"Min fêm kir ku ez di nîvê rê de 500 lîre bûm." Lorî 105 kîlo winda kir.

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Çîrokên Serkeftinê yên Kuştina Giran: Zehmetiya Lori

Hebûna jiyanek tendurist ji bo Lori qet ne hêsan bû. Weke ciwanek di pola werzîşê de, ji ber ku hêdî hêdî diherike, ew tewandin; şerm kir, wê ji sporê sond xwar. Ger wê bixwesta ku çêtir bixwe, wê berê xwe bida çerezên kêm -rûn lê qutiyê paqij bike. Wê qezenc kir heya ku, pênc sal berê, wê 250 lîre xist.

Serişteya Xwarinê: Nêrîna min li Pêşerojê

Digel ku Lori tu carî ji gavavêtina li ser pîvanê kêf nekiribû, ya herî xirab gava ku wê li jêr nihêrî û dît ku derzî 250 nîşan dide. "Wê rojê min fêm kir ku ez di nîvê rê de bûm 500 lîre," ew dibêje. "Zêdetir çi ye, diya min, ku ew jî giran bû, bi nexweşiya şekir ketibû. Ez ditirsiyam ku ger ez li ser vê qursê bimînim, ez ê xetereya pêşxistina heman nexweşiya xeternak bibim."

Diîreta parêzê: Min bi Guheztinên Piçûk Dest pê kir

Lori dest bi lêkolîna li ser xwarinê kir. "Min fêm kir ku ez pir şekir û ardê spî dixwim," ew dibêje. "Min her dem ji çerez, bagel û vexwarinên qehwe yên xweş hez dikir." Wê hêdî hêdî di alternatîfên tendurist de zivirî. Li şûna firaxê darçîn-şekir ji bo taştê, wê gewd-genim hebû. "Çiqas şîrîniyên ku min dixwar, min kêmtir wan dixwar," ew dibêje. "Ez fêr bûm ku ji çêja xwezayî ya xwarina xwe teqdîr bikim." Giraniya wê hefteyê bi qasî kîloyekê dest pê kir. Gava ku Lori parêza xwe baştir dikir, wê jî dest bi hin werzîşên sivik kir. "Mêrê min di jêrzemîna me de makîneyek hilgirtinê hebû, ji ber vê yekê min ew bikar anî heya ku ez têra xwe rehet hîs bikim ku ez veguhezînim giraniyên belaş," ew dibêje. Piştî salek û nîv, wê biryar da ku cardio lê zêde bike û bisîkletek kirî. "Ez her gav difikirîm ku ez ê ji ajotina bisîkletê kêfxweş bibim, lê dema ku ez giran bûm pir dijwar xuya dikir," ew dibêje."Carekê ku ez gihîştim 175 lîreyan, min nikaribû li bendê bim ku li riyên li taxa xwe bixim!" Tewra digel dersên wê yên zêde jî, giranî wextê xwe jê digirt. Di dawiyê de, piştî sê salan, Lori daket 145 lîreyan. "Min dixwest ku min zûtir giraniya xwe winda bikira," ew dibêje. "Lê min tenê bi leza xwe xwe dûr xist."

Diîreta parêzê: Ez ketim lîstikê-ji bo qenciyê

Ji bo ku xwe tehdît bike, Lori biryar da ku dîsa bizivire. "Cara yekem ku min ew kir, ez li ser hemî tiştên xirab ên hevalên min ên polê gotibûn fikirîm," ew bi bîr tîne. "Lê min ji xwe re got ez ne ew kesa ku di lîseyê de bûm û ew deng ji serê xwe derxistin." Lorî zû bi evînê ket. "Min difikirî ku ji bo ku hûn çalak bin divê hûn mîna Olîmpiyek xuya bikin, lê ez fêr bûm ku me hemî werzişvanek hundurîn heye ku li benda derketinê ye."

Veşartiyên Çiqlê Lorî-Bi-Ew

1. Xwarina xweya bilez a tendurist çêkin "Ez roja Yekşemek potek birincê qehweyî çêdikim. Di hefteyê de, ez dizanim ku ez dikarim ji bo xwarinek bilez wê bi sebze û mirîşkê re tevlihev bikim."

2. Tu carî dev ji fêrbûna xwe bernedin "Ez hez dikim pirtûkên li ser kîloyan, xwarinçêkirinê, an tenduristiya giştî ji pirtûkxaneyê deyn bikim. Bi vî rengî ez her gav hîleyên nû belaş hildigirim."

3. Daxwaza kamilbûnê nekin "Ez tenê ji gerokek vegeriyam û ji xwarina dewlemend çend kîlo li ser xwe danim. Lê ez dizanim ku gava ez vegerim rûtîniya xwe ya berê ez ê vegerim jêr."

Çîrokên Pêwendîdar

•Bernameya perwerdehiya nîv maratonê

•Meriv çawa zikê zuwa zû distîne

•Exercises li derve

Nirxandin ji bo