Reçeteya Kate Hudson ji bo dîtina şahiyê di dema pandemiyê de

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Gava ku pir kes li tenduristiyê difikirin, ew serlêdanên medîtasyonê, sebze, û dersên xebatê difikirin. Kate Hudson şahiyê difikire - û karsaziyên tenduristiyê yên ku ew ava dike, li ser riya dîtina wê gavê diavêjin.

Pargîdaniya wê ya yekem, Fabletics, di bingeh de bextewariyê bi navgîniya werzîşê ya erzan difroşe (û ger we çu carî cotek bêkêmasî li xwe kiriye, hûn dizanin ku ew ne zêdegotinek e). Pargîdaniya wêya tenduristiyê ya herî nû, InBloom, cûrbecûr lêzêdekirina nebatê û probiotikek ku nû hatî destpêkirin, nêzîkatiyek hundurîn digire da ku xwe çêtir hîs bike. Herdu marqe bi rengekî rast dikevin nav mîsyona mezin a Hudson.

"Heke ez ê platforma xwe bikar bînim da ku li ser tiştek biaxivim, ew ê biaxive ka em çawa jiyana xwe baştir dikin," dibêje Hudson dema ku li ser çêbûna InBloom tê pirsîn. "Ji bo min cûdahiyek mezin heye di navbera bûyîna lîstikvan û lîstina rolan û tevlêbûna cîhanên xeyalî de - ya ku ji bo min xeyal e. Lê wê hingê platforma weya rastîn heye ku hûn li ser tiştên ku bi rastî rojane ji we re girîng in bipeyivin, û ji bo ez, bi rastî her gav wusa bû ku meriv şahiya xwe xweşbîn dike, "wê dibêje.

Gava ku dor tê "ku hûn laşê xwe bar bikin, hewa paqij bigirin, û bi qasî ku hûn dikarin bi tenduristî bixwin - rastiya tenduristî û demdirêjiyê heye û dûv re jî hûn li ser xwe çawa hîs dikin, û ez bawer dikim ku ew gişt bi hev re diçin," ew dibêje.

Bê guman, ev demên pir dijwar in, û Hudson dipejirîne ku dibe ku adetên tendurustî yên tîpîk têrê nekin ku ew naha qut bikin. Ji bo wê, domandina şahiyê di dema pandemiyê de giyanî û bawerî ye, ew dibêje. "Em qala perwerdekirina laşên xwe dikin û laşên xwe dihejînin, em pir li ser xwarina ku em dixwin diaxivin - û ev gişt girîng in - lê bawerî, û giyanî, û hest bi tiştek mezintir ve girêdayî ye, ez difikirim ku dibe ku ew hejmar yek be," dibêje Hudson. "Em di demekê de dijîn ku em dizanin ku stres û fikar û tirs li ser pergalên me, laşê me, mêjiyê me, her tiştî wêran dike. Û ev hestek pir alîkar e ku em dikarin baweriya xwe bi nenasê bînin - ku em ne tenê." (Têkilî: Meriv Çawa Xemgîn û Xemgîniyê Di Pandemiya Coronavirus de Digire)

Lêbelê, ne wusa ye, ku girîngiya Hudson li werzîş û xwarina tendurist saxlem bike. "Ji bo min, tevger pêdivî ye," ew dibêje. "Me van laşan bi masûlkeyên ku mebesta wan ew e ku bizivirin heye û divê em wan bizivirînin. We em dizanin ku dema ku em bar dikin, em di mejiyê xwe de dopamînek [kîmyewiyek ku moodê zêde dike] bêtir diafirînin. Em dizanin ku sedemek wiya heye divê em biçin. "

Dîsa jî, tenduristî, û her tiştê ku tê de ye, bi rastî dikarin wekî pêvekek (biha) li navnîşek karên bêdawî ku jixwe bêdawî ye hîs bikin. Û dema ku dor tê ser lêzêdekirinan, bi taybetî, dibe ku dijwar be ku hûn bi rastî hewcedariya we bi deşîfre bikin, nebêjin qalîteya tiştê ku heye. Hudson dibêje InBloom ji bo alîkariya şerkirina van astengan hate çêkirin. "Divê em bi rastî çavkaniyek pêbawer hebe ku em zanibin ku em bi rastî tiştê çêtirîn digirin," wê dibêje. "Ne tenê 'vîtamînek C li vir e', û hûn difikirin ku hûn vîtamînek C distînin lê ew erzan e, û wan komek tişt xistine hundurê xwe ku bi rastî ji bo we ne baş e. Ji ber vê yekê min InBloom dest pê kir. Armanca min ew bû ku malzemeyên herî bihêz ên ku ez dikarim bistînim. Ez bi rastî ji dermanê nebatî bawer dikim. " Xalek wê heye: Pêvekên parêzê ji hêla Rêveberiya Xurek û Derman ve nayên rêve kirin, ji ber vê yekê dema kirînê pir baldar be. Her gav ramanek baş e ku hûn bijîjkên xwe an parêzvanek tomarbûyî pêvekan bimeşînin da ku hûn pê ewle bin ku ew tiştek e ku hûn dikarin jê sûd werbigirin û dê xetereyên tenduristiyê çênekin, mînakî danûstendina bi reçeteyek, mînakî.

Di paşiya paşîn de, adetên tenduristiya çêtirîn ew in ku hûn bi rastî dikin - mînakî dîtina xebatek ku hûn bi rastî li şûna wê ditirsin. Mebesta InBloom ew e ku hilberên ku bi rastî li gorî awayê ku mirov di jiyana xwe ya rojane de cîhê xweşiyê çêdike pêşkêş bike - gelo ew enerjiyê bi adaptogen û tozek spirulina zêde dike, an jî tevliheviyek proteîn pêşkêşî dike ji bo vexwarina hêsan a piştî werzîşê. Marqe hêvî dike ku ji pirsgirêkên taybetî re çareseriyan pêşkêşî bike da ku hûn hilberan li gorî hewcedariyên xwe bikin. "Mînakî, heke hûn xew nakin, ez dixwazim tiştek biafirînim ku bi kêmanî alîkariya mejiyê we bike da ku hûn xewek çêtir bibînin an bi kêmanî dest bi aramiyê bikin," dibêje Hudson. (Xewna xewna InBloom malzemeyên xwezayî yên wekî magnesium, chamomile û L-theanine vedihewîne, ku teşwîqkirina stresê û rehetbûnê teşwîq dike.)

Zêdeyî, rûvîkek saxlem tiştek e ku pir kes dikare jê sûd werbigire - ji ber vê yekê pêveka herî nû ya rêzê. "Ji min re probiotic bi rastî girîng bû ji ber ku [ez bawer dikim] divê her kes li ser probiotic be; ew ji bo tenduristiya gewriya we pir girîng e," dibêje karsaz. "Mikrobiom û fêrbûna li ser wê ji min re nebawer û hiş e - mîna rastiya ku ew di laşê we de mîna mejiyek duyemîn e." Digel ku lêkolîna rûvî hîn di destpêka xwe de ye, pispor qebûl dikin ku probiyotîk dibe ku hin feydeyên rewa hebin, di nav de zêdekirina mooda we. (Têkilî: Meriv Çawa Ji Bo We Probiotîka çêtirîn Hilbijêre)

Di dawiyê de, lêzêdekirin ji tenduristiyê re çareseriyek bilez an rêyek bilez nîn in. Lê ger ku hûn tiştek yekem kesk vexwin an jî probiotikek bişewitînin da ku hûn xwarina xwe saxlem bikin hûn ê rûtîniya xweya tenduristiyê biqelibînin û şahiyê bişewitînin-ji bilî ku hûn laşê xwe bar bikin, baş bixwin, û bi giyanî û hestyarî ve kontrol bikin-wê hingê çima hûn nekevin wê hestê ? Beriya her tiştî, ger hûn ji Hudson bipirsin, ya ku tê de başbûn ev e.

Nirxandin ji bo