"Min nefret kir ku ez dayikek qelew bûm." Teresa 60 kîlo winda kir.

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Çîrokên Serkeftinê yên Kuştina Giran: Zehmetiya Teresa

Teresa her dem malbatek mezin dixwest, û di 20 saliya xwe de wê çar pitik anî dinyayê. Lê bi her ducaniyê re, wê giraniya xwe zêde kir - û kêm dem dît ku werzîşê bike û xwarinên saxlem çêbike. Wexta ku ew ket 29 saliya xwe, Teresa pîvana xwe gihand 175.

Diîreta parêzê: Dema xwe çêdike

Di destpêkê de Teresa tewra nefikirî ku ew çiqas giran bûye. "Dema ku mêrê min dixebitî ez ew qas bi lênêrîna zarokên xwe ve mijûl bûm, ez bi zorê ji malê derketim, pir hindik min pîvana xwe dît," ew dibêje. Lê sê sal berê, zarokê wê yê herî piçûk dest bi baxçeyê rojane kir. "Ez ew qas dilşad bûm ku min di dawiyê de derfeta min hebû ku ez bi hevalan re hevdîtin bikim û li hev rûnim," ew dibêje. "Lê dûv re min fêm kir ku tiştek min tune ku ez li xwe bikim; min nikanîbû kincên xweyên kevn jî ji ser milên xwe rakim." Ji ber vê yekê Teresa biryar da ku dema xweya vala ya nû ji bo vegerandina şekil bide.

Tipa Xwarinê: Dîtina Gurê Min

Bi hin nîşanên heval û endamên malbatê, di nav de xwişkek ku 30 kîlo winda kiribû, Teresa xwarina xwe çêkir. Wê dev ji fermankirina xwarinên qelew, mîna pîzza û mirîşka sorkirî berda - û kifş kir ku ji bo çêkirina xwarinên xwerû hewildanek zêde hewce nake. "Ez çu carî nafikirim ku wextê min heye ku ez hemî malzemeyên seleteyê birrînim, lê pir dirêj nekir heke min sebzeyek hefteyek yekser amade kir," ew dibêje. Wê jî ji bo şîvên malbatê dest bi sorkirina salmon an mirîşkê kir. Her ku ew saxlemtir dibû, zarokên wê û mêrê wê jî wisa bûn. Van guhertinan cûdahiyek çêkir, û Teresa dest pê kir ku mehê bi qasî 5 pound daket. Di heman demê de wê parêza xwe baştir dikir, Teresa ji bo razana xwe jî tîrêjek kirî. "Min zanibû ku pêdivî ye ku ez bixebitim, û min texmîn kir ku meş dê riya herî hêsan be ku meriv wiya bike," wê dibêje. "Zêdetir, ez dikarim TV temaşe bikim an li muzîkê guhdarî bikim da ku ez dilşad bimînim." Wê dest bi meşê kir her roj 15 hûrdeman, ji ber ku xwe bi hêztir hîs dikir mesafe, lez û meyl zêde kir. Piştî salekê, Teresa 60 lîre winda kiribû.

Serişteya Xwarinê: Modela Rola Dawîn

Van rojan Teresa rêyek dît ku hem xwe hem jî zarokên xwe bike pêşeng. "Min digot qey divê hemî hewildana min bikeve nav ku malbata min bextewar be, lê ew helwest ji bo min an wan ne baş e," ew dibêje. "Naha ez workoutsên xwe li dora bernameya wan plan dikim, an jî em hemî bi hev re diçin siwarbûna bîsîkletê. Ez dixwazim ku zarokên min bibînin ku tenduristî xweş e."

Teresa's Stick-With-It Secrets

1. Li ser cîhguhertinan tengahiyê nekin "Li xwaringehan ez pir caran sosê li kêlekê dipirsim. Ez hinekî xwe-hişmend hîs dikim, lê ew ji xirabkirina parêza min çêtir e."

2. Bi rêkûpêk binihêrin "Ez her roj xwe giran dikim. Dibe ku ez çend kîloyan zêde bikim an daketim, lê ger ez ji 5 zêdetir bavêjim, ez werzîşên xwe zêde dikim û bi baldarî dixwim."

3. Xwarinên cuda bixwin "Ez hez dikim ku dema ku li televîzyonê temaşe dikim ji niçikandinê hez dikim, ji ber vê yekê ez popcornên kêm rûn di mîkropêl de çêdikim. Ew kêmkalorî ye û min nahêle ku ez bigihîjim çîpên mêrê xwe."

Çîrokên Pêwendîdar

•Bernameya perwerdehiya nîv maratonê

•Meriv çawa zikê zuwa zû distîne

•Exercises li derve

Nirxandin ji bo