17 Awayên Ku Di Bin Çavên Xwe De Tûrik Xilas Bikin

Dilşad

• Hûn dikarin çi bikin
• 1. Tûrikên çayê bicîh bikin
• 2. Kompresyonek sar bikar bînin
• 3. Sinusên xwe bi potek neti paqij bikin
• 4. Hydrated bimînin
• 5. An antihistamine bistînin
• 6. Li rûtîna xwe kremê retînol zêde bikin
• 7. Hilberên sivik bikar bînin
• 8. Her roj kirasê tavê li xwe bikin
• 9. Derbarê microneedling de dermê xwe bibînin
• 10. Berî razanê makyaja xwe hilînin
• 11. Dema ku hûn radizin bilind bimînin
• 12. Ger hûn dikarin, bi kêmî ve heşt demjimêran razên
• 13. Zêdetir xwarinên dewlemend ên kolagen bixwin
• 14Pir xwarinên dewlemend-hesin jî bixwin
• 15. Xwarinên xwê birrîn
• 16. Alkolê birrîn
• 17. Cixare kişandin
• Kengê ku hûn bijîşkê xwe bibînin

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Hûn dikarin çi bikin

Her çend li bazarê bêhejmar hilber hene ku îdîa dikin ku alîkariya de-puff dikin û devera di binê çavan de sivik dikin, ew her gav naxebitin.

Vexwarina bêtir avê û danîna zexmek sar dikare bibe alîkar ku tûrikên çav zû bi zû biçûk bikevin, lê awayê tenê yê ku di dirêj dirêj de xuyangiya wan kêm dike ev e ku çend guhertinên jiyanê çêbikin. Ev bi taybetî rast e heke tûrikên çav û tarîyên we ji hêla genetîkî ve têne mîras kirin.

Sedemên din ên hevpar ev in:

• alerjî
• eczema
• westîna kronîk
• pirsgirêkên pigmentasyonê
• tava rojê
• pîrbûn

Xwendinê bidomînin da ku fêr bibin ka hûn çawa dikarin ji çenteyên xweyên binê çavan ji bo qenc xilas bikin.

1. Tûrikên çayê bicîh bikin

Çay ne tenê ji bo vexwarinê ye. Hûn dikarin bi rastî di bin çavên xwe de çenteyên kafeînîn bikar bînin da ku alîkariya derdor û tûrikên tarî bikin.

Kafeîna ku di çayê de antioxidantên bihêz digire nav xwe û dibe ku herikîna xwînê li çermê we zêde bike. Her weha tê gotin ku li hember tîrêjên UV-ê diparêze û bi potansiyelî pêvajoya pîrbûnê hêdî dike.

Bi taybetî, çaya kesk, ji hêla bandora potansiyela antî-înflamatuar ve, ji hêla lêkolîneran ve hatî gotin, wekî ku di xuyang kirin.

Ji bo vê yekê:

1. 3 ber 5 hûrdeman du tûrikên çayê bikişînin.
2. Bila tûrikên çayê 20 hûrdeman di sarincokê de sar bibin.
3. Dûv re, şileya zêde bikişînin û li devera binê çavê xwe bidin.
4. 15 û 30 hûrdeman çanteyên çayê bihêlin.

Hilbijarkek tûrikên çaya kesk bikirin.

2. Kompresyonek sar bikar bînin

Wan kremên biha bidin avêtin. Rizgarkirina ji derdorên tarî dibe ku wekî karanîna kompresek sar a ku hûn bi karanîna materyalên ku hûn jixwe xwedan in, hêsan be. Serlêdana sermayê li deverê dikare ji bo hin rehetiya demkî bibe alîkar ku rehên xwînê zûtir teng bibin.

Her çend hûn dikarin li dikanê zexmek sar bikirin, lê rêbazên ku hûn bixwe bikin dikarin bi vî rengî jî bixebitin.

Hin vebijarkên DIY a:

• kevçîyek çayê sar kirin
• xiyarê sar
• şûştina şil
• tûrikê sebzeyên qeşagirtî

Berî serlêdanê, compressa xwe bi cilek nerm pêça ku çermê we pir qeşagirtî neyê parastin. Hûn tenê hewce ne ku çend hûrdeman de zexm bikin ku encaman bibînin.

3. Sinusên xwe bi potek neti paqij bikin

Hin kes sond dixwin ku karanîna potek neti dikare bibe alîkar ku tûrikên binê çavî û derdorên tarî ji holê rabin. Pot neti amûrek e ku hûn bi çareseriyek ava şor (şorba normal) dagirin. Hûn spûtê dixin pozê xwe û sinusên xwe av didin, mû û mayînên din radikin.

Ji bo vê yekê:

1. Potê netika xwe bi çareseriyek ava şor dagirin - 1/2 kevçiyê çaya xwê di 1 kevçî avê de. Avê germ bikin ku hilweşe, paşê berî karanînê heya germahiya laş sar bibin. Ji bo rehetiyê germ an nermik çêtirîn e.
2. Serê xwe bi aliyekê ve bişemitînin. Devoka potikê di pozê jorîn de, yê ku nuha nêzê bantir e, bicîh bikin.
3. Dema ku hûn çareseriyê bi nermî dixin pozê xwe bi devê xwe nefes digirin. Divê çareserî bi pozê din ve biherike.
4. Vê pêvajoyê bi serê xwe ber bi rêyek din ve dubare bikin.
5. Potîna xwe piştî karanînê bi ava parzûnkirî, dirijandî, an jî bi rengek stendur şûştin.
6. Berî hilanînê bila hewa pot hişk bibe.

Hûn dikarin serhêl potên erzan ên erzan bibînin. Heke hûn hilbijêrin ku vê rêbazê li malê biceribînin, bila ji bo afirandina çareseriya xweya ava şor ava şidandî an sterilekirî bikar bînin. Di heman demê de dibe ku hûn ava tapa kelandî ya ku heya germahiyek ewledar sar bûbe jî bikar bînin.

4. Hydrated bimînin

Av ji sedî 60 giraniya laşê we pêk tîne. Vê yekê dane, dibe ku ne ecêb be ku dehîdrasyon dikare beşdarî tûrikên binê çav bibe. Divê hilkişîna avdana we bibe alîkar.

Çiqas bes e? Pisporan pêşniyaz dikin ku rojê rojê li dora 13 qedehên şilavê, û ji bo jinan jî li dor 9 qedehên şilavê vexwin.

Ji avê hez nakin? Mizgîn ev e ku hemî şilav ber bi tevahî ya weya rojane ve tê hesibandin. Dîsa jî, av vebijarkek kêm-kalorî ye. Ava sparkling, avên bîhnxweş, an jî ava ku bi fêkiyan tê dagirtin biceribînin. Çaya bêkofeîn a gihayî ya germ an sar hilbijartinek din a baş e.

5. An antihistamine bistînin

Alerjî dikare di binê çavên we de bibe sedemê derdorên tarî, tarî. Di heman demê de dibe ku hûn sorbûnî an çavên şilkirî û pizrikî jî bibînin. Ev bertek ji hêla bersiva pergala parastinê ya we ve li hember tiştek ku wê aciz dike, an jî alerjîn çêdibe.

Heke hûn hest dikin ku tûrikên binê çavê we bi alerjiyê re têkildar in, ji doktorê xwe bipirse ku hûn dermanên alerjiyê yên li ser derman (OTC) bigirin. Hin marqe hene:

• Benadryl
• Zyrtec
• Claritin

Li ser serhêl antihistamines bikirin.

Di heman demê de ramanek baş e ku kengê gengaz be dev ji alerjînên potansiyel berde.

Hin hilberên lênihêrîna kesane, wekî sabûn, makyaj, an boyaxa por, dibe ku bibin alerjîn. Heke di destnîşankirina sedemê de pirsgirêkek heye, bifikirin ku hûn rojnivîskek digirin da ku bibînin ka kîjan madde an tiştên din dibin sedema berteka herî zêde. Ger ev pirsgirêkek kronîk e li ser ceribandina alerjiyê bi dixtorê xwe re bipeyivin.

6. Li rûtîna xwe kremê retînol zêde bikin

Dibe ku we di demên borî de krem ​​bikar anîbin, lê bal kişandina ser malzemeyên taybetî girîng e. Kremên retînolê ji bo cûrbecûr pirsgirêkên çerm hatine bikar anîn, di nav de:

• pizik
• psoriasis
• pîrbûn
• hin pençeşêr

Ev melzeme bi vîtamîna A ve têkildar e û ew di forma krem, gel, an av de tê.

Retinol bi çenteyên çavan re çawa dibe alîkar? Dema ku li çerm were xistin, ev malzeme dikare kêmasiya kolagenê baştir bike. Dibe ku hûn di hilberên cuda yên OTC de rêjeyên kêmtir ên retînolê bibînin, lê kremên bihêztir hewceyê reçeteyek ji dermatologê we ne.

Retinol bi gelemperî rojê carekê, bi qasî nîv saet piştî şûştina rûyê we, li çerm tê xistin. Heke hûn ducanî ne kremên retînol bikar neynin an jî vîtamîna A zêde nexwin.

7. Hilberên sivik bikar bînin

Di kremên ronîkirina çerm de malzemeyek bi navê hîdrokînon heye. Ev malzeme di hilberîna melanîn a di çerm de asteng dike. Ev dikare bibe alîkar ku xuyangiya tûrikên tarî an derdorên bin-çav kêm bike.

Gelek krem, gel, û lotikên ku hûn ê li ser derman bibînin dê ji sedî 2 hîdroquînon hene. Hûn dikarin bi reçete ji dermatologê xwe tansiyonên mezintir bigirin. Hûn ê hewce ne ku van hilberên xwe bi rêkûpêk bikar bînin da ku encamên mayînde bibînin.

Kremên ronîkirina çerm ên ku hîdroquînon hene li serhêl bibînin.

Girîng e ku meriv bibîne ku bandorên erênî yên hîdroquînon dema ku çerm dikeve ber tava rojê têne paşve xistin, ji ber vê yekê divê hûn tenê bi şev serî lê bidin. Di heman demê de dema ku hilberên ronîkirina çerm bikar tînin hin kes hişkbûn, hêrsbûn û pirsgirêkên din ên çerm ên nerm jî diceribînin. Ger bertekek we hebe dest ji karanînê berdin.

8. Her roj kirasê tavê li xwe bikin

Parastina çermê we li hember tîrêjên rojê dikare bi gelek pirsgirêkên dermatolojîk re bibe alîkar, wekî:

• pîrbûna pêşwext
• kansera çerm
• rengvedan

Wekî encamek, kiraskirina tava rojê dibe ku ji tûrikên binê çav û derdorên tarî re jî bibe alîkar.

Akademiya Dermatolojî ya Amerîkî pêşniyar dike ku hemî kes tavêjinê li xwe bikin. Li dijî tîrêjên UVA û UVB parastina spektrumê girîng e. Ji ber vê yekê jî hilbijartina formula ku SPF 30 an jî jê mezintir e û li hemberê avê berxwedêr e. Li gorî hewceyê serî lê bidin an li talîmatên pakêtê rêve bibin. Moşekek rûyê rojane hilbijêrin ku ew jî SPF 30 an jî mezintir e.

Li vir hilbijartina tavên bi SPF-a bilind heye.

Her weha hûn dikarin ji tîrêjên zirardar ên rojê jî dûr bisekinin:

• li bin siyê rûniştiye
• kincên parastinê li xwe dikin
• dev ji nivînên tavêjinê berdin

9. Derbarê microneedling de dermê xwe bibînin

Microneedling wekî terapiya rêsandina kolajen jî tête zanîn. Alîgir dibêjin ku ew girêk, birîn, û hêj pirsgirêkên pigmentîk, mîna derdorên tarî û tûrikên binê çav kêm dike.

Prosedur derziyên xweşik ên ku ji bo çirandina çerm têne bikar anîn tê de hene. Ev birînek celebê kontrolkirî diafirîne ku, bi vî rengî, çermê tê dermankirin nû dike.

Ev prosedur ne ji bo kesên ku razîbûna tavilê dixwazin e. Ew bi gelemperî di nav şeş rûniştinên mehekê de an ji hev dûr hatine çêkirin. Lêçûnên Microneedling ji prosedurên lazer ên kevneşopî kêmtir in.

Hin rîsk jî hene, her çend dema başbûnê bi nisbetek zû be jî. Dibe ku mirov bi pirsgirêkên wekî:

• bixwîn
• birînkirin
• derbasî
• birînkirin

Dermatolog kîtên navmalîn pêşniyar nakin ji ber ku ew kêmtir bi bandor in û hin xetera veguhastina enfeksiyonê heye. Derziyên bi mirovên din re parve nekin da ku pêşî li veguhastina nexweşiyê bigirin. Ev nêzîkatî ji bo mirovên ku xwedan dîroka keloîdan in an ku bi hêsanî dirizin ne hilbijartinek baş e.

10. Berî razanê makyaja xwe hilînin

Her weha çêtirkirina rûtîna weya şevê dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn ji tûrikên binê çavên xwe dûr bikevin. Bi taybetî, girîng e ku her şev rûyê xwe berî razanê bişon.

Çend sedem hene ku çima hûn ne di makyajê de razên. Pêşîn, heke hûn li ser çavên xwe bi mascara an makyajek çavê din razên, hûn dikarin:

• wan aciz dike
• bertekek alerjîk biceribînin
• enfeksiyonek ku sorbûn, werimandin, an nîşanên din diafirîne pêşve bibin

Hin dibêjin jibîrkirina rûyê xwe şuştin dibe ku bibe sedemê girêdan an bi rêyên din çerm zirarê bide. Çawa tam? Dema ku hûn di makyajê de radizin, hûn çermê xwe radîkalên azad radigihînin. Vê potansiyel heye ku tiştê ku jê re tê gotin oksîda, ku çermê we ye, biafirîne.

Li vir ji bo rakirina makyajên çavan bikirin.

11. Dema ku hûn radizin bilind bimînin

Dema ku hûn radizin hewl bidin ku serê xwe bi balgiyên zêde bilind bikin. Bi karanîna du an zêdetir balgiran divê meriv bixapîne. Dibe ku hûn kirîna balgiyek wedge ya taybetî jî bifikirin. Ev çawa dixebite? Serê we bilind kirin dibe alîkar ku pêşî li kombûna şilekiya di çavê weyên jêrîn de ku di xewê de pifikî diafirîne, asteng bike.

Ger pêgirtina serê we stûyê we diêşîne an jî hûn nekarin razên, hûn dikarin di heman demê de bifikirin ku tevahiya jorîn a nivîna xwe bi çend santîman bilind bikin. Hûn dikarin di bin postên nivînan de kerpîçan bikar bînin an raberên razanê yên taybetî ku bi taybetî ji bo vê armancê hatine çêkirin bikirin.

12. Ger hûn dikarin, bi kêmî ve heşt demjimêran razên

Ji xewa xewê wêdetir, çiqas xewa te jî faktor e. Her çend dibe ku xewa kêm bi rastî nebe sedema derdorên binê çavan, lê hindik xewa we dibe ku rengê we zexmtir bibe. Çiqas siya an tarîyên we hene dibe ku di encamê de eşkeretir bibin.

Divê pirraniya mezinan hedef bikin ku her şev di navbera heft û heşt saetan de razên.

Li gorî Mayo Clinic, heke hûn pirsgirêkek rûniştinê ji bo bêhnvedanê heye, van hîleyan biceribînin:

• Rêzikek xewê, an demek razanê û şiyarbûnê ya rêkûpêk çêbikin.
• Ji vexwarinên kafeînîn û xwarinên xwe 6 heya 12 demjimêran berî razana xwe dûr bisekinin.
• Li dora dema razanê ji vexwarinên alkolî dûr bisekinin.
• Beriya razanê du demjimêran hemî xwarin û xwarinên xwe biqedînin.
• Çend demjimêrên berî razanê hemî tevgera dijwar biqedînin.
• Televizyonan, têlefonên desta, û alavên din ên elektronîkî saetek berî razanê vemirînin.

13. Zêdetir xwarinên dewlemend ên kolagen bixwin

Her ku hûn pîr dibin, pişk û lebatên ku çavê we digirin lawaz dibin. Ev tê vê wateyê ku dibe ku çermê we şil bibe, tewra ku bi gelemperî li dora çavên we ye jî.

Zêdekirina vexwarina vîtamîna C dikare alîkariya laşê we bike ku asîdê hîaluronîkî zêdetir bistîne. Ev asîdê bingehîn bi xwezayî di laş de tê dîtin, lê mîqdara depokirî bi temenê re kêm dibe.

Xwarinên dewlemend ên bi vîtamîn C û asîdên amînoyî jî dikarin bi hilberîna kolagenê re bibin alîkar ku hûn asta hîaluronîk zêde bikin, çermek bi tendurist biafirînin.

Çavkaniyên baş ên vîtamîna C ev in:

• porteqal
• îsota sor
• kale
• Kulîlkên Brukselê
• brokolî
• tirî

14Pir xwarinên dewlemend-hesin jî bixwin

Anemiya kêmbûna hesin rewşek e ku xwîn şaneyên sor ên xwînê kêm dike. Van şaneyan berpirsiyar in ku oksîjenê digihînin şaneyên laş. Kêmasiya hesin dikare bibe sedemê tarîyên binê çavan û hetta çermê zirav. Nîşaneyên din tiştên wekî:

• westîna zêde
• dest û lingên sar
• neynûkên şikestî

Heke hûn guman dikin ku dibe ku hûn anemik bin, ramanek baş e ku hûn serdana doktorê xwe bikin. Doktorê we dê vê yekê bi testa xwînê ya hêsan kontrol bike. Dibe ku hûn hewceyê pêvekên hesin ên taybetî bin ku vegerin ser rê. Ji bo rewşên sivik, zêdebûna xwarina xweya hesin dikare bibe alîkar.

Xwarinên dewlemend-hesin ev in:

• goştê sor, beraz, û mirîşk
• mêwê derya
• fasûlî
• hêşînahiyên hêşîn ên pelî, mîna kelem û spînax
• tirî, zeytûn û fêkiyên din ên hişkkirî
• Xwarinên dewlemendkirî, wekî donim, nan û pasta
• fasûlî

15. Xwarinên xwê birrîn

Pir xwarinên xwê xwar dibe ku di binyada kîsikên weyên bin çav de be. Xwê beşdarî ragirtina şilaba laşê we dibe û dikare we gişkî pif bike. Di heman demê de dibe ku ew bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên din, mîna nexweşiya dil û derbê.

Komeleya Dilê Amerîkî pêşnîyar dike ku her roj 2,300 mîlîgram (mg) an kêmtir xwê were vexwarin. Bi îdeal, divê mezinan her roj ji 1,500 mg xwê bêtir nexwin.

Wekî rêber, li vir çend mîlyon mîlyarên ku di pîvandinên cuda yên xwê (tsp) de hene:

• 1/4 tsp = 575 mg sodyûm
• 1/2 tsp = 1,150 mg sodyûm
• 3/4 tsp = 1,725 ​​mg sodyûm
• 1 tsp = 2,300 mg sodyûm

Bi baldarî pakêtan bixwînin da ku bibînin ka xwêdana nav xwarinên weyên bijare çiqas e. Yek awayek ku meriv tavilê di xwêya xwe de kêm bike ev e ku meriv ji xwarina pakêtkirî, xwarinên xwerû dûr bikeve. Di şûna wê de, biceribînin ku xwarinek li ser bingeha tevahî xwarinan - fêkiyên nû û zebze - li ku hûn dikarin naveroka xwê kontrol bikin, bixwin.

16. Alkolê birrîn

Hûn dikarin bifikirin ku alkolê jî birrîn da ku rehetiyê bibînin. Çima ev kar dike? Ev ramanek wekhev e ku bêtir avê vexwarin. Vexwarina alkolê dibe sedema bêserûberbûnê, û dehîdrasyon dibe sedema tûrik û tarîyên binê çavên we.

Heke hûn vexwarinek taybetî dixwazin, hewl bidin ku ava şirîn a bîhnxweş bigirin an ava rêkûpêk bi fêkiyan bixin.

17. Cixare kişandin

Cixare kişandin rezervên laşê we vîtamîna C, ku vîtamîna berpirsiyar e ji bo afirandina kolajenê saxlem di çermê we de, kêm dike. Heke hûn cixare dikişînin, dibe ku hûn bi mijarên wekî girêdan, bêrengbûn, û tûrikên binê çav û tarî jî re mijûl bibin.

Devjêberdana cixare kişandinê di heman demê de ji gelek pirsgirêkên tenduristiyê re jî dibe alîkar. Hûn dikarin bi salan li jiyana xwe zêde bikin, ji diranên stendî xilas bibin, û şansê we yê pêşkeftina şekir, nexweşiya dil û hin kanseran kêm bikin.

Piştî ku dev ji Tirkiya sar berde dibe ku hûn di du hefteyên yekem de nîşanên vekişîna nîkotînê biceribînin. Divê ev nîşanên hanê di nav 10 û 14 rojan de vemirînin.

Ji bo piştevaniya li cixare kişandina cixare, biçin Smokefree.gov.

Kengê ku hûn bijîşkê xwe bibînin

Gelek sedemên werimandin û rengvedana li binê çavan ne cidî ne û dibe ku baş bersiva dermankirina li malê bidin. Wê got, heke hûn van nîşanan tenê di bin yek çavî de dibînin an jî heke ew bi demê re xirabtir dibin, fikrek baş e ku hûn serdana bijîşkê xwe bikin.

Hin rewşên tûrikên binê çavê dibe ku encama enfeksiyonek an pirsgirêkek din a bijîşkî be ku pêdivî bi lêhûrbûnek taybetî heye.

Heke werimîna we ev e jî divê hûn bijîjkê xwe bibînin:

• giran û domdar
• bi sorbûn, êş, an xurînbûnê re tevlî dibe
• bandorê li deverên din ên laşê we dikin, mîna lingên we

Doktorê we dikare hin çareseriyên demdirêj, wekî kremên bi reçete an dermanên din ên ku ji bo kêmkirina werimandin û bêrengî dixebitin, pêşkêşî bike. Vebijark hene:

• terapiya lazer
• peelên kîmyewî
• fillerên derziyê ji bo dermankirina çavikên pûçik

Van dermanan dibe ku hewce be ku ji bo encamên çêtirîn werin dubare kirin.

Vê gotarê bi Spanî bixwînin