Tenê Temaşekirina Kaley Cuoco û Xwişka Wê Briana ya Vê Tevgerê Dê We Xwe ter bike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Zehf ne veşartî ye ku Kaley Cuoco di salona sporê de bêbextiyek bêkêmasî ye. Ji mijûlbûna meylên werzîşê yên mîna dijwariya koala (gava yek kes mîna koala li ser darek hilkişe ser kesekî din - hûn tenê hewce ne ku wê temaşe bikin) heya vegera bijareyên klasîk ên kardiyoyê tevî vedana çolan, ew hest dike ku tiştek ku wê bi dest xistiye tune 'biceribîne - û li ser bingeha vîdyoyên ji rûniştina xwêdana wê ya dawîn, wusa dixuye ku ew xwe dispêre motîvasyona lîsteya lîstika agir û alîkariya xwişka xweya piçûk, lîstikvan Briana Cuoco.

Xwişkên Cuoco ji bo xebatek Duşemiyê ya ku ji hêla rahênerê demdirêj ê Kaley, Ryan Sorensen ve tê rêvebirin, kom bûn, û wan her gav bi hişkbûn û biryardariyek cidî mijûl kirin. Sorensen Instagram Reel a danişîna sêyemîn a "garaja werzîşê" parve kir, di sernivîsa xwe de nivîsand ku ew "bi van her duyan re destpêkek hefteyê ye", û hem destikên Instagram ên Kaley û hem jî Briana nîşan dike. (Pêwendîdar: Rûtîniya Xebatê ya Kaley Cuoco Dê Rast Bike Çeneya We Davêje)

Di klîpê de, pêşî Kaley tê dîtin ku topek dermanek mezin di destê xwe de dihêle, bi hêz ber bi paş ve diavêje Sorensen, dûvre jî dike bizivire ku gava ku wî bavêje paş de bigire. Di parçeyek ku roja Duşemê ji Çîrokên xwe yên Instagram re hat parve kirin, lîstikvana 35-salî henek kir ku ev tevger "ji bo abs, talanê, û şansek baş e ku meriv li rûyê @ryan_sorensen bixe jî mezin e." Di Çîrokek Instagram -a veqetandî de, wê klîpek xwe jî avêt ku lepikên zivirandinê diavêje û bi rastî oblîkên wê dike hedef, dişîne, "heke hûn wê aliyê seksî dixwazin tiştek bikin ... wiya bikin ... pir."

Ger we di sazkirina salona werzîşê ya malê de berê topek derman tune, hûn hemî hêz û berjewendiyên kardiyoyê yên vê alavê pirreng winda dikin. Bi tevlêkirina topek dermanê di rûtîna xwe de, hûn dikarin aramiya xweya bingehîn tehl bikin û hevrêziyê baştir bikin, hemî di heman demê de rêjeya dilê xwe bilind bikin û xwêdanek giran bişikînin, à la Kaley. Hilbijartinek hêja: JFIT Soft Wall Medicine Ball (Wê bikire, ji 31 ​​$, amazon.com), ku di 10 giraniyên cihêreng de tê û dikare hem ji bo hêz û hem jî ji bo tevgerên plyometric bi hev re were bikar anîn, di nav de squats, burpees, crunches, û hêj bêtir. Ji bo topek med-ê ku ji bo li ber lêdanên xurt hatî çêkirin, JBM Medicine Ball (Wê bikire, ji 36 $, amazon.com) bijarteyek mezin e jî. (Zêdetir dixwazin? Tevgera topê ya dermanê tev-laş a ku bingeha we çêdike binihêrin.)

Sorensen got Cins ku slamba topê ya Kaley tevgerek girîng e ku meriv wan deverên ku li tenişta laş dijwar têne lêdan bikişînin, "bi her slamê re oblîkên xweyên derve bixebitin."

Sorensen, ku dibêje ku ew heftê du caran bi Kaley re dixebite, rave dike: "Dê avêtina topê an lêdana Med dê navik, mil, lingên xwe hemî yek bikin armanc." (Têkilî: Çima Pêdivî ye ku Hûn Dest Bikin Derman-Ball Paqijan Bikin, Stat).

Di dema vê danişîna perwerdehiya taybetî ya bi Sorensen re, Kaley di heman demê de ji bo bezê li tîrêjê xist û li ser Versaclimber hin navberên dijwar dan, (Bikire, ji 2,095 $ dest pê dike, versaclimber.com), makîneyek hilkişîna vertical ku dest û lingên we bikar tîne, hewce dike hêz ji hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hebe.

"Ji bo perwerdehiya Kaley em hez dikin ku li ser bingehên bingehîn bisekinin - gelek kardio, xebata hêza sivik, û tevgerên fonksiyonel / werzîşî," got Sorensen. Ew lê zêde dike ku ew bi gelemperî di perwerdehiya lêhatî û refleks an reaktîfbûnê de ava dikin, ku hemî jî ji bo tenîs û siwarbûnê (du hobiyên bijare yên lîstikvanê) arîkariya jêhatiyên wê dikin.

Carekê di vîdyoya Instagram-ê ya Sorensen de ji Duşemê, Kaley bixwe ket pişt kamerayê dema ku Briana hin qulikên boksê avêtin, ku Sorensen got "awayek girîng e ku meriv pêlên zivirî (obliques) û paş-jor-navîn bike armanc." Kaley di Bûyera Instagram-a veqetandî de jî alîkariyên girîng da Briana, ji ber ku xwişka wê ya 32-salî komek pêl-pêl şikand dema ku Kaley li ser Versaclimber bû. "Tiştê ku @bricuoco dike bikin û mîna @bricuoco xuya bikin," wê nivîsand. (Zêdetir ji çêtirîn makîneyên kardiyoyê yên ku we berê nedîtine bibînin.)

Ger hûn bi temaşekirina van xwişkên xwe xwêdana xwe jixwe ne westiyayî ne, nihêrînek di Çîrokên Instagram ên Kaley de dê bibe çirûskek xwêdanê ku li ser çengê we çêdibe. Ligel tevgerên mayî yên tev-leşê ku wê bi dest xist, wê di hin gavên alîgir de jî hêz da ku platformek gavê ya mîna Platforma Aerobic Step Original (Wê bikire, 70 $, amazon.com) bi kar tîne, hem destên xwe û hem jî bi koka xwe ve mijûl dike. dema ku wê gav avêt dengên "Bêyî min" a Eminem. Wê sernavê klîpê got, "ger hûn danskarek Irishrlandî bin, hûn ê di vî warî de baş bin."

Eşkere ye ku duo alîkariya hev kir ku di dema xebatê de motîf bimînin, lê di heman demê de wusa dixuye ku lîsteya lîstika hip hop-ê ya avêtinê jî alîkar bû. Ji xeynî Eminem, wan di dawiya DMX -ê de jî lêdan xwar, û îsbat kir ku hebûna hevalê weya werzîşê ya bijare û stranên weyên bijare li ser dikê ji bo xebatek kêfê ya ku hûn li bendê ne dîsa û dîsa bibe. Rast e: Lêkolînan destnîşan kir ku muzîk temrînan rehettir dike. Bi zanistê bawer bin, hevalno!

Nirxandin ji bo