Çawa Kolesterolê Dakêşin

Dilşad

• Berhevkirinî
• Kolesterol çi ye?
• Dermanên kolesterolê zêde çi ne?
• Jiyana jiyanê ji bo kêmkirina kolesterolê diguhere
• Dermanên ku kolesterolê nizm dikin
• Aferîza lîpoproteîn ku kolesterolê nizm dike
• Pêvekên ku kolesterolê kêm dikin

Berhevkirinî

Kolesterol çi ye?

Laşê we hewceyê hin kolesterolê ye ku bi rêkûpêk bixebite. Lê heke di xwîna we de zêde hebe, ew dikare li dîwarên rehên we asê bibe û wan teng bike an jî asteng bike. Ev we dixe metirsiyê ji bo nexweşiya rehika koroner û nexweşiyên din ên dil.

Kolesterol di nav xwînê de li ser proteînên ku jê re dibêjin lîpoproteîn digerin. Yek celeb, LDL, carinan wekî kolesterolê "xirab" tê gotin. Asta LDL-ya bilind dibe sedema kombûna kolesterolê di rehên we de. Cûreyek din, HDL, carinan wekî kolesterolê "baş" tê gotin. Ew kolesterolê ji deverên din ên laşê we vedigire kezeba we. Dûv re kezeba we kolesterolê ji laşê we radike.

Gavên ku hûn dikarin bavêjin hene ku hûn kolesterolê LDL (xirab) kêm bikin û kolesterolê HDL (baş) zêde bikin hene. Bi ragirtina astên kolesterolê di nav rêzê de, hûn dikarin rîska nexweşiyên dil kêm bikin.

Dermanên kolesterolê zêde çi ne?

Dermankirinên sereke yên ji bo kolesterolê zêde guherînên jiyanê û derman in.

Jiyana jiyanê ji bo kêmkirina kolesterolê diguhere

Guherandinên jiyan-ên tendurist-dil ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn kolesterolê tê de kêm bikin an kontrol bikin

• Xwarina dil-tendurist. Nexşeyek xwarina dil-tendurist mîqdara rûnên têr û trans ên ku hûn dixwin bi sînor dike. Ew pêşnîyar dike ku hûn tenê têr kalorî bixwin û vexwin da ku di kîloyek saxlem de bimînin û ji zêdebûna kîloyan dûr bikevin. Ew we teşwîq dike ku hûn cûrbecûr xwarinên têrker, di nav de fêkî, sebze, dexlên bêkêmasî, û goştên rûnî hilbijêrin. Mînakên plansazên xwarinê ku dikarin kolesterolê we kêm bikin parêza Guherandinên ifestyleêwaza Bijîşkî û plana xwarina DASH e.
• Birêvebirina Giraniyê. Ger kîloyên we zêde bin, wendabûna we dikare bibe alîkar ku kolesterola LDL (xirab) we kêm bibe. Ev taybetî ji bo kesên bi sendroma metabolîk girîng e. Sendroma Metabolîk komek faktorên metirsiyê ye ku tê de asta trîglîserîdê bilind, astên kolesterolê yên kêm HDL (baş), û bi pîvandinek kembera mezin qelew in (ji mêran zêdetirî 40 înç û ji jinan re jî zêdetirî 35 înç).
• Çalakiya fizîkî. Divê her kes çalakiya laşî ya birêkûpêk bistîne (30 rojan, bi gelemperî, ne ku hemî, rojan).
• Birêvebirina stresê. Lêkolînê destnîşan kir ku stresa kronîk carinan dikare kolesterola LDL-ya we zêde bike û kolesterolê-HDL-ya we kêm bike.
• Cixare kişandin. Devjêberdana cixarekêşanê dikare kolesterola HDL-ya we zêde bike. Ji ber ku HDL dibe alîkar ku hûn kolesterolê LDL ji rehên we derxînin, hebûna weya zêdetir HDL dikare bibe alîkar ku hûn kolesterolê LDL kêm bikin.

Dermanên ku kolesterolê nizm dikin

Ji bo hin kesan, bi tenê guhertinên jiyanê ne bes kolesterolê nizm dike. Di heman demê de dibe ku ew hewce ne ku dermanan jî bixwin. Çend celeb dermanên kêmkirina kolesterolê hene. Ew bi awayên cûda dixebitin û dikarin bandorên cûda yên cûda jî bikin. Li ser kîjan derman ji bo we guncan e bi peywirdarê lênerîna tenduristiya xwe re bipeyivin.

Her çend hûn dermanan dixwin ku kolesterolê xwe kêm bikin jî, hûn dîsa jî hewce ne ku bi guhertinên şêwazê jiyanê berdewam bikin.

Aferîza lîpoproteîn ku kolesterolê nizm dike

Hîperkololesterolemiya malbatî (FH) teşeyek mîrasa kolesterolê ya bilind e. Hin mirovên ku FH-wan heye dibe ku bi wan re dermanek bi navê lipoprotein apheresis were. Vê dermankirinê makîneyek parzûnê bikar tîne da ku kolesterolê LDL ji xwînê derxîne. Wê hingê mekîn xwîna mayî vedigerîne mirov.

Pêvekên ku kolesterolê kêm dikin

Hin pargîdanî lêzêdekirinên ku ew dibêjin dikarin kolesterolê kêm bikin difroşin. Lekolînwanan gelek ji van lêzêdekirinan, di nav de birincê hevîrtirşka sor, tovê flax, û sîr lêkolîn kirine. Di vê demê de, delîlên berbiçav tune ku yek ji wan di daxistina astên kolesterolê de bi bandor in. Her weha, lêzêdekirin dikare bibe sedema bandorên nehs û têkiliya bi dermanan. Berî ku hûn lêzêdekirinan bistînin her dem bi peydakiroxê tenduristiya xwe re kontrol bikin.

• 6 Awayên Kêmbûna Kolesterolê