberdana bi hevalên kevn re, an partiya weya betlaneya xebatê) bi fikar hîs dikin? Biceribînin ku rojê 20 hûrdeman li ser wê binivîsin. Lêkolîn destnîşan dikin ku ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn di derbarê hestên xwe û mantiqê li pişt kirinên kesên din de perspektîfek çêtir bistînin, dibêje David.

"Hûn dest bi pêşxistina kapasîteya pir girîng dikin ku hûn perspektîfek din bibînin, ya ku wekî mirovan pir girîng e ku meriv bikaribe empatiyê bike," wê dibêje. "Bi taybetî ji ber ku ev hilbijartin ew qas li ser 'din-ing.' Em li hember wan bûn. Ji ber vê yekê ji her tiştî wêdetir, nêrîna perspektîfê ew qas krîtîk e. " (Li vir çend awayên din ên tendurist hene ku meriv bi hêrsê re mijûl dibe.)

3. Hin plansaziya "Eger ... Hingê ..." bikin

Hûn çend dehsalan li dora malbata xwe ne, ji ber vê yekê hûn dizanin ka ew çawa diqewime. Hûn dizanin kî dê bişkokên we bi awayên taybetî bişkîne - ji ber vê yekê tam ji bo wê amade bibin. Ji bo betlaneyê firîna xwe, ajotin, an rêwîtiya trênê li malê derbas bikin û bifikirin ka çi cûreyên danûstendinê çêdibin û hûn dixwazin çawa li hember wan reaksiyon bikin.

"Hûn çu carî nikarin tiştên ku kesên din dibêjin an dikin kontrol bikin," dibêje David. "Lê fikirîna daxuyaniyên 'heke, wê hingê' dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di rewşê de pir amade, stratejîk, û bi xwe ve girêdayî bin ji bilî ku hûn bi awayên ku dê pir caran ne arîkar bin tevbigerin."

4. Sînorên pêşwext destnîşan bikin

Julie de Azevedo Hanks, Ph.D., LCSW dibêje: "Ger hûn bûyerek mêvandar dikin, ez dibêjim ku hûn bi tevahî qebûl dikin ku hûn bibêjin: 'Siyaseta îro tune'." mazûvanek, ez difikirim ku mafê we heye ku hûn wê qaîdeya bingehîn destnîşan bikin."

Lê texmîn bike çi? Ger hûn bi taybetî aciz in, lê hûn plan dikin ku devê xwe bigirin û fîlê li jûreyê paşguh bikin, dibe ku ew ê paşde bizivire, dibêje David. Ew tê gotin şûştin (wan hestên neyînî ragirin an derxînin), û ya seyr ev e, ya ku hûn herî zêde hewl didin ku hûn wê nepejirînin belkî vegere boomerangê. Tê gotin derxistina hestî û ew hevsengiya hestyarî ya vexwarina pîzzayê ya tevahî di 2 -ê sibê êvarê de ye ji ber ku we tevahiya hefteyê ew qas hewil daye ku hûn parêza xwe bigirin.

Bûyera Sereke

1. Binasin ku ew ne mecbûrî siyasetê ye

Li şûna ku hûn biçin berevaniyê, tiştê ku hûn difikirin ku ya din bi rastî jê tê qebûl bikin. "Em gişt difikirin ku em di derbarê tiştan de bi rastî rasyonel in, lê kes nîn e," dibêje Hanks. "Hestek pir heye ku van bersivên tund dişoxilîne. Ez dixwazim bifikirim ku her rexne daxwazek hestyarî ye ... Parça hestyarî ya ku ew dixwazin hûn bibihîzin bibihîzin. Ji ber ku, bi rastî, di bingeha me de, em hemî heman tiştan dixwazin: ji me re rêzgirtin, bihîstin, nirxandin, fêm kirin, em dixwazin bizanibin ku em ji kesekî re girîng in. " Gava ku hûn dikarin pê lê bidin û wê bipejirînin, rewş bi tevahî belav dibe, ew dibêje. (Li ber bayê ye? Van gavên aram û pêbawer biceribînin ku hûn gava ku hûn dilşikestî bibin aram bibin.)

2. Dizanin kengê derkevin

Ger kesek dest bi danûstendinek bike rêyek ku hûn pê dizanin dê bêzar be, xwe azad bihêlin-tenê şîroveya xwe pêşî qebûl bikin, dibêje Hanks. "Kesek bêyî dilxwaziya we ku hûn têkevin nav wê gotûbêjê, nikare we bixe nav nîqaşek siyasî ya dijwar," wê dibêje. "Hûn dikarin bi rastî rêzdar bin û wan rast bikin an bibihîzin û dûv re mijarê biguherînin."

Ji ber ku hûn dizanin nirxên we çi ne, hûn dikarin biryar bidin ku gava axaftinek gihîşt astek ku hûn êdî naxwazin bibin beşek jê. "Ji xwe bipirse: Ez li ku derê sînorek têxim navbera şêwaza axaftinê ya ku ez ê bêdeng rûnim û guh bidim, berevajî dema ku ez hewce bikim ku derkevim," dibêje David.

Ger hûn dest bi germbûna di singê xwe de an girêkek di qirika xwe de bikin, ew dikare bibe alîkar ku hûn bisekinin û tiştê ku diqewime rast nas bikin. Ger hûn fêm bikin ku hûn xwe hêrs, êşandî, dilşikestî, xiyanetkirî hwd hîs dikin, ew dikare bibe alîkar ku hûn cîh bidin navbera we û wê hestan, dibêje David. Ev we di bin kontrolê de dihêle, ne ku bila hest we kontrol bike. (P.S. Zanist dibêje şansek heye ku hûn tenê birçî bin, ne bi rastî hêrs bibin.)

Ji wir, bifikirin ka çalakiya weya paşîn nirxên we çawa nîşan dide û hûn dixwazin wekî kes çawa bin. Ma hûn dixwazin bibin kesê / a ku bi hêrs ji odeyê derdikeve, an ew kesê ku bi aramî li hember nirxê dilpakî, cihêrengî, hwd.

The After-Party

Bînin bîra xwe: Em hemî mirov in

"Niha ku hilbijartin qediyan, ev şansek e ku em bala xwe bidin ser girêdan û hevbeşiyê, tevî ku em li ser mijaran an berendaman li hev nakin," dibêje Hanks. Di dawiyê de, her kes xwediyê heman daxwaz, hewcedarî û tirsan e; mirov ji pêşerojê ditirsin, ew dixwazin lênihêrîna malbatên xwe bikin, têkiliyên wan ên baş hebin, xwe di ewlehiyê de hîs bikin, xwe rêzdar, pejirandî û têgihîştî hîs bikin.

Di dawiyê de, betlane dem dema pîrozkirin û bihevrebûnê ye - ji ber vê yekê dibe ku tenê li ser înternêtê li ser pisîkan bipeyivin û tama Tirkiyê çiqasî ecêb e, û axaftina siyasetê ji bo Roja Serokan xilas bike. (If heke hûn hîn jî aciz dibin, dilşikestina xwe têxin nav vê xebata birêvebirina hêrsê.)

Nirxandin ji bo