Nîşaneyên Menopozê Çiqas Dirêje?

Dilşad

• Nîşan çiqas dom dikin?
• Nîşaneyên menopozê
• Nîşaneyên birêvebirin
• Germên germ
• Zuhabûna vajînayê
• Pirsgirêkên xewê û guherîna giyanan
• Tedawiyên pêvek
• Kengê li alîkariyê digerin
• Feydeyên menopozê
• Nîr

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Têgihiştinî

Menopause beşek normal û xwezayî ya pîrbûnê ye.

Gava ku hûn dikevin 40 saliya xwe, dibe ku laşê we kêmtir û kêmtir estrojen hildiberîne heya ku hûn êdî ducan nebin. Gava ku hûn dev ji menstruacionê berdin û 12 mehan tu demên we tune. hûn ê gihîştin menopozê.

Menopauza xwezayî, ku bêyî destwerdana bijîşkî diqewime, di sê qonaxan de pêk tê:

• perimenopause
• menopozê
• postmenopause

Pir kes menopozê bi perimenopauzê tevlihev dikin. Perimenopause qonaxek e ku jin dest bi veguheztina menopozê dike. Hin nîşanên hevpar ên qonaxa perimenopausal ev in:

• şewatên germ
• xwêdana şevê
• ziwabûna vajînayê

Di dema perimenopause de, laşê we dest bi çêkirina estrojenê kêmtir dike. Ev heya yek an du salên paşîn ên perimenopauzê berdewam dike heya ku asta hormona we bi lez dakeve. Berî ku hûn nekevin menopozê perîmenopauz dikare 10 salan dest pê bike. Ew bi gelemperî di 40 saliya we de dest pê dike, lê hin jin di 30 saliya xwe de dikevin perimenopauzê.

Bijîjk dê diyar bike ku hûn gihîştine menopozê dema ku 12 mehan li pey hev wextek nedîtibe. Piştî wê, hûn ê bikevin qonaxa postmenopausal.

Heke we hêkên xwe bi emeliyatî rakiribin, hûn ê menopauza "ji nişka ve" bibînin.

Nîşan çiqas dom dikin?

Nîşaneyên perimenopauzê bi navînî dikare çar salan bidome. Nîşaneyên bi vê qonaxê ve girêdayî dê di dema menopozê û piştî menopozê de gav bi gav sivik bibin. Jinên ku salek bê dem derbas kirî piştî menopauzayê têne hesibandin.

Germên germ, wekî germên germ jî têne zanîn, nîşanek hevpar a perimenopause ne. Lêkolînek dît ku şewatên germê yên navîn û giran dikarin perimenopauza borî bidomînin û ji bo a dom bikin. Ew ji demdirêjê gelemperî pejirandî ji bo domdariya germên germ dirêjtir e.

ku jinên Reş û jinên ku giraniya wan a navînî ye ji ber ku ji jinên spî û jinên ku zêde kîte têne hesibandin ji bo demek dirêj tîrêjên germ derbas dikin.

Gengaz e ku jin berî 55 saliya xwe menopozê biceribîne. Menopauza zû li jinên ku berî 45 saliya xwe di menopozê re derbas dibin pêk tê. Ger hûn menopauz in û 40 salî an biçûktir in ew wekî menopauza pêşwext tête hesibandin.

Menopause zû an zû dikare ji ber gelek sedeman pêk were. Hin jin ji ber destwerdana neştergeriyê, mîna hîsterêktomiyê dikarin di menopauza zû an zû de derbas bibin. Her weha dibe ku heke hêkan ji hêla kemoterapî an merc û dermankirinên din ve zirarê bibînin.

Nîşaneyên menopozê

Dema ku hûn di perimenopauzê re derbas dibin hûn ê gelek nîşanan biceribînin (ji bo nimûne, demên we ne rêkûpêk dibin). Frekans, tûndî û dirêjahiya nîşanan di perimenopauzê de û dema ku hûn nêzikî menopozê dibin ji kesek bi mirov pir diguhere.

Carekê di menopauzê de (12 mehan wextek nebûye) û di postmenopozê de, dibe ku nîşanên navînî çar-pênc salan berdewam bikin, lê ew di frekans û tûjiyê de kêm dibin. Hin jin diyar dikin ku nîşanên wan dirêjtir dom dikin.

Nîşaneyên herî gelemperî ev in:

• Germên germ. Van dibin sedem ku hûn di rû û jora laşê xwe de ji nişka ve germahiyek hîs bikin. Ew dikarin çend saniyeyan heya çend hûrdeman an jî dirêjtir bidomînin. Germên germ dikarin rojê an çend mehê çend caran pêk werin.
• Xwêdana şevê. Di dema xewê de şewatên germ dikare bibe sedema xwêdana şevê. Atsewitandina şevê dikare we şiyar bike û di nava rojê de we hest bi westandina zêde bike.
• Sar sar dibe. Piştî ku laşê we ji şewqa germ sar bibe dibe ku hûn sarbûn, lingên sar, û hejîn biceribînin.
• Guherandinên vajînayê. Zuwabûna vajînayê, nerehetiya di dema seksê de, libido kêm, û hewcedariya lezgîn a mîzê nîşanên sendroma mêtingehî ya menopozê (GSM) in.
• Guherînên hestyarî. Dibe ku vana depresiyona sivik, guherînên giyanî, û hêrsbûnê hebe.
• Pirsgirêka razanê. Pirsgirêkên xewê yên wekî bêxewiyê ji ber xwêdana şevê dikare çêbibe.

Nîşaneyên din ên perimenopause dikare ev be:

• nermiya memikan
• serdemên girantir an siviktir
• sendroma premenstrual xirabtir dike (PMS)
• çerm, çav an devê hişk

Dibe ku hin jin jî biceribînin:

• serêşan
• dil racing
• êşa masûlk û movikan
• pirsgirêkên fokus û bîranînê
• windabûna porê an tenikbûna wê
• giranbûn

Heke hûn ji van nîşanên pêvek pêbawer bin, serî li bijîşkê xwe bidin ku sedemên din ji holê rabikin.

Hûn dikarin li seranserê perimenopauzê ji van nîşanan yek jî biceribînin. Lê pêlên germê bi gelemperî di destpêka perimenopauzê de rû didin.

Nîşaneyên birêvebirin

Çûyîna perimenopause û menopozê dikare ji gelek jinan re nerehet be û carinan jî bi êş be. Lê ew pişkek pîr û normal e û birêve dibe. Li vir çend serişte hene ku ji we re dibe alîkar ku hûn nîşanên xwe birêve bibin.

Germên germ

Van vebijarkan biceribînin ku ji we re bibin alîkar da ku hûn pêlên germê bigirin û rêve bibin:

• Destpêkerên germa germ mîna xwarinên tûj an alkolê nas bikin û jê dûr bisekinin.
• Li kar an li malê fanek bikar bînin.
• Heke hûn hîn jî mejûya xwe bimînin kontraceptivên devkî yên bi dozek kêm bistînin.
• Dema ku şewqek germ dest pê dike, hêdî hêdî nefesên kûr digirin.
• Gava ku hûn hîs dikin ku şewqek germ tê, hin tebeqeyên cilan jê bikin.

Zuhabûna vajînayê

Zuwabûna vajînayê dikare bi karanîna lubrifikantê bingeha avê, li ser jîngehê (OTC) di dema seksê de an jî bi karanîna moisturîzatorê vajînayê ya OTC ku her çend rojan carekê tê bikar anîn were rêve birin. Doktorê we dikare dermanan jî destnîşan bike ku bi nerehetiya vajînayê ya girantir re bibe alîkar.

Heke hûn naxwazin ku bi hevjîna xwe re têkilî daynin, bijîjkê xwe bibînin.

Pirsgirêkên xewê û guherîna giyanan

Van vebijarkan biceribînin ku ji pirsgirêkên xewê dûr nekevin:

• Piştî nîvro ji xwarinên mezin, cixare, qehwe, an kafeînê dûr bisekinin.
• Di nava rojê de xwe ji mexelê dûr bigirin.
• Nêzîkî dema razanê ji werzişê an alkolê dûr bikevin.
• Berî razanê şîrê germ an çayek bê kafeîn a germ vexwin.
• Di jûreyek tarî, bêdeng û sar de razên.
• Germên germ derman bikin ku xew çêtir bikin.

Kêmkirina stresê, xwarina rast, û bi laşî çalak sekinîn dikare bi guherîn û pirsgirêkên xew re bibe alîkar. Doktorê we dikare dermanek jî binivîse ku ji bo guherîna giyanan bibe alîkar.

Divê hûn bi doktorê xwe re li ser birêvebirina nîşanên xwe bipeyivin û şertên din ên ku dibe sedema nîşanên we, mîna depresiyon an astimê, ji holê rabikin. Her weha kêrhatî ye ku hûn beşdarî koma piştgiriyê ya jinên di menopozê de ne bibin da ku hûn cîhek ewledar hebe ku hûn fikar û pirsgirêkên xwe parve bikin.

Tedawiyên pêvek

Doktor dikare di heman demê de terapiya hormona menopausal (MHT) binivîse da ku bibe alîkar ku nîşanên we derman bikin. MHT (carekê wekî terapiya veguheztina hormonê, an HRT tê zanîn) dikare hêsan bike:

• şewatên germ
• xwêdana şevê
• pirsgirêkên xewê
• hêrsbûn
• ziwabûna vajînayê

Di heman demê de dibe ku MHT windabûna hestî hêdî bike û guhêrînên hestan û nîşanên depresiyonê yên sivik kêm bike. Bandorên alîgirên MHT hene:

• xwînrijandina vajînayê
• werimandin
• werimandin an nermbûna memikan
• serêşan
• gûhertin
• gewrîdanî

nîşan didin ku jinên ku MHT digirin di bin metirsiyek zêde ya êrişa dil, derb û xwîn de ne. Xetere ji bo jinên ku hebên ducanî, pînek, û zengilan bikar tînin dişibine hev. Lêbelê, jinên MHT digirin pîr in, û xetere bi temenê zêde dibin.

Gelek jin ji ber nexweşiyek berê ya wekî penceşêrê an ji ber ku ew dermanên din digirin nikarin MHT bigirin.

Lêkolînek zêdek dîtiye ku rîska ketina penceşêra memikê dikare bi pênc an zêdetir salan a bikaranîna MHT-ya domdar re (ya estrojena bi progestogjen re, ne bi tenê estrojen) zêde bibe.

Jinên ku malzaroka wan hatiye rakirin dê terapiya tenê estrojen bikar bînin.

Bi doktorê xwe re bipeyivin ku li ser dermankirina hormonî bêtir fêr bibin berî ku hûn biryara karanîna wê bidin.

Kengê li alîkariyê digerin

Gava ku hûn perimenopauza ne, ezmûnên bêserûber ên ezmûnî gelemperî û normal e.

Lêbelê, mercên din, mîna sendroma hêkokoka polîsticîst (PCOS) an pençeşêrê malzarokê, jî dikarin bibin sedema xwînrijiya bêserûber. Heke hûn:

• ji nişkê ve serdem an serdemên pir giran ên bi komikên xwînê re rû bi rû dimînin
• demên wan ji adetî dirêjtir hene
• piştî zayendî spot an xwîn
• piştî ducaniya xwe deq bikin an xwîn biçin
• demên nêzê hev hene

Osteoporoz û nexweşiya dil rîskên tenduristiyê yên demdirêj ên bi menopozê ve girêdayî ne. Ji ber ku estrojen di parastina hestî û dilê we de roleke girîng dilîze. Bêyî estrojen, ji bo her du nexweşiyan jî hûn di rîskek zêde de ne.

Di heman demê de hûn di bin metirsiyek zêde ya enfeksiyonên mîzê de ne jî ji ber ku menopoz dikare bibe sedema ku uretera we ziwa bibe, hêrs bibe, an biheje. Infeksiyonên vajînayê jî dikarin pir caran pêk werin ji ber ku vajîna we zuwa û zirav bûye.

Dema ku serdana bijîşk dikin nîşanên menopauzayê ragihînin. Heke hûn xwedan nîşanên menopauzayê ne ku tehemûl in an ji pênc mehan zêdetir piştî heyama mehane ya weya paşîn dom dikin ji hêla bijîşkê xwe ve werin nirxandin.

Feydeyên menopozê

Her çend menopauz dikare ji hin jinan re bibe sedema nîşanên nerehet, lê ev pêvajoya xwezayî rûdanên gengaz jî hene. Gelek feydeyên potansiyel ên menopozê hene ku werin hesibandin:

• Nêrînek erênî. The, yek ji mezintirîn lêkolînên dirêjahî ku li ser jinên temenê navîn sekinîn, dît ku piraniya jinan bi piranî erênî an bêalî helwestên li dijî menopause. Piraniya jin ji bo menopozê li derveyî alîkariyê naxwazin.
• Di tevgerên tenduristî an tenduristî de guhertin tune. Di heman lêkolînê de hat dîtin ku tevgerên tenduristî û tenduristiya jinan ne gengaze ku bi menopozê re biguhezin. Wateya vê yekê ev e ku hûn berê jiyanek tendurist bimeşînin, dibe ku hûn ê pê re bimînin.
• Wisdomehrezayiya ezmûnê. Menopause bi pîrbûnê re mil bi mil, ku qîmeta ezmûna jiyanê bi xwe re tîne. Psîkolog Sylvia Gearing, PhD, ji Monitor of Psychology of Association of Psychology American re got ku, di ezmûna wê de, jinên di menopozê de "zelalî, biryardarî, hişmendiya hestyarî", û erênên din zêde kirine.
• Heyve tune. Hin jin mîna wê menstruasyonê bi menopauzê re diqede, nemaze heke ew bi demên giran, tengasiyê an PMS-ê re rû bi rû bimînin. Gava ku çerxa weya mehane bisekine, ne hewce ye ku hûn tampon, pads, an hilberên mehane yên din bikirin.
• Ji bo salekê hewce ne ku kontrola jidayikbûnê hebe.

Hê jî gengaz e ku hûn di dema perimenopauzê de bizaro bibin, ji ber vê yekê tavilê dev ji kontrola jidayikbûnê bernadin. Piştî salekê bêyî ducaniya we, ew bi gelemperî tête pejirandin ku ducanî bêyî destwerdana bijîşkî ne mimkûn e, ku dibe ku ji bo hin jinan bibe alîkar.

Hûn ê hîn jî hewce ne ku xwe ji nexweşiyên cinsî biparêzin biparêzin.

Nîr

Jiyana piştî menopozê ji jiyana di salên hilberîna we de ne pir cuda ye. Ji bîr mekin ku rast bixwin, werziş bikin, û lênerîna tenduristiyê ya rûtîn werbigirin, di nav de muayeneyên diranan û çavan.

Kengî û çiqas nîşanên menopozê ji bo her takekesî diguhere. Ew ji bo van nîşanan di dema tevahiya perimenopause û nav postmenopause de domdar e ku dom bike.

Parêzek nutritîkî û werzişek birêkûpêk dê alîkariya we bike ku hûn hestiyên xurt biparêzin, dema ku serdanên bijîjkî yên birêkûpêk dê alîkariya we bikin ku hûn pirsgirêkên zû bigirin.