Feydeyên Oxytocin-û Çawa Zêdetir Bistînin

Dilşad

• Ew dikare we bike ku hûn bi kesên din re têkildar bibin.
• Oxytocin dikare alîkariya tehsîlkirina xemgîniyê bike.
• Hormon dibe ku êşê sivik bike.
• Nirxandin ji bo

Tenduristiya meya hestyarî û têkiliyên bi mirovên di jiyana me de qet girîngtir nebûne. Ew rola oksîtosînê, hormonek hêzdar ku hestên evîn û bextewariyê pêşve dibe, bi taybetî girîng dike.

Rocio Salas-Whalen, MD, damezrînerê Endokrinolojiya New York û mamosteyek klînîkî li Tenduristiya NYU Langone, dibêje: "Oxytocin girêdanên me bi mirovên din re xurt dihêle." "Ew bandor li têkilî, behre û behreyên me dike, û ew comerdî û pêbaweriyê geş dike."

Oxytocin ji hêla mêjî ve tê hilberandin û ji hêla hîpofîzê ve tê berdan dema ku em bi kesên ku em jê hez dikin re ne, nemaze dema ku em wan hembêz dikin, hembêz dikin, an maç dikin, dibe sedema ku em pêlek hestên erênî hîs bikin. Ji ber ku ew di girêdana dayikê de jî mifte ye, jin bi gelemperî ji mêran pirtir oksîtosîn heye. Lê asta me diguhere. (Di dema ducaniyê de jî.)

Li vir ev e ku ev hormon dikare ji we re çi bike, plus meriv çawa asta oxytocin bi xwezayî zêde dike.

Ew dikare we bike ku hûn bi kesên din re têkildar bibin.

Oxytocin berî her tiştî kîmyewî ya girêdanê ye. Salas-Whalen dibêje: "Ew hormonek evînê ye ku me bi malbat û hevalên xwe ve girêdayî ye." "Ji bo ku hûn asta xwe zêde bikin, wextê xwe bi kesên ku hûn jê hez dikin derbas bikin. Ew dikare bibe hevjînê we, zarokê we, an jî heywanê we. Her kesê ku di we de hestên evînî derxe holê dê mejiyê we oxytocin berde, û hûn ê dilxweş û aram bin. "

Meriv çawa asta oksîtosînê zêde dike: Bi hev re lîstikekê bileyizin, xwe li ser doşekê bixemilînin, an kûçik derxin meşê. Û pê ewle bin ku bi hevûdu re têkilî daynin - pêwendiya laşî dê zûbûnek tavilê bide we. (FYI, oxytocin dikare di adetên xwarina we de jî rolek bilîze.)

Oxytocin dikare alîkariya tehsîlkirina xemgîniyê bike.

Di demên nediyar de, em ê bi xwezayî xwe teng bikin. Û xemgîniya kronîk dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê, mîna bêxewî û serêş. Bi bextewarî, oxytocin dikare ji wê stresê rehet bibe. Li gorî lêkolînek di kovarê de Neuroscience, ew bersiva laş li ser hormonên stresê yên bi navê glukokortîkoîdan modul dike; Di heman demê de hate destnîşan kirin ku tansiyona xwînê û asta kortîzolê kêm dike, raporên lêkolînên din. "Oxytocin bandorek antidepressant heye," dibêje Dr. Salas-Whalen. "Gava mejiyê me wê hildiberîne, em bextewartir û aramtir hîs dikin."

Meriv çawa asta oksîtosînê zêde dike: Têkiliya cinsî bikin (solo jî dihejmêre!). Hişyarbûn û orgazm dibe sedema ku asta hormonê bilind bibe, zanyar dibîne. Since ji ber ku zayendî zextek xwezayî ya stresê ye, feyde dikare du be. (Binêre: Hemî Feydeyên Tenduristiyê yên Orgazmê)

Hormon dibe ku êşê sivik bike.

Lêkolînek ji Zanîngeha Alabama li Birmingham nîşan dide ku oxytocin di heman demê de dibe alîkar ku êşa masûlkan kêm bike û tewra êşa ku ji ber şert û mercên mîna mîgrenê û IBS-ê çêdibe jî kêm bike. Lêkolînek din a li ser bandorên analgesîk ên hormonê berdewam e, lê zanyar ji potansiyela wê hêvîdar in. (Pêwendîdar: Meriv Çawa Hormonên Ji Der-Der-Dûr Hevseng Dike)

Meriv çawa asta oksîtosînê zêde dike: Carek din ku hûn piştî xebatek dijwar êşê dikişînin, ji hevjînê xwe masajek bilez bixwazin ku hilberîna oksîtosînê zêde bike. (Li vir awayên bêtir hene ku hûn feydeyên têkiliya mirovan bistînin-heta ku hûn niha tenê ne.)

Kovara Shape, Hezîran 2020 hejmar

Nirxandin ji bo