Iskra Lawrence Li Ser Çima Divê Hûn Ji Wê Hedefa Kêmasiya Jimarî Binêrin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ew wextê salê ye ku pir kes difikirin ka ew çawa dikarin werzîş û adetên xwarina xwe sererast bikin-û pir caran ew bi mebesta windakirina giraniyê ye. Digel ku giranî bê guman di tenduristiyê de girîng e, Iskra Lawrence dixwaze ku hûn riya rastîn a tenduristiyê bizanibin ev e ku hûn bi tevahî hewl nedin ku giraniya xwe winda bikin, û tenê balê bikişînin ser jiyanek herî tendurist a gengaz.

Lawrence, rûyê kampanyaya #AerieReal û balyozê Komeleya Nexweşiyên Xwarinê ya Neteweyî (NEDA), dibêje ku dev ji windakirina giraniyê wekî armanc-û ji nû ve balkişandina li ser tevgerên kesane yên watedar, saxlem dibe ku baştirîn gulebarana we be ji bo laşî ya rast û domdar. û tenduristiya derûnî. (Pêwendîdar: Iskra Lawrence Li ser Çima Hûn Ne hewceyê sedemek Laş-erênî ne Ji bo Parvekirina Wêneyek Bikini)

Ew ji ezmûnê diaxive. "Ez wekî kesek ku bi dîsmorfiya laş û xwarina bêserûber re têkoşiyaye, dema ku kêmkirina giraniyê mebest bû, min bi tevahî bal kişand ser hejmarên ku têkiliya wan bi tenduristî û xweşiya min a giştkî re tune," ew dibêje Cins. "Min ji bo gihandina wan armancên giraniya ne-rast rêbazên ewledar bikar neanîn û ew bi rastî zirarê dide laşê min, tenduristiya giştî, û tenduristiya giyanî-hemî ji ber ku hejmara ku ez difikirîm ku pêdivî ye ku ez bi dest bixim bû xurek û hişmendiyek."

Pir kes difikirin ku di heyamek jiyana xwe de çend kîloyan davêjin - gelo ew e ku ew di kincê zewacê yê xewna we de cîh bigire, an jî ji bo havînê xwe "bikini amade ye". While her çend ev raman bêsûc xuya dikin, Lawrence diyar dike ku ew di demek dirêj de çiqas zirarkar in. (Têkildar: Ma min çima biryar da ku ez ji bo dîlana xwe giraniya xwe winda nekim)

"Bêyî ku hûn wiya jî fêm bikin, hûn ew qas nirx û pir qîmet didin hejmarên li ser pîvanê an pîvanên xwe, û ew ne ya ku tenduristiya baş an bextewariyê diyar dike," ew dibêje.

Ji ber vê yekê hûn çawa wê guheztina giyanî çêdikin û giraniya kêmkirina kîloyan ji holê radikin ku bi tevahî tenduristtir in? "Divê hûn dest pê bikin ku li ser tenduristiyê wekî hestek li hember tiştek ku dikare were pîvandin bifikirin," Lawrence dibêje. "Ew hesta xwedîbûna enerjiyê, erênîbûn, nirxandin û nirxdayîna laşê xwe, ew armanc û ambargo ye ku divê hûn li ser bixebitin." (Pêwendîdar: Plana Dawî ya 40-Rojî ya Ku Her Armancek Bişkîne, bi Jen Widerstrom ve girêdayî ye)

"Di ezmûna min de, heke hûn ji laşê xwe re spasdar in, hûn ê bixweber bixwazin ku lênihêrin," ew berdewam dike. "Hûn ê nexwazin wê bi werzîşa zêde, sînorkirin, binketin, xwe-negotina negatîf, an cîgirê we çi dibe bila bibe."

Lawrence diyar dike ku gava ku hûn bi laşê xwe re têkiliyek baş heye, hûn pêwendiyek hiş-laş diceribînin ku bi xwezayî we dihêle ku hûn bijartinên tendurist bikin. "Gava ku hûn ji bedena xwe hez dikin, hûn dixwazin wê bi rengek pir hevseng bixwin," ew dibêje. "Aqlê we dê dest bi guhdarîkirina îşaret û îşaretên xwezayî yên laşê xwe bike. Hûn ê bizanibin kengê hûn têr bûne û hûn ê bizanibin kengê hewce dike ku hûn bêtir bixwin. Hûn ê bizanibin kengê hewce dike ku hûn rabin û li dora xwe bigerin û kengê divê tu bêhna xwe bidî û bêhna xwe bidî."

Lê gava ku em dilgiraniya windakirina kîloyan dibin, Lawrence dibêje em wan nîşanên xwezayî ji holê radikin. "Gava ku em birçî ne, em guh nadin, kalorî dibin dijmin, û ew dikare we berbi rêyek xedar ve bibe," wê dibêje.

Parastina wê têkiliya di navbera hiş û laşê wê de ji bo Lawrence jî kesane dijwar bû. "Dema ku min dest bi modelkirinê kir, min ew qas balê dikişand ser pîvanê, ew qas balê dikişandim ku bi rengekî diyar mêze bikim, ku min fêhm nekir ku min pirsgirêkek tenduristiya derûnî heye," wê dibêje. "Min ew qas bi dijwarî dixebitî, heya dereca ku ez gêj dibûm û çavê min şîn dibû. Min bi baldarî dinivîsand ka çend kaloriyên ku min vedixwarin, û parêza min ew qas xirab bû ku ez her dem westiyam û gelek caran di xew de diçûm. di nîvê rojê de. Digel vê yekê, ji hêla giyanî ve, ez her gav mîna têkçûnê hîs dikim ji ber ku ez çu carî nikarim bigihîjim estetîkî an standarda ku min ji xwe re danîbû an jî ya ku min digot civak ji min hêvî dike. " (Girêdayî: Çima Bodyemitandina Laşê Peymanek Ewqas Mezin e-û Hûn dikarin Ji Bo Rawestandinê Çi Dikin)

Lawrence ji ber çavnebariya li ser guheztina xuyanga xwe kor bû, hemî îşaretên ku laşê wê dida wê paşguh dikir. "Di bingeh de qîrîn bû ku ez xwe diêşînim, lê min dev jê berda heya ku rojek, tiştek tenê bitikîne," ew dibêje.

"Min dev ji hewldana guhertina tiştê ku ez xuya dikim rawestandim û laşê xwe wekî ku bû qebûl kir," wê dibêje. "Bi wê re, min dev ji parêz, sînorkirin û her tiştê ku zirarê dide laş û xwebaweriya min jî berda."

Naha, em hemî Lawrence nas dikin ji bo şikandina standardên civakê yên bedewiyê û mirovan teşwîq dike ku ji bo bextewariyê, ne bêkêmasî, hewl bidin. Modela rola laş-erênî di bêhejmar kampanyayên Aerie de bi retouşkirina sifir derketiye holê û her dem li ser 'gramê' peyamên îlhamê û motîvasyonê dişîne. (Fêr bibe ka çima ew dixwaze ku hûn dev ji banga wê ya mezinahî berdin.)

Çîroka wê bîranînek e ku her çend ew bi tevahî normal û tendurist e ku hûn dixwazin di şêwaza jiyana xwe de guhartinan bikin, girîng e ku hûn bi laşê xwe ve kontrol bikin û dîmena mezin ji dest nedin. Û di dawiya rojê de, hejmarek tenê li ser pîvanê dibe ku hûn nehêle ku hûn ji bo demek dirêj saxlem bimînin. (Têkildar: 6 Awayên Ku Veguheztina Tenduristiya Xwe Dawî Bikin)

"Guhertinên ku ji we re girîng in ji ber sedemên ku ji giraniyê derbas dibin çêbikin," ew dibêje. "Ev dikare were vê wateyê ku bêtir enerjî hebe, şêwaza xewê çêtir çêbibe, an helwestek çêtir li hember xwarinê hebe. Faktora sereke ev e ku hûn hilbijartinên ku we xweş hîs dikin bikin, û pê bawer bin ku hûn ê bi giraniyek ji bo we tendurist bin. " (Têkilî: Hûn ê Çawa Zanibe Ku We Gihîştiye Giraniya Armanca xwe)

Todayro, mebesta Lawrence ev e ku balê bikişîne ser çêtirîniya ku ew dikare di hemî warên jiyana xwe de be. "Ez bi berdewamî xwe li ser xwe dihêlim ku bibe guhertoya herî bextewar, tendurist, bihêz û erênî ya xwe," wê dibêje. "Ez pir pêşbaz im û dema ku ew bigihîje armancên xwe ez dikarim ji xwe re pir dijwar bim," ew berdewam dike. "Di wan kêliyan de, ez bi bîr tînim ku ez bi ser neketim û baş e. Zehmetî û paşveçûn hemî beşek ji rêwîtiyê ne, heya ku hûn bi pêş ve biçin."

Ger hûn an kesek ku hûn nas dikin bi nexweşiyek xwarinê re têdikoşe, xeta arîkariyê ya nepenî, nepenî ya NEDA (800-931-2237) li vir e ku bibe alîkar: Duşem–Pêncşem ji 9ê sibehê heya 9ê êvarê. ET û Înî 9.00 ber 17.00. Dilxwazên xeta alîkariyê ya NEDA piştgirî û agahdariya bingehîn pêşkêş dikin, vebijarkên dermankirinê li devera xwe vedigirin, an jî ji we re dibin alîkar ku hûn bersivên pirsên ku we hene bibînin.

Nirxandin ji bo