Katie Willcox Wêneyek "Freshman 25" Ya Xwe Parve Kir-û Ew Ji ber Veguheztina Wendabûna Wê nebû

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Katie Willcox, damezrînerê tevgera Healthy Is the New Skinny, dê bibe yê yekem ku ji we re vedibêje ku rêwîtiya berbi laş û hişek tendurist ne hêsan e. Aktîvîst, karsaz û dayika laş-erênî di derbarê têkiliya xwe ya bi laşê xwe re û tiştê ku jê re lazim e ku adetên saxlem û domdar pêş bixe, ku rê li wê girt ku çermê ku tê de ye binirxîne, eşkere ye.

Di postek Instagram-a nû de, Willcox vekir ka ew çawa di dawiyê de di jiyana xwe de hevsengî dît-tiştek ku jê lazim bû ku ew piçûktir dest pê bike. Di postê de, wê wêneyên kêleka hev-yek ji sala xweya yekem a zanîngehê û yek ji wê îro parve kir.

"Ez cûrbecûr mezinahî bûm," wê li kêleka wêneyan nivîsand. "Dema ku min werzîşê dev jê berda û çûme dibistana hunerî li NYC ev bû ez, gava ku min dest bi xwendinê kir. Ez têkoşiyam ku ez li bajarekî nû, dibistana nû, û jiyana nû, bi tena serê xwe bicîh bibim."

Wê parve kir ku xwarin çawa di demên stres û xeman de jê re dibe çavkaniyek aramiyê. "Beşê dîn bû, min wê demê haya min ji wê mekanîzmaya têkoşînê tunebû," wê nivîsand. "Ez 200 kîlo bûm û nexweş bûm, ne tenê ji ber ku ez zêde qelew bûm, lê ji ber ku ez baş nebûm."

Zû biçe îro û wê 180 temam kir. "Naha, ez giraniyek tendurist im ku pir mezin e lê ez bi xwe re jî ahengdar im," wê nivîsand. "Ez ji hestên xwe haydar im û ez naha dihêlim ku ez wan hîs bikim. Min amûrên ku hewce ne ji bo lênihêrîna xwe bi tevahî, ne tenê wekî laş, bi dest xistin."

Mifteya serkeftina wê? "Balance," ew dibêje.

"Heke hûn li cihê ku min dest bi rêwîtiya xwe kir, baş e," wê nivîsand. "Hûn li ku derê hewce ne rast in ... divê hûn bi ezmûnê fêr bibin û gava yekem pejirandin e."

Wekî ku wê berê jî behs kir, Willcox dibêje guheztina xuyanga we (bi kêmkirina kîloyan an awayên din) dê ya ku di hundurê we de diqewime sererast neke. "Hûn dikarin ji xwe yê çerm nefret bikin lê hûn nekarin ji xwe saxlem an bextewar nefret bikin," wê nivîsand. "Tenê evîn dikare wiya bike." (Pêwendîdar: Katie Willcox Dixwaze Jin Rawestînin Ku Nefikirin ku Ew Pêdivî ye ku Kîlo Xwe Wenda Bikin da ku Hezkirin bibin)

Ji bo kesên ku li rêyên destpêkirinê digerin, Willcox pêşniyar dike "xwe vekin da ku hûn bêtir fêr bibin ka hûn niha kî ne."

Wê bişkînin, ew gazî dike. "Çi ji bo we dixebite û çi na?" wê nivîsand. "Çi adetên we çêkirine ku we ji kesê / a ku hûn dixwazin bibin asteng dikin? Ger hûn ji vir dest pê bikin, hûn dikarin dest bi çêkirina nexşerêya xweya serfiraziyê bikin."

Li gorî xala Willcox, avakirina jiyanek tendurist û domdar ji serî de ne tiştek ku di şevekê de diqewime ye. Rêwîtiyek dirêj e ku her gav pêş de heq dike ku were pîroz kirin. "Armancên piçûktir ji we re dibe alîkar ku hûn li ser bingehek birêkûpêk biserkevin, ev yek we dihêle ku hûn plansaziya xwe bişopînin," Rachel Goldman, Ph.D., psîkologek klînîkî û alîkarê profesorê klînîkî li Dibistana Derman a NYU, berê got. Cins. Tenê dest bi naskirina adetên xweyên xirab dibe ku bibe pêngavek ji bo pêşxistina başiyan-ku ev e, di dawiya rojê de, hedefa hejmar-yek.

Wekî ku Willcox dibêje: "Wextek we tune ... ev pêvajoyek jiyanî ye û îro ji bo destpêkirinê demek girîng e."

Nirxandin ji bo