Girî Çawa bandorê li çermê we dike - û meriv çawa wê aram dike, Stat

Dilşad

• Girî Bi rastî Alîkariya Bandorên Stresê Dike
• ... Lê Qanîna Girî Dikare Çermê Xwe jî Zêde Bike, Herwekî
• Meriv Çawa Piştî Girînê Çermê Xwe Biparêze
• Nirxandin ji bo

Van rojan, hûn nikarin pir stratejiyên rêveberiya stresê li ser pirtûkan hebin. Ji medîtasyonê bigire heya rojnamegeriyê heya nanpêjandinê, asta stresê xwe biparêzin, baş e, ast dikare bi serê xwe karek tev-demjimêr be-û hindik hindikî mîna qêrînek bêkêmasî ya tev-tijî, ew-ê-partiya min e.

Erum Ilyas, MD, dermatologê pejirandî yê li Pennsylvania-yê û damezrînerê marqeya parastina tavê AmberNoon dibêje: "Girîn dikare wekî diyardeyek stresa hestyarî ya di laş de were hesibandin." Sedema ku li pişt hêstirên we - drama xebatê, xemgînî, dilşikestî, keder - çi dibe bila bibe - qêrînek baş dikare rewşa hişê we baştir bike, asta stresê kêm bike, û wekî rêyek ji bo ji nû ve stendina hevsengiyê xizmet bike. Dr.

Yekane xedar? A sobfest dikare çermê we bitirsîne (nemaze ku çermê we ji pizrikan re an hestiyar e). Ji ber vê yekê, lê zêdekirina hin TLC-ya zêde li rûtîniya lênihêrîna çermê we dibe ku ji bo kêmkirina şewatên piştî giriyê hewce be.

"Ger hûn di encama stresê de xwe pir hêsirbar dibînin, ji bo têgihîştina rola rûtîneya lênihêrîna çerm we demek girîng digire," dibêje Dr. Ilyas.

Girî Bi rastî Alîkariya Bandorên Stresê Dike

Stres dikare bi laşî li seranserê laşê we diyar bibe (bifikirin: xwêdan, bêxewbûn, serêş), û çerm jî îstîsna nine. Gelek şert û mercên çerm hene ku dikarin bi stresê ve bêne qewirandin an xirab kirin, di nav de pizrik, psoriasis, û dermatîta atopîk. Lêkolîn pêşniyar dike ku ev e ji ber ku çermê we di çerxa bersiva stresê de beşdarek çalak e.

Dr. "Ez pirî caran şert û mercên çerm wekî ronahiya motora kontrolê diyar dikim, ji ber ku çend awayên cihêreng stres dikare bandorê li çerm bike."

Pir balkêş e, girî yek ji wan awayan e ku laş hewl dide ku hevsengiyê li hember stresên hundurîn û derveyî biparêze. Li gorî Akademiya Ophthalmolojiyê ya Amerîkî sê celeb hêsir hene: basal (ku ji bo çavên we wekî mertalek parastinê tevdigere), refleks (ku hêrskerên zirarê dişo) û hestyarî (ku ji hêla laş ve di bersivê de tê hilberandin). rewşên hestyarî). Hêstirên hestyarî di rastiyê de şopên hormonên stresê yên ku di hêstirên bingehîn an refleksê de nayên dîtin hene (mînakî, neurotransmitter leu-enkephalin di hêstirên hestyarî de tê dîtin, ku tê texmîn kirin ku di têgihîştina êş û bersivên stresê de rolek girîng dileyize), li gorî AAO . Hin zanyar hîs dikin ku berdana vî celebê taybetî ya hêstiran dibe alîkar ku laş piştî demek stresî an teşwîqek vegere asta bingehîn - ji ber vê yekê çima hundurê we piştî girînê kêmtir bahoz hîs dike.

Lêkolînek din wê piştgirî dike: Lêkolînek di kovarê de hate weşandinEmotions dît ku girî dema ku stres e bi rastî dikare bibe rêbazek xwenaskirinê, dibe alîkar ku hûn rêjeya dilê xwe aram bikin û birêkûpêk bikin, û lêkolînên din destnîşan dikin ku hêsirên hestyarî dibe ku oxytocin û endorphins (hormonên xweş-hest) berdin. Bi tevayî, her çend girî encamek hestên dijwar be jî, ji ber ku ew di encamê de dikare bibe alîkar ku stresê kêm bike, bi demê re, dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn pirsgirêkên çerm ên girêdayî stresê di bin kontrolê de bihêlin.

... Lê Qanîna Girî Dikare Çermê Xwe jî Zêde Bike, Herwekî

Bi qasî ku girî bi hestyarî hîs bike, bandorên laşî ji bo çermê we ew qas germ nîn in.

Ji ber vê yekê, xwêya di hêsiran de dikare hevsengiya şilî ya çerm biavêje, şilbûnê ji qata jorîn derxe û bibe sedema bêhêzbûnê, dibêje Dr. Ilyas.Nebêjin, ji ber ku çermê li dora çavan pir zirav û nazik e, ew ji deverên din ên li ser rû an laşê we hê hêsantir aciz dibe.

Pevçûnek ji wan destmalên topkirî an cilê kirasê we (tenê ez?) jî arîkar nake. "Paqijkirina domdar a çav û rûyê dema paqijkirina rondikên çavan astengiya çerm xera dike, ku tebeqeya herî çerm e ku ji bo şilbûna mêjiyê dibe alîkar û we ji cîhana derve diparêze," dibêje Diane Madfes, MD, li New York-ê. dermatolog û arîkarê profesorê dermatolojiyê li Dibistana Dermanê ya Mount Sinai-pejirandî. Dema ku ew têk biçe, çermê we li hember hêrskerên hawîrdorê yên wekî zirara tavê, alerjen û pîsbûnê pirtir xeternak dibe.

Dûv re ew îmzeya pifbûnê ya piştî şînê heye. Dr. Ilyas dibêje, dema ku hûn digirîn, hêsirek zêde dikare di tevna nerm a li dora çavan de kom bibe û damarên xwînê yên li deverê bi saya zêdebûna herikîna xwînê li deverê belav dibin, û dibe sedema sorbûn û pijandinê.

Li gorî Enstîtuya Neteweyî ya Çavan, hêsir ji rijên li jorê çavên we têne, dûv re çav derbas dibin, û diherikin nav rondikên we (kulên piçûk ên di quncikên hundurê çavên we de) ku di poz de diherikin. "Ev dikare bibe sedema pozek zêde ku dibe sedema çermê xav, hestiyar li dora pozê," wê zêde dike. "Dê pozê pozê fireh, sor û piçek werimî xuya bibe."

Di vê navberê de, bi xêra zêdebûna herikîna xwînê û firehbûna damarên xwînê yên di rû de, dê gûzên we sor bibin. Dr. "Ev jî dikare bibe sedema şikestina damarên xwînê."

Bi tevayî, girî çermê we dixe nav xêzikê - lê xelekek zîv heye: Ger hûn li aliyê rûn bin dibe ku girî ji çermê we re baş be. Kîmyaya hêsirên hestyarî hîn jî ji hêla zanyaran ve tê veqetandin, ji ber vê yekê her feydeyên çerm ên ku hêsir peyda dikin ne diyar e, lê tê fikirîn ku "ji bo celebên çermê rûn, xwêya di hêsiran de dibe ku bi zuwakirina rûnê zêde û bi potansiyel sûdê bide çerm. kuştina bakteriyên li ser çerm ku dikarin bibin sedema pizrikan, "dibêje Dr. Ilyas. Ev dişibihe raporên anecdotal ku ava şor, nemaze ji deryayê, alîkariya paqijkirina pizrikan dike, ew dibêje. "Fikir ev e ku av diherike û xwê li dû xwe dimîne, bandorek zuwabûnê çêdike."

Meriv Çawa Piştî Girînê Çermê Xwe Biparêze

Ji bo sererastkirin û parastina çermê xwe piştî çend hûrdeman (an demjimêran), dest bi kêmkirina werimandin û iltîhaba xwe bikin. Ev dikare bi avêtina destmaleke sar li ser rûyê we pêk were; biceribînin ku wê di binê avê de bihêlin, têxin hundurê çenteyek plastîk an ji nû ve bikarbînin, û dûv re 15 hûrdeman wê bixin sarincokê. "Bikaranîna kincên sar bi tengkirina damar û tevnên xwînê (ku wekî vasoconstriction têne zanîn) dibe alîkar, ku sorbûn û iltîhaba xwarê dadixe û dibe sedema kêmbûna werimînê," dibêje Dr. Ilyas.

"Di heman demê de hûn dikarin hin kulmên kombûyî yên werimandinê bi nermkirina nermî (bi tiliyên xwe an jî bi gerokek jade) ji navenda rû ber bi der ve ji holê rakin da ku vê şilavê di pergala lîmfê de bikişîne," wê zêde dike.

Pêngava paşîn tamîrkirina astengiya çerm e ku ji ber hêsirên şor û tevnên abrasive veqetiyabû. Bi nermî nermikek li rûyê xwe bixin - çêtir e, ya ku squalene, ceramîd, an kompleksên asîdê hiyaluronîk dihewîne, dibêje Dr. Madfes. Dr.

Mûzek nermik bikar bînin, wek CeraVe Daily Moisturizing Lotion (Bikire, 19 $, ulta.com) an Kremê Xwêdanê Xwarinê ya Pondê (Bikire, 8 $, amazon.com), û gava ku hûn serlêdan dikin bala xwe bidin taybetî. Hîleyek bijare ya Dr. Ilyas 'ev e ku hûn berî serlêdanê nermalava we bixin nav sarincê. "Seraniya kremê dê bibe sedema vazokonstriksiyonê da ku werimîna rû bêtir kêm bike," ew dibêje.

Di derbarê saxkirina devera çavê we de, "kremên çavê bi kafeîn û calendula dikarin bibin alîkar ku hûn tûjiyê bi girêdana tevnan kêm bikin," dibêje Dr. Madfes. "Caffeine di heman demê de antîoksîdanek e ku dikare ji bo kêmkirina enflasyonê bibe alîkar." Dr. Ilyas Origins No Puffery Cooling Roll-On (Bikire, 31 $, ulta.com) û AmberNoon Cucumber Herbal Eye Gel pêşniyar dike (Bikire, $ 35, amazon.com).

Ya herî girîng, li hember ceribandina sepandina hilberên ku retînol hene, tevî kremên çavan ên hişk, bisekinin. "Gelek dê pir bi hêz bin û dibe ku di 24 demjimêrên pêşîn de piştî girînê bibe sedema zuwabûna zêde," dibêje Dr. Madfes. Gava ku çermê we vegere bernameya xweya bi rêkûpêk (bêyî werimandin, sorbûn, an acizbûn), hûn dikarin li gorî wê vegerin rejîma çermê xweya asayî.

Nirxandin ji bo