Bêserûberiya Bandora Dansalî

Dilşad

• Berhevkirinî

Berhevkirinî

Nexweşiya bandorê ya demsalî (SAD) celebek depresiyonê ye ku bi demsalan re tê û diçe. Ew bi gelemperî di dawiya payizê û serê zivistanê de dest pê dike û di dema bihar û havînê de diçe. Hin kes xwedî episodesên depresiyonê ne ku di biharê an havînê de dest pê dikin, lê ew pir kêmtir hevpar e. Nîşaneyên SAD-ê dikarin bibin

• Liberketinî
• Awirek gemar
• Xwe bêhêvî, bê nirx û hêrs dibin
• Windakirina berjewendî an kêfxweşiya çalakiyên ku we berê kêfa we dikir
• Enerjiya kêm
• Zehmetiya razanê an zêde razanê
• Xwestekên karbohîdratê û zêdebûna kîloyan
• Ramanên mirin an xwekujiyê

SAD di jinan, ciwanan, û yên ku dûrî ekvatorê dijîn de pirtir e. Di heman demê de dibe ku hûn bi SAD re hebin heke hûn an endamên malbata we depresiyon bikin.

Sedemên rastîn ên SAD nayê zanîn. Lekolînwanan dît ku mirovên bi SAD re dibe ku bêhevsengiya serotonin, kîmyewiyek mêjî ya ku li ser giyana we bandor dike hebe. Bedenên wan jî pir melatonîn, hormona ku xewê birêkûpêk dike, û vîtamîna D. têr nakin.

Dermankirina sereke ji bo SAD terapiya ronahiyê ye. Fikra li pişt terapiya ronahiyê ew e ku şûna tava rojê ya ku we di mehên payîz û zivistanê de ji dest xwe vedişêrin biguhezînin. Hûn her sibe li ber qutiyek terapiya ronahiyê rûniştin da ku hûn rojane bi tîrêja geş, çêkirî re rû bi rû bimînin. Lê hin kesên bi SAD-ê tenê bersiva terapiya ronahiyê nadin. Dermanên antidepresan û terapiya axaftinê dikarin nîşanên SAD kêm bikin, an bi tenê an jî digel terapiya ronahiyê.

NIH: Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiya Giyanî