Rûtîneya Xebatê ya Kegel-Ji Bo Zayenda Better

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Zêdebûna bîhnfirehiyê, nermbûna çêtir, û masûlkeyên bihêztir, zexmtir-hemî armancên xweşbîniyê yên mezin ku di heman demê de li derveyî werzîşê jî sûdên demdirêj (ahem) digirin. Erê, em qala jiyana cinsî ya we dikin.

We bihîstiye ku kegel keyfxweşiya weya cinsî ne, û ev ji ber ku ew masûlkeyên binê pelvika we tevlihev dikin û xurt dikin. Ev herêm bingeha weya zayendî ye. Ew ji bo pelvis û organên we piştgirî peyda dike, û gava ku bihêz be, ew dikare orgazma we zêde bike. Lê, kegels ne tenê awayê perwerdekirina van masûlkan in.

Ev rûtîn, ku ji hêla Roya Siroospour, Rêvebira Fitnessê ya Herêmî ya Miami Crunch Gym ve hatî pêşve xistin, ku bi dersên xwe yên seksî-û-hêz tê zanîn, balê dikişîne ser temrînên ku dê kêfa we zêde bikin. "Ev tevger zikê weya pelvîkî xurt dike, dihêle hûn bêtir kontrolê li ser orgazmên we bikin, di heman demê de di heman demê de masûlkeyên din ên girîng ên ku di dema seksê de têne bikar anîn jî mijûl dikin," Siroospour dibêje.

Cins bi xwe çalakiyek laşî ye. Lê belê, na, ew wekî xebata weya yekane nayê hesibandin; hûn hîn jî neçar in ku hin demjimêrên werzîşê li dervê jûreya razanê têkevin. Dîsa jî, balê bikişînin ser "masûlkeyên xweyên dem-seksî"-di nav de lepikên lepik, abs, hundur û paşîn jî-di çêkirina hişmendiya laş de, avakirina hêzê (ji bo piştgirîkirina we giranî û ya hevjîna we), pêşkeftina bîhnfirehiya ji bo gihîştina orgazmê, zêdekirina pêbaweriyê, û başkirina nermbûna xwe. Zêdeyî, werzîş tenê mîna kêfê dixuye gava ku hûn dizanin ew cinsiyeta çêtir çêdike.

Vê rûtîn hewceyê alavê nake, û hûn dikarin rahênanan li malê an li salona sporê bikin (xem neke, ew qîr nakin "Ez masûlkeyên evîna xwe dixebitim!" An tiştek). Pêşî, xebata weya şeş-tevgerê ku hem jî hêsan e û têrker. Dixwazin werzîşê bikin? Çîroka tevahî li ser Refinery29 bixwînin!

Nirxandin ji bo