Parêza Penceşêrê ya Gurçikê: Xwarinên Ku Meriv Dixwin û Dûr Bikin

Dilşad

• Çi dixwin
• Fêkî û sebze
• Genim û şamikên tevahî
• Proteîn
• Ji çi dûr bikeve
• Xwarinên ku pir xwê ne
• Xwarinên bi fosfor zêde ne
• Av pir zêde ye
• Di dema dermankirinê de
• Biçe derve

Têgihiştinî

Li gorî Civata Penceşêrê ya Amerîkî, bêtirî 73,000 Amerîkî dê îsal bi rengek kansera gurçikê werin teşhîs kirin.

Her çend ji bo mirovên bi pençeşêra gurçikê dijîn parêzek taybetî tune, ji bo domandina laşek bi tendurist û birêvebirina bandorên alî yên dermankirina pençeşêrê adetên baş ên xwarinê girîng in.

Heke hûn bi kansera gurçikê dijîn, tiştê ku hûn dixwin dikarin bandora xwe li ser hesta weya rojane bike. Fêr bibin ka kîjan xwarin divê hûn pirtirîn bixwin, kîjan xwarinên ku hûn jê dûr bisekinin, û kîjan guhertinên parêzê di dema dermankirinê de hêvî dikin.

Çi dixwin

Xwarina parêzek bi tendurist û hevseng ji bo her kesê ku bi kansera gurçikê dijî girîng e.

Pêdiviyên weyên xwarinê bi kîjan celebê dermankirinê hûn û bi qonaxa pençeşêrê we ve girêdayî ye. Lê çend xwarin hene ku hûn hewce ne ku hewl bidin ku di hemî xwarinên xwe de bihewînin:

Fêkî û sebze

Fêkî û sebze di fîbera xilasker de pir in û çavkaniyek baş a gelek vîtamîn û mîneralên girîng e. Ew her weha dibin alîkar ku asta kolesterolê kêm bikin û şekira xwîna we jî kontrol bikin. Pêdivî ye ku hûn armanc bikin ku her roj di navbera 5 û 10 servîsên fêkî û zebzeyan de ji cûrbecûr çavkaniyan hebe.

Genim û şamikên tevahî

Nanê genimê têr, birincê kovî, û pasta genimê tevde çavkaniyek baş a enerjiyê ne. Di heman demê de ji hêla fîber, hesin û vîtamînên B ve jî dewlemend in.

Hin genimên tevde fosfor û potiyûm zêde ne. Ger ku hûn gurçikên we bi tevahî nexebitin, hûn van dozan bilind bixwin ev her du dikarin bibin sedema pirsgirêkan. Ji ber vê yekê, hêja ye ku hûn bi doktorê xwe re binihêrin ka kîjan xwarinên tevde dibe ku ji bo we çêtirîn in.

Proteîn

Proteîn perçeyek pêdivî ya parêza her kesî ye, lewra ew dibin alîkar ji bo avakirin û domandina masûlkeyê. Lê pir proteîn ji bo kesek bi pençeşêra gurçikê dikare bibe sedema berhevkirina bermayiyên xwarinê-di xwînê de. Ev dibe ku bibe sedema nîşanên mîna westîn, bêhalî û serêşiyê.

Bi doktorek an parêzvanek tomarkirî re li ser mîqdara rast û celebên çêtirîn ên proteînê ku bikevin parêza xwe bipeyivin.

Ji çi dûr bikeve

Gelek xwarin dikarin rîska tevliheviyên têkildarî gurçikê zêde bikin. Van xwarinan bi nermî bixwin an jî bi tevahî ji wan dûr bisekinin:

Xwarinên ku pir xwê ne

Xwê dikare hevsengiya şilavê di laşê we de têk bide û bibe sedema tansiyona bilind. Ev dikare her windabûna fonksiyona gurçikê xirabtir bike.

Xwarinên pêvajoyî bi gelemperî di sodyûmê de zêde ne, ji ber vê yekê di berjewendiya we de ye ku hûn xwe dûr bigirin:

• xwarina bilez
• xwarina konserve
• xwarinên şor
• goştên delal

Kengê ku gengaz be, li şûna xwê giyayên bîhnxweş û bîhnxweş bikar bînin. Lêbelê, heke hûn gihayên biyanî bikar tînin, bi peydakiroxê tenduristiya xwe re bigerin.

Xwarinên bi fosfor zêde ne

Fosforosîs elementek kîmyewî ye ku ji bo domandina hêza hestî pêwîst e. Lê di mirovên ku bi pençeşêra gurçikê ne, dibe ku ew di herika xwîna we de rûne û bibe sedema nîşanên mîna êş û êşa movikan.

Heke hûn bi van nîşanan re têkoşîn dikin, hûn dikarin bixwazin ku xwarina xweya bilind-fosforê kêm bikin wekî:

• tov
• findiq
• fasûlî
• genimên firingî yên pêvajoyî

Av pir zêde ye

Dibe ku zêde şilbûn ji bo mirovên bi kansera gurçikê jî pirsgirêkan çêbike. Kêmbûna fonksiyona gurçikê dikare ji hilberîna mîzê we xera bibe û bibe sedem ku laşê we pir şilav bimîne.

Ji bo her kesî girîng e ku pir avê vexwin, lê hewl bidin ku hûn vexwarina şilavên xwe bişopînin da ku hûn miqdarek zêde nexwe.

Di dema dermankirinê de

Ew gelemperî ye ku di dema dermankirina kansera gurçikê de giran winda bibin. Hûn dikarin bibînin ku tama we ji hin xwarinan re guheriye. Tiştên ku berê bang li we dikirin dibe ku êdî ne xweş bin, û dibe ku hûn jî dilgiran bibin.

Ceribandin û xeletiyê bikar bînin da ku çend xwarinên go-tinê bibînin ku hûn nexweş nakin. Dema ku pêlek bêhnvedanê were li ser xwarina wan bisekinin.

Heke hûn bi taybetî jî birçî nebin jî, ji bo ku asta enerjiya we di tevahiya rojê de domdar bimîne çêtirîn hewl bidin ku hûn xwarinên birêkûpêk bixwin. Heke pirsgirêka we heye ku hûn beşên tam-mezinahî bixwin, dibe ku ew bibe alîkar ku hûn li şûna du-sê mezinên tîpîk, xwarinên xwe li pênc an şeş servîsên piçûktir parçe bikin.

Dermankirina penceşêrê dikare pergala parastina we lawaz bike û we bêtir li hember enfeksiyonê hesas bike. Dema ku xwarinên xwe amade û depokirin tedbîrên zêde bigirin.

Hilberên xwe bi tevahî bişon, û pê ewle bine ku xwarinên mîna goşt, mirîşk, û hêk baş hatine pijandin. Ji xwarinên xav ên wekî sûsî, gulaşok, û hêşînahiyên hêşînahiyan dûr bisekinin, û ji vexwarina şîrek an ava şûşekirî ne vexwarin.

Biçe derve

Zêdekirina pîlanek xwarinê ya hevseng û dûrketina ji xwarinên ku dibe sedema tevliheviyên gurçikan dê alîkariya we bike ku hûn xwe bihêztir, tenduristtir û bi hêztir hîs bikin. Berî ku hûn di parêza xwe de tu guhertinek mezin nekin, bi bîr bînin ku bi doktor an tîmê tenduristiya xwe re bişêwirin. Her weha, her bandorên nû yên ku hûn zûtirîn zûtirîn biceribînin ragihînin.