Çokdanîn: çi dibe û çi dike

Dilşad

• 1. Giraniya zêde
• 2. Lihevnekirina laş
• 3. Artroza çokan
• 4. Qirçîna patelê
• Kengê biçin bijîşk

Inikestina di lebatan de, ku bi zanistî wekî qirçîna hevbeş tê zanîn, bi gelemperî ji ber tevliheviya di navbera hestî de çêdibe, ku dibe ku dema ku di hilberîna şileya synovial de di nav hevokê de kêm bibe, pêk were.

Pir caran, şikestina çokan ne sedemek alarmê ye, ne jî ew nîşana pirsgirêkek cidî ye û ji ber vê yekê, bi gelemperî hewceyî dermankirina taybetî nine. Lêbelê, heke qirikê pir caran çêdibe an heke bi êş an hin nîşanek din re têkildar be, tê pêşniyar kirin ku bi fîzyoterapîstek an ortopedîstek re bişêwirin, da ku pirsgirêkê destnîşan bikin û dermankirina herî guncan dest pê bikin.

Ji bo ku hûn pêbawer bin ku çok diqelibe, hûn dikarin hewl bidin ku destê xwe li ser çokan hinekî bişkînin û kontrol bikin ka dengek heye an qeşengiya di movikê de tê hîs kirin.

Sedemên herî hevpar ên şikestina çokan ev in:

1. Giraniya zêde

Kengê ku hûn di ser giraniya xweya îdeal re bin, çokên we di bin barek ji ya ku divê ew lê bisekinin re mezintir dibin. Di vê rewşê de, dibe ku tevahî avahî were têkbirin, û gelemperî ye ku giliyên şkestina çokê hebin, ji bilî wê êş dema ku dimeşin, werziş dikin an hewildanên piçûk ên wekî hilkişîna derenceyan didin.

Çi bikin: Girîng e ku meriv giraniya xwe winda bike da ku zexta li ser movikê kêm bike. Li dû parêzek kêm-kalorî ya ku ji hêla parêzvanek ve tête pêşniyar kirin û pratîkkirina temrînên kêm-bandor, wekî rêve dibe, dibe ku vebijarkên baş bin. Li vir meriv çawa meriv xwarinek bi tendurist çêdike da ku zû bi zû giraniya xwe winda bike.

2. Lihevnekirina laş

Lihevnekirina helwesta laş, mikroskopî be jî, dikare bibe sedema nehevsengiya di lebatan de û çokan bitikîne. Bi gelemperî, bi navgîniya mekanîzmayek tezmînatê, pirsgirêk dikarin di girêkên din de derkevin. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku laş û pozên stû, hips û enîşkan werin nirxandin.

Çi bikin: divê bi terapîstek fîzîkî an ortopedîstek re nirxandina helwest û girêkên stû, hips û enîşkan were kirin. Di van rewşan de, bi gelemperî teknîkek fîzyoterapî, ku jê re Global Postural Reeducation (RPG) tê gotin, tête nîşankirin, ku bi jinûve sazkirina tevahî laş re dixebite, zêdebûna li ser lebatan û tezmînata masûlkan kêm dike. Fêrkirina mîna Pîlatesê an avjeniyê jî dikare bibe alîkar. 5 tetbîqatên ku hûn dikarin li malê bikin da ku rahêjin baştir bikin.

3. Artroza çokan

Arthrosis diqewime dema ku li ser movik hûr dibe, ku dikare ji ber derbek, travmayek an tenê ji ber pîrbûna xwezayî pêk were. Ev dibe sedema nêzikbûna di navbera hestiyên ling û lingê de, dibe sedema şkestin û carinan jî êş û heta werimandin.

Çi bikin: hûn dikarin di bin rêberiya bijîjkî de kompresên sar an germ bikar bînin, werziş bikin, an jî antî-înflamatuaran bigirin. Di rewşên herî giran de, ku tê de gelek êş heye û arthrosis pêşiya çalakiyên rojane digire, dibe ku doktor ji bo bicîhkirina protezek şîret bike emeliyatê. Li vir çend tetbîqatên ku dibin alîkar ji bo baştirkirina arthrosîtis hene.

4. Qirçîna patelê

Çoka şkestinî dikare di heman demê de bibe nîşana şkandina patellar, guherînek ku dikare ji hêla pêvajoya pîrbûna xwezayî, derbek, iltîhaba çokan, an nexweşiyek bi navê chondromalacia patellar ve bibe.

Çi bikin: heke çok tenê bişkîne lê êş tune û sînorkirinên têkildar tune, çu dermankirinek taybetî hewce nake. Di rewşên din de, dibe ku hewce be ku hûn danişînên fîzyoterapiyê bi karanîna cîhaz û rahênan bikin da ku patelê li hevûdu bikin û nerehetiyê kêm bikin.

Kengê biçin bijîşk

Girîng e ku meriv biçe cem bijîşk an fîzyototerapîst heke ku ji bilî qirçîna çokan, nîşan û nîşanên din ên wekî:

• Painş dema ku çokan diçin, dema ku hûn bi derenceyan re diçin an dakevin an dixeniqin;
• Sorbûn an werimandin di çokan de;
• Çok deforme kir an ji cîh bû.

Dema ku ev nîşanên hanê hebin ew dikarin arthritis, osteoarthritis, perçebûn an iltîhaba di ligamans an menisci de nîşan bikin, û dibe ku ew hewce be ku testên we hebin û dermankirinek taybetîtir bidin dest pê kirin.

Di dema dermankirina fîzyototerapî de, tê pêşniyar kirin ku tu giranî neyê girtin, pêlavên giran û nerehet li xwe nekin û heya ku gengaz e xwe ji hilkişîn û daketinê hilînin. Awayek baş e ku meriv vê movikê hinekî xilas bike ew e ku hûn rojê bi bandajek elastik bavêjin ser çoka xwe.Lêbelê, ew ne pir teng be, ku ji pirsgirêkên gera xwînê dûr bikeve.