Ma Trendên Xwarinê yên Instagram Xwarina We Hilweşînin?

Dilşad

• Instagram çawa bandorê li adetên xwarina we dike
• Trendên Xwarinê yên herî xirab ên Instagram
• Serê Xwarinê Instagram
• Mirovên Rast bişopînin
• Nirxandin ji bo

Ger hûn bi xwarinê re mijûl dibin, şansek minasib heye ku hûn înternetê bikar bînin da ku xwarinên nû bibînin ku li xwaringehan û bi tena xwe biceribînin. Heke hûn bi tenduristî hişyar in, dibe ku hûn wê bikar bînin da ku li ser meylên xwarina herî dawî, malzemeyên, û xwarinên super fêr bibin.

Yek ji çavkaniyên herî populer ên inspo? Instagram, bê guman. Lê gelo ev hemî meylên xwarinên pir balkêş, wêne-dostane (bifikirin Frappuccinos unikorn, qehweya biriqandî, û tosta mermaid) me qanih dikin ku em tiştên ku em bi gelemperî bi navê estetîkê nahesibînin bixwin? Li vir tiştê ku parêzvanên parêzê hene dibêjin.

Instagram çawa bandorê li adetên xwarina we dike

Tiştek ku pispor bi guman dizanin ev e ku medyaya civakî-bi taybetî Instagram- awayê ku mirov bi gelemperî li ser xwarinê difikirin guhertiye.

Amanda Baker Lemein, R.D., parêzvanek qeydkirî di pratîka taybetî de li Chicago dibêje: "Têlên xwarinên Instagram wêneyên estetîkî xweş peyda dikin ku di heman demê de şêwazek jiyanek diyar jî pêşve dixe." "Ji ber ku em tevahiya rojê bi têlefonên xwe re ne, ew awayek din e ku em bi kesên din ên ku dixwazin vî şêwazê jiyanê bijîn re têkilî daynin."

While her çend ew bê guman wekî tiştek xweş xuya dike, ew carinan dibe ku şûrekî dudevî be. "Ew erênî ye ku mirov lê digerin ku şêwaza jiyana xwe baştir bikin û ez difikirim ku ew dikare bibe platformek girîng ji bo pêşvebirina xwarina saxlem û arîkariya şerê dijî qelewbûnê, lê di heman demê de dibe ku ew êş bike ku çi dibe bila bibe birikin tendurist li ser ekranek dibe ku ne kesane bijareya çêtirîn be, "dibêje Eliza Savage, R.D., parêzvanek li Middleberg Nutrition li NYC.

Beriya her tiştî, hewcedarî û tercîhên xurekî pir bêhempa ne. "Dibe ku mirov tiştek biceribînin da ku wê ji hevalên xwe re bişînin, lê bi rastî fêm nakin ku dibe ku ew ji bo we ne ew çend mezin be," Savage dibêje. "Gelek xerîdarên min hene ku dibêjin" lê ew paleo bû "an" lê ew granola bê genim e "an" ew tenê şirînahiyek e, "lê ez nas nakim ka xwarin bi rastî dikare mebestên wan ên tendurist sax bike." (Berî ku hûn bixebitin ji van xwarinên ku tendurist xuya dikin dûr bisekinin.)

Pirsgirêk bi rastî li vir e: Tiştek e ku hûn trendek xwarinê biceribînin zanîn ji ber ku hûn dixwazin ne pir saxlem e (mîna şîrê şîrê barkê yê yekjimar). Lê ya ku bêtir xemgîn dike ev e ku li wir tonek meylên xwarinên "tendurist" hene ku ne wusa ne birastî ji bo we pir mezin e - û gelek kes bi navê tenduristiyê wan dixwin.Em rêzê li ku dikişînin, û gelo Instagram me razî dike ku em komek xwarinên xerîb bixwin ku em ê wekî din nehesibînin?

Trendên Xwarinê yên herî xirab ên Instagram

Dibe ku hûn ne hewce ne ku em ji we re vebêjin ku qehweya birûskî û tostê yekkorn ku bi rengê xwarinê hatî çêkirin ji bo we ne ew qas xweş in. Lê gelek meylên xwarinên Instagram hene ku di nihêrîna pêşîn de ne birikin super saxlem-lê bi rastî ne.

Xwarin û Paqijên Zêde

"Her carê ku kesek bi parêza xwe re biçe ekstrem, ew ne tendurist e," dibêje Libby Parker, RD, parêzvanek parêzvan li California. "Gava ku pir giranî li ser yek xwarin an kategoriyek xwarinê be, ev tê vê wateyê ku hûn maddeyên din winda dikin."

Mînakî, "fêkîfiroş", an mirovên ku tenê fêkî dixwin bigirin. "Ev celeb parêz di wêneyan de pir saxlem û bedew xuya dike, lê bi rastî ji hêla rûnê ve ji rûn, proteîn û gelek mîneralan bêpar e, û dikare ji bo diyabetîkên bi astên karbohîdartê û ne pir proteîn û rûn pir xeternak be ku wê hevseng bike." Digel ku kirina parêzek mîna vê kurt-kurt dibe ku dê bi domdarî zirarê nede tenduristiya we, ew dikare bibe sedema kêmxwarinê û pirsgirêkên tenduristiyê yên dirêj-demdirêj. (BTW, nexşeya xwarina mono parêzek din e ku hûn ne hewce ne bişopînin.)

Parker di heman demê de pirsgirêka detoxên nûjen û paqij dike, ku ew dibêje bi tevahî nepêwîst in. "Di nav van de hilberên xeternak ên wekî komirê çalakkirî (ne tiştek ku divê em bixwin), ava şekir (zirarê dide pergala me ku dibe sedema zêdebûna şekirê xwînê, gêjbûn û lewaziya lemlateyê), û hilberên din ên mîna çaya parêzê," ew dibêje. "Laşên me bi hemû alavên detoksîfîzasyonê yên ku pêdiviya wan bi wan re heye, heye: kezeb û gurçik û ajokarek ji bo homeostasis. Ne hewce ye ku parêzek taybetî an dermanên lêzêdekirî."

Hemî rûnên Tendurist

Rûnên tenduristî naha hemî xezeb in-û ew tiştek baş e. Lê pir tiştek baş bê guman gengaz e. "Gelek îdîayên tenduristiyê yên bêserûber hene ku li ser Instagram têne avêtin, û mirov wan dişopîne," Savage dibêje, û got ku tiştên wekî toastê yekjimar û muffinsên paleo yên ku di nav rûn û çîkolata de hatine şuştin, hestek derewîn a ya saxlem diafirînin. "Ez cûrbecûr bloggerên Instagram dişopînim, û çu rê tune ku hin ji wan bi rêkûpêk tiştên ku ew dişînin bixwin û giraniya xwe biparêzin."

Bi rastî, Savage dibêje ku di ezmûna xwe de, mirov pir caran pê nahesin ku xwarina bi ton xwarinên rûnkirî (tevî yên bi rûnên tendurist!) dikare bibe sedema zêdebûna giraniyê dema ku zêde were xwarin. "Gava ku xerîdar werin ba min dijwar e ku ew dibêjin ku wan goştên qelew, paleo cookie çêdikirin, an we çi heye, û fam nakin çima ew xwe baş hîs nakin an giraniya xwe zêde dikin."

Kulîlkên Smoothie yên Oversize

Gillean Barkyoumb, R.D., damezrînerê Millennial Nutrition, dibêje: "Ez ditirsim gava ku ez dibînim ku mirov wêneyên kulîlkên açaî yên mezin bi sernavên mîna, 'Roja xwe rast dest pê bikin!' diweşînin. Ne wusa ye ku ew difikire ku kasa açaí xirab e; ew beşên ku tiştan diavêjin qiraxê. "Ev tas bi gelemperî du-sê servîs in, di nav topanên mîna granola û çîkolata de têne nixumandin, û pir şekirê wan heye ku wekî xwarinek hevseng were hesibandin. Tasek açaî dikare bibe beşek ji parêzek tendurist, lê hûn hewce ne ku para xwe bidin ber çavan. mezinahî û pêkhate. Mixabin, van postan her gav hemî malzemeyên ku hatine bikar anîn destnîşan nakin, ji ber vê yekê mirov dikarin şaş bibin û xwe xweş hîs bikin dema ku ew yek li bara ava vexwarinê ya herêmî ferman dikin."

Avokado Tevahiya Rojê

Ger hûn li hemî selete, tasên genim, û xwarinên din ên saxlem ên li ser Instagram binêrin, hûn ê belkî bibînin ku kesên ku wan diweşînin xuya dikin ku ew dixwin. giştî gelek avokado. Brooke Zigler, R.D., L.D., parêzvanek ku li Austin, TX -ê ye, dibêje: "Avocados pir bikêr in û bi rûn û fîberên yekbûyî yên têrbûyî saxlem in." Lê pir Instagrammers zêde diçin. "Bi tevahî avokado navîn 250 kalorî û 23g rûn heye," Ziegler dibêje. "Mezinahiya servîsa xwe di çaryeka avokadoyek navîn de bihêle, ku dê bibe 60 kalorî û 6 gram rûn."

Pizza Selfies

Lauren Slayton, RD, parêzvan û hevserokê Foodtrainers, dibêje: "Latteyên tîrêj û meylên xwarinê kêf û bi gelemperî ne xeternak in." "Ez bêtir xemgîn dibînim gava ku kesek bi pîzzayek an firçeyek tevde behs dike an poz dide, ev dide xuyang kirin ku ew dikarin cûrbecûr xwarinên qirêj bixwin û dîsa jî xweş xuya bikin û hest bikin."

Serê Xwarinê Instagram

Her çend hin meyl hene ku parêzvanan dixwazin bibînin ku biçin, bi tevahî, ew difikirin ku dilgiraniya Instagram bi xwarina tendurist tiştek baş e. "Mîna her tiştê ku bi medyaya civakî ve têkildar e, her dem balansek baş û xirab heye," Lemein dibêje. Bi taybetî, ew dibêje meyla xwarina xwerû (li #xwarina xwerû binihêrin) têkiliyek saxlem bi xwarinê re çêdike û mirovan teşwîq dike ku xwe li nîşanên têrbûnê bigerînin. "Ez ji vê nêzîkbûnê hez dikim ji ber ku ew ji zihniyeta" hemî an tiştek "ku ew qas parêz pêşve dibin dûr dikeve," wê zêde dike.

Diyetparêz jî ji şîretên amadekirina xwarinê hez dikin ku li seranserê sepanê têne dîtin. "Hesabê min ê bijare @workweeklunch e ji ber ku ew reçeteyên bilez û hêsan diyar dike û postên wê ji min re hîs dikin ku ez dikarim wiya bikim, tewra bi bernameyeke dijwar wekî dayikek," Barkyoumb dibêje. "Ez bawermendek hişk im ku amadebûna xwarinê amûrek bingehîn e ku meriv bi parêzek saxlem ji bo her kesê ku şêwaza jiyanek mijûl e bişopîne." Ew di heman demê de ketiye nav birçîbûna bi navgîn a ku li ser Instagram digire. "Zêde zanyariyek heye ku piştgiriyê bide feydeyên IF (di nav de kêmbûna giranî û pîrbûna saxlem), lê kirina wê ne hêsan e, ji ber vê yekê hebûna civatek mirovên li ser Instagram ku ji bo piştgirî û rêberiyê ve girêdayî ne pêdivî ye."

Mirovên Rast bişopînin

Bê guman, hûn ê bixwazin ku hûn mirovên ku hûn li dû wan meşrû ne piştrast bikin ger hûn şîretan ji wan dikin. Barkyoumb ji bo serketinê plansaziyek sê-gavî heye:

1. Pisporên tenduristiyê yên pêbawer û parêzvanan li ser Instagram bişopînin, Barkyoumb pêşniyar dike. Wan bi hashtagên mîna #dietitian, #dietitiansofinstagram, û #rdchat bibînin. Û netirsin ku ji bo şêwirdariyê bi wan re têkilî daynin. "Ger pirsên we li ser meyla xwarinek taybetî hebin, bigihîjin wan," Barkyoumb dibêje. (Van hesabên ku pornoya xwarina tendurist dişînin bişopînin.)

2. Wekî qaîdeyek serhêl: "Heke ew pir xweş xuya dike ku rast be (mîna ku tenê hefteyek mûz bixwin û 10 kîlo winda bikin), dibe ku ew be," Barkyoumb dibêje. (Zêdetir bixwînin ka meriv çawa pornoya xwarinê ji xwarina xwe xera dike.)

3. Dibe ku dijwar be ku hûn hemî tiştên ku hûn dixwazin biceribînin bişopînin. "Fonksiyona 'hilanînê' ya li ser Instagram bikar bînin da ku hûn xwarinên ku hûn dixwazin biceribînin an xwarinên ku hûn dixwazin di dema xwarina xweya paşîn de bikirin bihesibînin," ew dibêje.

Nirxandin ji bo