Xebata Kendra Wilkinson ji bo laşek kevir-hişk
Dilşad
Sembola seksê ya fanatîk a fitness û super-sportî Kendra Wilkinson kombûneke bêkêmasî ya dil, henek û bedewiyê heye. Stêrka rastiya xwar bi rastî ji hêla genetîkî ve jêhatî ye, lê nûjen e ku meriv dibîne ku ew bi rastî jî li ser wê dixebite!
Ji DVD-yên xwe yên fitnessê yên populer bigire heya hezkirina ji her tiştê çalak, blondê gewr bi tenîs, basketbol, dans, kayak, berfê û bê guman-lêdana wê werzîşê re di şeklê top-top de dimîne.
Digel laşê xwe yê pêş-pitik (û ji berê çêtir!), Wilkinson îsbat dike ku ew dikare di heman demê de dayikek dilsoz û tevhevgirek be. Bi vê werzîşa hişk û kêfê ya ku kalorî-teqandina wê bi taybetî ji bo SHAPE çêkiriye, sira absên wê yên hêja, trîpsên tûjkirî, û lingên zirav bistînin.
Ji hêla: Kendra Wilkinson. Li ser Twitter-ê bi wê re têkilî daynin û pêşandana wê ya nû bibînin Kendra Serî di nêzîk de ji bo WE tv.
Serrast: Di nav
Xebat: Abs, obliques, glutes, hamstrings, quads, triceps, miles, back
Xemil: Tebeqeya werzîşê, çengê bazdanê, topê derman, topê swîsrî, benç
Di vê xebatê de temrînên jêrîn hene:
1) Rop Çikandin (1 deqîqe)
2) X-Chop (20 dubare)
3) Medicine Ball Slam (12 dubare)
4) Rûniştin (30 dubare)
5) Twist Rûsî (20 dubare)
6) Swiss Ball Jack Knife (15 dubare)
7) Triceps Dips (20 dubare)
8) Run Tire (30 çirke)
Vira bikirtînin da ku hûn sepana tevde ya çalakiyê bibînin!
Zêdetir xebatkarên ku ji hêla edîtorên SHAPE û perwerdekarên navdar ve hatine afirandin biceribînin, an jî bi karanîna Amûra meya Workout Builder dersên xwe yên xweser ava bikin.
Nirxandin ji bo
GilîDîtinî
Encopresis
