Çawa XWE XWE Xwendevanê Caitlin Flora 182 Pound winda kir

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ji ber ku ji ber ku zarokek qelew, singê mezin bû, zordestî kirin sedem ku Caitlin Flora di temenek ciwan de têkiliyek nebaş bi xwarinê re pêş bixe. "Hevalên min ji min aciz kirin ji ber ku ez 160-kîlo 12-salî bûm û pêsîra D-kasa xwe li xwe kirim," ew dibêje. "Min êş kişand û min kek û çîkolata xist nav nivîna xwe û tevahiya şevê xwarin xwar."

Wexta ku ew 16 salî bû, Caitlin dev ji dibistana navîn berda, ji malê bar kir, û li restorantek fast-food dest bi xebatê kir ku tê de bi domdarî burger, firingî, û soda dixwar. Ji bo ku bi têkoşînên malbatê û stresa evînek zirav re mijûl bibe, Caitlin pir caran di yek rûniştinê de pakêtên kulîçe û çîpên paqij dike. Wê di rojbûna xwe ya 18-an de 280 pound girt û di sibata 2008-an de pîvaz derket 332-an.

Xala Zivirandina Wê

Du meh şûnda, Caitlin dema ku hevalek ku wê bi salan nedîtibû jê pirsî gelo ew ducanî ye, banga hişyarbûnê kir. "Ez şermezar bûm û di otomobîla xwe de bênavber giriyam," ew dibêje. "Heya wê gavê ez bi vî rengî înkar bûm." Gava Caitlin hat malê, wê çenteyek çopê girt û dolab û sarinca xwe ji hemî xwarinên jehr vala kir, roja din ew bi şilikên Slimfast ji bo taştê û xwarinên Smart û Xwarinên Lean ji bo firavîn û şîvê veguhezand. "Ez nizanim çawa çêdikim," ew dibêje. "Ji ber vê yekê kirîna xwarina ku bi perçeyê hatî kontrol kirin awayê çêtirîn bû ku ez xwe ji zêde xwarinê rawestînim."

Her çend Caitlin ji ber mezinahiya xwe tu carî ji werzîşê rehet nedîtibû, wê tavilê bi karanîna a -yê li jûreya rûniştinê bar kir Dûr Pounds DVDya ku diya wê çend meh berê dabû wê. "Destpêkê ez ji meşîna di cîh de ew qas bêhna min diçû ku min tenê dikaribû heşt deqîqeyên bernameyê biqedînim," ew dibêje. Lê di nav mehekê de, Caitlin heftê çar car xebatkarên DVD -yê li 30 hûrdeman zêde kir û di dawiyê de lê zêde kir Slim di 6 de DVD ji bo rûtîn wê.

Di Çile 2010 de, wê 100 kîlo daket, û giraniya wê 232 bû. Gava ku ew li deştekê ket, Caitlin dest pê kir ku heftê pênc rojan hefteyê 45 hûrdeman û heftê sê caran giraniyan hilde. Di 18 mehên pêş de, wê 82 kîloyên din jî avêt, di tîrmeha borî de sê meh piştî ku 5K-a xweya pêşîn daket 150 daket. Dema ku rêwîtiya wê ya zêdetirî pênc salan dirêj bû, Caitlin dibêje ku ew kêm kêm dilşikestî dibe. "28 sal lazim bû ku ez giraniya xwe bidim, û min zanibû ku hêdî û domdar awayê çêtirîn e ku ez wê ji bo qenciyê winda bikim."

Jiyana Wê Niha

Di hewlekê de ku 5 kîloyên paşîn bavêje û bigihîje armanca xwe ya 145, Caitlin berdewam dike ku laşê xwe bi rêgezên werzîşê yên mîna TRX û P90X dijwar bike. Dema ku ew ne li werzîşê ye an jî wekî resepsiyona tev-time dixebite, ew di qursên perwerdehiya kesane ya serhêl de tê qeyd kirin. Xewna wê, ew dibêje, "ew e ku bibe alîkar ku jiyana mirovan biguhezîne ji ber ku ew ji bo fitness û jiyanek tendurist tenduristiyek dilşewat e!"

Wê Top 5 Secrets Serkeftin

1. Binivîsin. "Ez têkoşînên xwe yên ji bo kêmkirina kîloyan nîqaş dikim-wek dîtina enerjiya ku piştî rojek dirêj dixebitim-û li ser rûpela xwe ya Facebookê serfiraz dibe. Pêvajo ji bo min ew qas derman e."

2. Snack smartly. "Ji bo ku ez birçîbûna xwe di bin kontrolê de bihêlim, ez metbexa xwe bi xwarinên saxlem ên wekî hêkên hişkkirî, pariyên xiyar, û bexên organîk ên xav vedigirim."

3. Bişopîne. "Li şûna ku ez her roj li ser pîvanekê bimeşim û çavnebariyê bikim ka derzî diherike an na, ez mehê carekê xwe giran dikim û dipîvim da ku ez bibînim ka laşê min çawa diguhere."

4. Li ser şilekan bar bikin. "Ava sade dikare aciz bibe, ji ber vê yekê ez dixwazim pelên mint an çîlek lemonê ya nû lê zêde bikim da ku tama min têr bimîne."

5. Teknîkî bistînin. "Smartphone amûrek parêzê ya hêja ye. Serlêdanên My Fitness Pal û Nike+ ji min re dibin alîkar ku ez kaloriyên ku ez rojane dixwim û dişewitînim bişopînim."

Nirxandin ji bo