Meriv Çawa Bêxewiya Kronîk Derman Bike

Dilşad

• 1. Adetên baş ên xewê bipejirînin
• 2. Ji stresê dûr bikevin
• 3. Ji bo bêxewiyê dermankirin
• 4. Terapiyê bikin
• 5. Xwarinek rast qebûl bikin

Dema ku bêxewiya kronîk dema ku nîşanên wekî dijwariya xewa giran an xewn pir caran û dirêj dibin pêk tê.

Faktorên ku di eslê xwe de ne, pir cûr be cûr dibin û ji ber vê yekê, pêdivî ye ku dermankirin li gorî sedemên wê were kirin, ev e ku ew dikare bi adetên baş ên berî razanê, terapî û, di hin rewşan de, bi dermankirina dermanan were nîşankirin. ji hêla doktor ve, lê divê ew her dem bijareya paşîn bin, da ku ji pêbaweriyê dûr bikevin.

Vê nexweşiya xewê, heke bê dermankirin, dibe ku encamên giran hebe, wekî zêdebûna nexweşiya dil û reh, nexweşiyên derûnî, qeza û pirsgirêkên li kar.

Her çend çu dermankirinek ku di tekoşîna bêxewiya kronîk de bi bandor be tune, lê şopandina hin vebijarkên li jêr rêzkirî dibe ku bes be ku hûn zûtir bikevin xewê û karibin xewa kûr biparêzin.

1. Adetên baş ên xewê bipejirînin

Ji bo afirandina adetên xewa baş ev şîret tê kirin:

• Her gav, her heftê, di heman demê de her dem radizin û radibin;
• Çend demjimêrên berî razanê çalakiyên sivikkirinê, wekî bezê;
• Piştî 6ê êvarê xwarinên sivik bixwin, ji xwarinên teşwîqker ên wekî qehwe an çaya kesk dûr bikevin;
• Berî xewê hemî alavên elektronîkî vemirînin, wekî TV, computer, têlefona desta, seet an demjimêrên alarmê;

Wekî din, girîng e ku meriv nivîn ji bo xewê amade bike, doşekek baş hilbijêre ku êşê di stû û piştê de nehêle û pîjama rehet li xwe bike. Li vir meriv çawa xewa şevek xweş amade dike ev e.

2. Ji stresê dûr bikevin

Yek ji sedemên herî hevpar a bêxewiyê stres e, ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku hûn tedbîrên ji bo alîkariya şerkirina wê bigirin, wekî:

• Ji cîh û rewşên ku dibin sedema fikaran dûr bisekinin;
• Her roj çalakiyên vala û kêfê pêk bînin;
• Ji bo rakirina tengasiyê her roj rahênanên laşî pêk bînin;
• Tetbîqatên bêhnvedanê wekî hişmendî an yoga.

Wekî din, girîng e ku meriv berî karûbarê xewê û fikaran qut bike, hewl bide ku li ser tiştek nefikire.

3. Ji bo bêxewiyê dermankirin

Dema ku pêşniyarên xwezayî ji bo qenckirina bêxewbûnê têrê nakin an dema ku çareseriyek lezgîn hewce dike, divê bi doktor re bişêwirin da ku sedema bêxewiyê were dîtin û nexweşî bi guncan were derman kirin.

Di destpêkê de, dibe ku bijîşk ji bo bêxewiya ji nebatên bijîjkî hatî çêkirin dermanên xwezayî pêşniyar bike, wekî mînak kamomîl, melseya lîmon, linden, valerian an goran, ji ber taybetmendiyên wan ên nermker û rehet. Fêr bibe ka meriv çawa ji bo Bêxewiyê çayek amade dike.

Dema ku bijartina dermankirina bi dermanên wekî benzodiazepînên kurtepêker û hîpnotîzmayên bîhnxweş, wekî zolpidem, lorazepam an flurazepam, wek nimûne, girîng e ku meriv hay ji bandorên neyînî yên wan hebe. Di heman demê de antîhîstamîn bi gelemperî ji bo dermankirina bêxewiyê têne bikar anîn, ku di bêxewiya zû de bi bandor e, lê ew dikarin qalîteya xewê kêm bikin û roja din bibin sedema xewê.

Biryara di derheqê kîjan derman de tê bikar anîn divê li ser bingeha pêkhateya taybetî ya bêxewiyê be ku ji mirovan re pir pirsgirêkdar e, ango, heke mirov zehmetiyê bikeve xewê, di nîvê şevê de şiyar bibe an xewa xirab bike, mînakî. Wekî din, dermankirina narkotîkê divê bi dermanek herî kêm a bandor, di dema herî kurt de gengaz dest pê bike, û di dawiya dermankirinê de, pêdivî ye ku derman gav bi gav were qut kirin.

4. Terapiyê bikin

Dema ku bêxewiya kronîk ji hêla nexweşiyên psîkolojîk ve dibe sedema xemgîniya gelemperî an tevliheviyên giyanî, wek nimûne, terapî dikare bibe alîkar. Gelek awayên dermanî hene ku dikarin ji bo dermankirina bêxewiyê werin bikar anîn, wekî:

• Tedawiya reftarî ya nasnameyî, ku bawerî û helwestên ne guncan destnîşan dike ku dibin sedema bêxewiyê, rastdariya wan têdikoşe û li şûna wan ên guncantir û guncantir digire;
• Paqijî û perwerdehiya xewê, ku dihêle mirov adetên xewê yên rastîn ên ku kalîteya xewê baştir dikin bi dest bixe, ji faktorên derveyî yên ku ziyanê didin wê dûr bikeve, wekî xwarinên bi kafeîn an xwarinên pir giran. Fêr bibe ka meriv çawa paqijiya xewa xweş dike;
• Tedawiya kontrolkirina teşwîqê, ku ji kesê re dibe alîkar ku nivînan tenê bi xew û çalakiya zayendî re têkildar bike û ne bi çalakiyên din ên ku dikarin qalîteya xewê xirab bikin;
• Tedawiya tixûbdarkirina xewê, ku ji sînorkirina dema mirov a di nav nivînan de pêk tê, da ku bandora xewê zêde bike;
• Tedawiya rehetbûnê, ku ji pêkanîna rahênanên sivik, dirêjkirin an ramûsandinê pêk tê, bo nimûne.

Li vir çend serişte hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn berî razanê bêhna xwe vedin.

5. Xwarinek rast qebûl bikin

Ji bo ku ji bêxewiyê dernekeve, divê lênihêrîna xwarinê jî bê girtin. Xwarinên ku bêxewî xerabtir dikin, teşwîqkerên mîna qehwe, koka-cola, çîkolata û bîber e, mînakî, û xwarinên ku bi bêxewiyê re şer dikin di tryptofanê de dewlemend in mîna şîrek, findiqan, don û bacan.

Vîdyoya jêrîn temaşe bikin û bêtir fêr bibin ka çi dixwin ku bêxewî kêm bikin: