Çawa Hevpeymanên Di Alkolê De Bandorê Li We (û Hangoverê We) dikin

Dilşad

• Congener çi ne?
• Di xilasbûnê de rol
• Nexşeya alkolê ya bi konjener
• Serişteyên ku ji dardekirinê dûr bisekinin
• Rêzeya jêrîn

Ger hûn alkolê di nav pêkhateyên piçûktir de parve bikin, hûn ê piranî alkola etilî hebe. Lê dîsa jî hîn jî pêkhateyên ku lêkolîner ji congeners re dibêjin. Lêkolîner difikirin ku dibe ku têkiliya van pêkhateyan hebe ku hûn çima xewnek digirin.

Xwendinê bidomînin da ku bizanin ka congener çi ne û çima bijîşk difikirin ku ew dikarin hangover xirabtir bikin.

Congener çi ne?

Di hilberîna giyanan de hilberînek giyanan di dema zibilkirin an dirûnê de konjêner çêdike.

Di vê pêvajoyê de, hilberînek giyanan dê şekir bi alozên cuda yên hevîrtaran veguherîne alkolê. Hevîrtirş amîno asîdên ku bi xwezayî di şekiran de hene vediguhêzînin alkola etilî, ku wekî etanol jî tê zanîn.

Lê etanol ne tenê berhema binhişk a pêvajoya zibilkirinê ye. Congener jî hene.

Mîqdara konjenerên çêker çêdike dikare bi şekirê xwerû, an karbohîdratê, çavkaniyên ku ji bo çêkirina alkolê têne bikar anîn ve girêdayî be. Nimûne dexlên cereal ji bo bîrayê an tirî ji bo şerabê ne.

Lêkolîner naha difikirin ku congener dikarin vexwarinan çêj û çêjek diyar bidin. Hinek hilberîner heya mîqdara konjener ceribandin da ku hilberîna wan xwedan profîlek tama domdar be.

Mînakên congeners ku pêvajoya distilasyonê dike ev in:

• asîd
• alkol, wekî alkola isobûtylen, ku bêhna wê xweş e
• aldehydes, wekî acetaldehyde, ku pir caran bêhnek fêkiyan li burbon û rûman heye
• esteran
• ketones

Mîqdara konjenerên ku di alkolê de hene dikare cûda be. Wekî rêgezek gelemperî, giyanek çiqas bêtir distilî, konjener nizm dibin.

Ji ber vê çendê dibe ku hin kes dibînin ku şekirên "refa jorîn" ku pir têne hilweşandin bi qasî alternatîfek bihayê nizm hangover nadin wan.

Di xilasbûnê de rol

Lêkolîn pêşnîyar dike ku naveroka kongener dikare di bûyera xilasbûnê de rol bilîze, lê dibe ku ew ne tenê faktor be.

Li gorî gotarek di kovara Alkol û Alkolîzmê de, vexwarina vexwarinên alkolî yên ku xwedan konjener in bi gelemperî sedema vexwarinek bi vexwarinên bi konjener kêmtir dibe.

Dema ku dor li ser xilasbûnê tê, hîn jî pizîşk hemî bersivên wan tune, di nav de çima ew li hin kesan çêdibe û ne li yên din. Ji bo kongener û vexwarina alkolê, hemî bersivên wan tune.

Li gorî gotara 2013-an, yek ji teoriyên heyî yên di derbarê alkol û konjenerên têkildar bi hangover de ev e ku laş neçar e ku konjener bişkîne.

Carinan hilweşîna congeners bi şikandina etanola di laş de reqabet dike. Wekî encamek, alkol û hilberên wê dibe ku di laş de dirêjtir bimîne, bibe sedema nîşanên hangover.

Wekî din, kongener dikarin laş teşwîq bikin ku hormonên stresê, wekî norepinefrîn û epînefrîn derîne. Ev dikarin di laş de bibin sedema bersivên bi înflamatuar ku dibin sedema westîn û nîşanên din ên xilasbûnê.

Nexşeya alkolê ya bi konjener

Zanyaran di alkolê de gelek konjenerên cihêreng dîtin. Wan yeka taybetî bi sedema xilasbûnê ve girê nedaye, tenê ku hebûna wan a zêde dibe ku yekê xirab bike.

Li gorî gotarek di kovara Alkol û Alkolîzmê de, li jêrê vexwarin ji bo ku ji pirrjimar heya herî kêm konjener werin çêkirin:

Di heman demê de zanyar alkol ji bo mîqyasa konjenerên şexsî jî ceribandine. Mînakî, gotara 2013-an rapor radigihîne ku di lîtreyê metanolê de bi qasî 4,766 mîlîgram heye, lê di lîtreyê de bîra 27 mîlîgram e. Rum di lîtreya kongener 1-propanol de bi qasî 3,633 mîlyar e, lê araq ji tinekê heya 102 mîlyar per lîtrek heye.

Ev piştgirî dide têgihiştinê ku araq vexwarinek tevhev kêm e. Li gorî lêkolînek 2010, araq vexwarinek e ku hin vejenên herî kêm ên vexwarinê tê de hene. Tevlihevkirina wê bi ava porteqalê re dihêle ku hin congenerên heyî jî bêbandor bibin.

Lêkolînek din a 2010-an ji beşdaran xwest ku di mêjera wekhev de an burbon, araq, an jî placebo bixwin. Dûv re ji beşdaran pirsên di derbarê xilasbûna wan de hat pirsîn, heke wan got ku xencerek wan heye.

Lekolînwanan dît ku beşdaran piştî vexwarina burbonê, ya ku xwedan mîqyasek zêde ya konjener e, li gorî araqê hangoverek tundtir hebû. Wan destnîşan kir ku hebûna zêde ya konjener bûne sedema dijwariya hangover.

Serişteyên ku ji dardekirinê dûr bisekinin

Gava ku lêkolîneran hebûna zêde ya hemwelatiyan bi dijwariya xoverdayînê ve girêdane, dema ku mirov ji her cûreyê vexwarinek alkolî pir vexwe, dîsa jî mirov xilas dibe.

Heke hûn ji kêmkirina nîşanên xilasbûnê bi fikar in, hûn dikarin vexwarinên kêm konjener biceribînin da ku bibînin ka roja din hûn çêtir hîs dikin.

Li gorî gotarek sala 2013-an, mirovên ku li malê alkolên xwe çêdikin, wekî bîrayên navmalîn, li ser pêvajoya helandinê wekî hilberîner kêmtir xwedan kontrol in.

Wekî encamek, vexwarinên alkolî yên li malê têne çêkirin bi gelemperî bêtir konjener hene, carinan bi qasî 10 qatî miqdara adetî. Heke hûn hewl didin ku xwe ji xewnek xilas nekin dibe ku hûn bixwazin vana paşde bavêjin.

Lêkolîner aniha bawer dikin ku hangover encama gelek faktorên beşdar e, di nav de:

• kesek çiqas vexwar
• domdariya xewê
• qalîteya xewê

Di heman demê de vexwarina alkolê dibe ku bibe sedema ziwabûnê, ku dikare bibe sedema nîşanên ne xweş, di nav wan de dilrabûn, lawazî û devê zuha.

Ji bilî dûrketina ji vexwarinên dewlemend ên hevkêş, li vir çend serişte hene ku hûn dev ji hangover bernedin:

• Bi zikê vala venaxwe. Xwarin dikare bibe alîkar ku laş çiqas zû alkolê dikişîne, ji ber vê yekê laş bêtir dem heye ku wê bişkîne.
• Ligel alkola ku hûn vexwarin avê vexwin. Veguheztina vexwarinek alkolî bi qedehek av dikare bibe alîkar ku pêşî li ziwabûnê bigire, ku we xerabtir dike.
• Drinkingev piştî vexwarinê pir razên. Xewa zêdetir dikare alîkariya we bike ku hûn xwe baştir hîs bikin.
• Dermanek êşan li ser dermanan bistînin mîna îbuprofenê ku piştî vexwarinê êşên laş û serêşê kêm bike.

Bê guman, her gav şîreta ku meriv bi nermî vexwe heye. Kêm vexwarinê dikare bi gelemperî garantî bike ku hûn ê kêm (heya tune) xewnê bimînin.

Rêzeya jêrîn

Lekolînwanan congeners bi xewnên xirabtir ve girêdan. Teoriyên heyî ev in ku konjener li ser şiyanên laş bandor dikin ku etanolê zû zû bişkînin û bersivên stresê di laş de bidin alî.

Gava ku careke din we şeva vexwarinê veda, hûn dikarin ceribandinek giyanek kêm hevkêş vexwin û bibînin ka hûn sibehê ji ya normal baştir hîs dikin.

Heke hûn dibînin ku hûn dixwazin dev ji vexwarinê berdin lê hûn nekarin, li 800-662-HELP (4357) li Serhêlê Alîkariya Neteweyî ya Destdirêjiya Madeyan û Karûbarên Tenduristiya Giyanî bigerin.

Servîsa 24/7 dikare ji we re bibe alîkar ku hûn li ser awayê terkkirinê û çavkaniyên li devera xwe ku dikarin bibin alîkar, agahdariyê bibînin.