5 Rêbazên Rakirina Şîriyê Jiyana Min Guherandin

Dilşad

• Min kîlo winda kir û qet nefetisim.
• Min PMS xatir xwest.
• Ez li benda salona sporê me.
• Pizrika min çû.
• Ez bextewar im.
• Nirxandin ji bo

Çend sal berê dema ku ez ji bo betlaneyê çûm malê, min ji diya xwe pirsî gelo Santa dikare hin TUMS ji min re bîne. Wê çavê xwe rakir. Min diyar kir ku van demên dawîn, piştî her xwarinê, ez TUMS digirim. An jî du. Dibe ku sê -top.

Diya min yogî û xwarinek tendurist e. Bi xwezayî, wê ji min re pêşniyar kir ku ez parêza xwe biguherim, nemaze ku ez dev ji şîrê berdim. (Beriya her tiştî, şîranî * ji bo hin kesan vedihewîne dijwar e -li ser wê paşê.) Ger min xwarinên rast xwar, ez ê çêtir hîs bikim, wê ji min re got. (Têkilî: Ma iryîranî Tenduristî ye? Erênî û Xirabên Serfkirina iryîranî)

Ez ê bipejirînim: Xwarina min ne bêkêmasî bû. Dema ku min bi rêkûpêk werzîş dikir, vexwarina xwe sînordar dikir, û min bi piranî parêzek sebze û goştê hevseng hebû, min jî pir -zêde şil kir. Min her gav penîr digirt. Li xwaringehek Meksîkî, ez çu carî ji queso dip re nabêjim na. Min difikirî ku rûtîniya min a werzîşê dê balê bikişîne ser lêdanên şîr, lê mixabin, ew nexebitî (hûn nekarin parêzek xirab derxînin, ne jî divê hûn biceribînin).

Ne tenê ez werimî bûm, bêhal bûm, û ji pizrikan (xwarin dikare bibe sedema pizrikan), min hema hema 10 kîlo jî zêde kiribû. Çarçuveya min a 5'4 "de hema hema 165 lîre hebû. Ez bûm nerehet. (BTW: Zêdebûna kîloyan *her dem* ne tiştek xirab e — van 11 jinan bi awayê saxlem giraniya xwe zêde kirine û ji her demê bextewartir in.)

Ji ber vê yekê min şîreta diya xwe ya dev ji şîrkêşiyê girt û biryar da ku ez bikim Whole30, ku ji we re tê xwestin ku hûn 30 rojan şîr, şîrîn, şekirên rafînerî an hilanînkirî, fêkiyan û glûtenê qut bikin, paşê hêdî hêdî wan xwarinan vegerînin nav parêza xwe û bibînin ka laşê we çawa bersiv dide. (Têkildar: 20 Tevahiya30 Reçeteyên Ji bo Taştê, Firavîn, Şîv, an Xwarinan)

Bi piranî, her tişt xweş derbas bû. Piştî 30 rojan, min şerab û birinc dîsa lê zêde kir û xwe xweş hîs kir. Heya ku min proteînek proteînek ku tê de şîrê kemkirî hebû tune bû ku min guhertinek mezin dît. Piştî vexwarina wê, min vereşand.

Binêrin, gelek kes ji laktozê hesas in - şekirek ku di şîr û her tiştê ku ji şîr de hatî çêkirin. After piştî ku min dît bijîşk, min dît ku ez jê re tehamul nakim. (Pêwendîdar: 5 Guhertinên Şîrê Genius ên ku Hûn Qet Nefikirin)

Nêzîkî 30 mîlyon Amerîkî in bêtehamuliya laktozê, ku tê vê wateyê ku ew dema ku laktozê dixwin werimîn, gaz û zikêş çêdibe ji ber ku ew enzîmê ku ji bo helandina laktozê hewce dike kêm in.

Bê guman, mirovên bêtoleransê laktozê ne hewce ne ku hertim dev ji şîranî *bi tevahî *berdin. Mast û penîrên hişk, mînakî, pir kêm laktozê vedigirin. Susan Barr, Ph.D., R.D., profesorê xwarinê li Zanîngeha British Columbia, dibêje, hin kesên ku bêtehemûliya laktozê dikin jî dikarin pariyek şîrê bêyî nîşanan bixwin.

Lê wê rojê piştî hejandina proteîn, min dev ji şîr berda.

Devjêberdana şîrî ne bûye sivik, lê guhertinên di laşê min de (min 25 kîlo winda kiriye!), astên enerjiyê, û jiyana giştî nebawer bûne.

Bê guman, ev tenê ye ya min Çîrok. Paige Smathers, R.D.N., parêzvanek ku li nêzî Salt Lake City, UT-ê ye, dibêje: "Divê mirov ti xwarinê ji holê ranekin heya ku sedemên wan bi rastî baş nebin." "Heke hûn tiştek ji holê radikin, divê hûn bi rastî zanibin ku ew bingehîn e û ne texmînek e ji ber ku ew potansiyel we ji hêla xwarinê ve û wekî din de ji we re hin zehmetiyan saz dike."

Wisa got, çar awayên mezin hene ku dev ji şîrdanê berdim min tenduristtir kir.

Min kîlo winda kir û qet nefetisim.

Smathers dibêje hin lêkolîn hene ku pêşniyar dikin ku hilberên şîranî bi rastî ne alîkarane bi kêmbûna giraniyê (bifikirin: mastê yewnanî yê bi proteîn, hetta penîr). Zêdetir, ger hûn hewl didin ku kîloyan bavêjin, kalciumê di şîranî de dikare girîng be. "Gava ku hûn giraniya xwe winda dikin, hûn dikarin hestî jî winda bikin," dibêje Barr. "Ger di dema kêmkirina kîloyê de têra we kalcium hebe, ew dikare bandorê li dendika hestiyê kêm bike." Bê guman: "Hûn kalsiyûmê ji brokolî an kelemê distînin," Barr zêde dike. Van çavkaniyên ecêb ên kalsiyûmê ku ji bo veganan bêkêmasî ne jî dikarin we tijî bikin.

Zêdetir, çend sal berê, ez ew çend werimî bûm ku min nikaribû jeans bikira. Di nav rojê de, zikê min ji her tiştê ku min dixwar (hişyar bû bi jorve hest bi werimînê? Li vir çi ye ku hûn bixwin). Ji ber ku dev ji şîraniyê berdidin? Zikê min tevahiya rojê -heta piştî nîvroyê jî, rihet dimîne. Dema ku min berê nîv sandwîç û şorbe digirt, niha ez piştrast dikim ku nîvroya min goşt, sebze û fêkî be.

Min PMS xatir xwest.

Nîşaneyên heyama xedar berî ku çerxa min dest pê bike tiştek bû ku li reg qewimî. Dê pêsîrên min jî werimîn -dibe ku ji ber estrojenê di piraniya berhemên şîr û penîr de be (jixwe, vebijarkên parêzê * dikare * bibe yek ji wan tiştên ku PMS -a we xirabtir dike).

Her çend dibe ku dîn xuya bike ku ez bifikirim ku dev ji şîr û delalê min Brie dikare di beşên jina min de cûdahiyek wusa çêbike, van rojan ez kêm caran PMS-ê heye. Bi rastî, ez pir caran şaş dimînim dema ku heyama min tê ji ber ku her tişt tenê dimîne.

Ez li benda salona sporê me.

Demjimêr 6:30 danê êvarê. di salên borî de li dora xwe geriyam, min ê xwe pir gêj hîs bikira, û min gelek caran hincet didîta ku çima min nedixwest werzîşê bikim. Her çend min xwe gihand salona sporê jî, ez ê ji sedî 100 nedim û min ji dîtina xwe nefret kir.

Piştî ku dev ji şîr? Min jî ji wê hesta ku di dawiya rojê de hebû xilas bû. Naha ez heftê pênc rojan dixebitim - û ez bi rastî li benda wê me. Ez evîndar bûm ji boksê (ew *dibe ku jiyanê biguherîne), dersên perwerdehiya navberê ya bi şêwaza boot-ê, û tundûtûjî ya bilind, û min li ser serê yogayê xwedî derket.

Hêza min rabûye û pêbaweriya min jî wusa ye: Ez di tarîxên din de derdikevim, ez her dem ji bo 5K bi hevalên xwe re me, ez êdî ne hewceyê çokên min e ku ez pişkan bikim, û ez ji awayê ku ez hest dikim hez dikim di nav xwêdanê de. (Têkildarî: 10 Rêyên Ku Dikarin Bi Xizmetê Vegerin)

Pizrika min çû.

Min her gav çermê xirûcikî hebû, û her çend çend sal berê ez çûm Accutane, ez dîsa jî carinan êş dikişînim (BTW, vana dermanên cihê ne ku sond dixwin). Heya ku min dev ji şîraniyê berneda, ez bi rastî pir jê nefikirîm. Dûv re, min pê hesiya ku ez ê mehê carekê biqelibînim - heke wusa be.

Bi berdana xwarina xweya penêr-goşt-û şekir û çûyîna ser dikana mastê cemidandî, min karibûye kêm makyajê bikim, û min tewra dît ku çavên min ên şîn jî geştir in.

Ez bextewar im.

Yek ji baştirîn têgihîştina ku ji dev ji şîrkêşiyê hatiye? Gava ku ez tiştên rast di laşê xwe de dihêlim ez çiqas xwe mezin hîs dikim - û gava ku ez wiya jî çiqas tirsnak hîs dikim. Digel ku em gişt car bi car rûdinin (em mirov in, destûr heye!), Ez wekî berê berê xwarinên ne -tendurist naxwazim. Though her çend tiştên ku ez bêriya wan dikim hene - xwarinên germ û qesadîlleyên steak û penêr, ahh - ez ji hestên xwe hez dikim bê wan bêtir. (Pêwendîdar: 6 Xwarinên Ku Mooda We Temîr bikin)

Raporkirina zêde ji hêla Julie Stewart.

Nirxandin ji bo