Meriv Çawa Televîzyonên Gymneya Xwe Bikar Tîne ku Heya Xwe Ji Xebata Xwe Pir Bike

Dilşad

• Pêdivî ye ku Hûn Di Dema Xebatên Xwe de Nûçeyan Derxînin?
• Ma Pêdivî ye ku Hûn Bi tevahî TV -ya Xebitandinê Dişikînin?
• Pêşandanên TV -yên çêtirîn ên ku li Gymê têne temaşekirin
• Nirxandin ji bo

Ma hûn ji nûçeyên streskar ên ku endorfîna weya birrîn-birîn bilind xera dikin aciz in? Zincîra fitnessê ya bingeha Minnesota Life Time Athletic dixwaze ku tam li ser vê yekê rawestîne.

Wan bi fermî nûçeyên kabloyî li ser televîzyonan li hemî 128 cîhên werzîşê yên wan li seranserê welêt qedexe kir. Pargîdanî daxuyaniyek li ser Twitter-ê weşand û got ku biryar di encama "nerînên girîng ên endaman bi demê re hatine wergirtin" û "pabendiya wan ji bo peydakirina hawîrdorên malbatperestî bêyî naverokek domdar neyînî an barkirina siyasî."

Life Time ne yekem zincîra werzîşê ye ku wiya dike: Di Nîsana 2017-an de, wekî Meha Hişyariya Stresê, Blink Fitness (zincîrek werzîşê li devera mezin a Bajarê New York-ê) ragihand ku ew ê her Duşemî nûçeyên kabloyî ji TV-yên xwe yên werzîşê qedexe bikin. di hewildanek da ku viyana werzîşê bê stres bimîne. Initiativensiyatîfa wan a bi navê "Gava ku Hûn Xebitînin" Bihêlin, pêdivî bû ku ji endaman re bibe alîkar ku stresê kêm bikin û balê bikişînin ser xwe û dema ku ew li salona sporê dixebitin xwe bişkînin.

Pêdivî ye ku Hûn Di Dema Xebatên Xwe de Nûçeyan Derxînin?

Fikra li pişt qedexekirina nûçeyan ne girtina TV -yê ye ji, hişê xwe-tenê ji bo veguheztina naveroka hilkêşbar û bê nûçe biguhezînin da ku hûn bi tevahî li workoutê ku di destê we de ye tevbigerin. Dibe ku temaşevanên nûçeyên hişk ji guhertinê pir kêfxweş nebin, lê vemirandina nûçeyê ji bo kêmkirina stresê ne ramanek wusa xirab e. Li gorî Komela Psîkolojîk a Amerîkî, ji sedî 76 Demokrat û ji sedî 59 Komarparêz "pêşeroja miletê me" wekî çavkaniyek girîng a stresê navnîş dikin.

Brian Rider, Ph.D., alîkarê profesorê kinesiology li Hope College û nivîskarê lêkolînek li ser, dibêje: "Ez ê cesaret bikim ku heke kesek li tiştek ku ew bi tundî jê hez nedikir temaşe bike, ew ê wê hingê bandorê li kêfa wan a giştî di dema werzîşê de bike." girêdana di navbera TV û kêfê ya werzîşê de, di weşandin Journal of Sports Science and Medicine.

Ma Pêdivî ye ku Hûn Bi tevahî TV -ya Xebitandinê Dişikînin?

Dibe ku guheztina nûçeyan ne pir xweş be, lê TV, bi gelemperî, bi rastî dikare tiştek baş be. Gava ku werzîşvan di lêkolîna Rider de TV temaşe dikirin, wan kêfa pir mezin ji wan kesên ku bêyî temaşekirina TV-yê werzîş dikirin re ragihandine-gelo ew bernameyek e ku wan hilbijartiye an bernameyek bêalî ye. Di lêkolîna xwe de, Rider werzîşvan neçar kir ku bi lezeke hêsan û nerm tevbigerin dema ku 1) tiştek, 2) pêşandanek bêalî ya li ser xwezayê, an 3) sitcom an pêşandanek din a bijartî temaşe dikin. Wan ragihand ku ew ji werzîşê pir bêtir kêfê distînin gelo ew li komediya xweya Netflix-a bijarte geriyane an tenê li beqên guheztina rengîn temaşe kirine Gerstêrka Heywanan.

Lêbelê, lêkolînek din ku di kovarê de hatî weşandin Journal of Sports Science and Medicine-ku werzişkar klîpek 10 deqîqeyî lê temaşe dikirin Du mêr û nîv dema ku bi lez li ser tîrêjê dimeşiya-dît ku kesên ku nekir ji pêşandanê kêfê bistînin piştî werzîşê heman şiyana giyanî nestand wekî yên ku ji pêşandanê kêf kirin an jî di derbarê wê de nêrînek bêalî hebûn. Bi rastî, ji bo kesên ku ne temaşevanên wê ne Du mêr û nîv, wan heman kêmasiya guheztina moodê wekî koma kontrolê ya ku qet werzîş nedikir hebû. (Considering bifikirin ku piştî-werzîşê bilind bi bingehîn dermanek dilşahiyê ye, hûn bê guman naxwazin wê ji bîr bikin.)

Pêşniyara bingehîn: Ger TV vebûbe, hûn ê ji dema ku li ser treadmill derbas dikin kêfxweş bibin, heya ku ew pêşandanek ku hûn jê hez dikin an pêşandanek e ku hûn lê temaşe nakin. Û heke we plan dikir ku hûn beşa herî dawî ya temaşe bikin Rêçûna mirîyan bi her awayî, çima wê nekin dema ku hûn li şûna vegging li ser textê çalak bin? (BTW, hûn dikarin li gorî Netflix tenê di yek ji wan serpêhatiyan de zêdetirî 300 kalorî bişewitînin ku li ser xêzikê bimeşin.) Lê heke hûn tenê dikarin pêşandanên ku we xirab dikin bibînin? Vemirandina wê û vekirina lîsteyek lîstikê ya ku enerjiyê zêde dike dibe ku çêtirîn behreya we be.

Girîng e ku hûn bala xwe bidin ku van her du lêkolînan tenê hatine ceribandin meşîn li ser tradmill. "Lêkolîn pêşnîyar dike ku her ku tundî zêde dibe, îhtîmalek hindiktir baldarîyek (wek TV an muzîk) dê bandorê li kêfa we ya werzîşê bike," dibêje Rider. Werger: Hûn ji werzîşê bixwe ew qas-li-qadê dibin, ne girîng e ku li dora we çi diqewime. Tenê bifikirin ka gava hûn di dema wê hilkişîna zêde-zehmet de di dema pola spinê de derdixin. (Her çend, em wê muzîka teqînê dizanin dike îhtîmala ku hûn ji xebatek HIIT -ê kêfxweş bibin zêde bikin.)

Pêşandanên TV -yên çêtirîn ên ku li Gymê têne temaşekirin

Pirsgirêka hilbijartina pêşandanek heye? Hûn dikarin hertim berê xwe bidin pêşandanek rastiya têkildarî tenduristiyê mîna The Biggest Loser an NBC's Qewî ji bo hin motîvasyona zêde. Her çend delîlek berbiçav (hîna) tune ku wê piştgirî bike, "ez bawer dikim ku şansek heye ku temaşekirina bernameyek motîvasyon an ya ku balê dikişîne ser werzîşê/fitnessê dikare bandorê li kêfê/motîvasyona/performansa kesek di dema werzîşê de bike," dibêje Rider. Ji ber ku eger Diners, Drive-Ins û Dives dikare xwarinek ciddî, ​​ya Khloé Kardashian, teşwîq bike Bedena Tolhildanê dê tenê hewesa we bişkîne ku hûn di dema xebata xwe de dijwar biçin, rast?

Nirxandin ji bo