Meriv Çawa Xwe Ji Stresê Xilas Dike û Li Cihekî Xwe Aram Dike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Hûn dikarin aramî û aşitiyê li nîveka yek ji cihên herî qelebalix, herî dengdar û hejandî li Amerîkayê bibînin? Todayro, ji bo destpêkirina roja yekem a havînê û pîrozkirina rojvegera havînê, dilsozên yogayê li New York City xwe dijwar dikin ku li cîhê herî neasayî, Times Square, serpêhatiyê bibînin. Ji 7:30 sibehê heya 19:30 êvarê, dilê Times Square bi doşekên yogayê tê pêçan û veguherî cîhek aramî, rehetî û baldariya bêkêmasî.

Digerin ku di jiyana xweya mijûl de aştiyê bibînin? Li vir 5 serişte hene ku ji we re dibe alîkar ku hûn li her deverê aram bimînin:

1. Teknîkek ku ji we re dixebite bibînin. Li gorî Dr. Lêkolîna xwe bikin ku hûn bibînin ka kîjan rêbaz ji bo we pir pratîk in.

2, Bikaranînî. Bikaranînî. Bikaranînî. Ya sereke ku hûn di rewşên stresê de aram bimînin ev e ku hûn teknîkê bikin dema ku hûn ne di rewşek stresê de ne. Dr.

3. Di bernameya xwe de rihetiyê bixebitin. Rodebaugh dibêje, "Demek hilbijêrin ku daxwazên din ên hevrikî tune bin." Bi kêmanî 30 hûrdeman an jî zêdetir bidin xwe da ku piştî rojek dirêj a xebatê an jî dema ku zarok di xew re diçin, teknîkên xwe di aramiyê de nehêlin û pratîk bikin, lê tenê pê ewle bin ku xew nekevin! Dr.

4. Demdirêj bifikirin. Teknîkên rihetbûnê dem û pratîkê digire, ji ber vê yekê ne ecêb e ku piştî yek danişîna Meditation Mindfulness meriv ji nişka ve ji stresê nayê derman kirin. "Pêdivî ye ku pratîka dirêjtir hebe ji bo wan teknîkan ku bandorê li jiyana kesekî bikin," Dr. Rodebaugh dibêje. Li wir bisekinin!

5. Dizanin kengê li alîkariya pispor bigerin. Ger hûn demekê hewl bidin ku xwe-arîkar bikin û ne tenê serfiraziyê nabînin, di heman demê de hay ji xwe jî heye ku hûn hîn bêtir aciz dibin an stres dibin, wê hingê ji pisporek arîkariyê bixwazin. "Gava ku kesek arîkariyê wernegire an zextek zêde jê dernekeve, wê hingê ew nîşanek hişyariyê ye. Dema ku mirov wiya tecrûbir dikin, ji bîr mekin ku arîkarî heye." Bi psîkolog an pisporê tenduristiya giyanî re têkilî daynin û pêngavek din pêş de bavêjin di rêwîtiya xwe de berbi jiyana bê stres.

Hûn li benda çi ne? Todayro rojek bêkêmasî ye ku hûn dest ji stresa jiyana xwe berdin û ji bo hişmendiyek aşitiyane bixebitin.

Nirxandin ji bo