Kim Kardashian Derbarê Têkoşîna Bi Tirs û Xemgîniyê De Vekirî

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Li şeva borî Berdewamkirina bi Kardashians, Kim di derbarê tekoşîna xwe de pirsgirêkek vekir ku, li gorî Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiya Giyanî, naha ji zêdetirî 18 ji sedê Amerîkî bandor dike: xem. Di beşa (ku hate kişandin berî ew li Parîsê hate talan kirin), ew diyar dike ku ew ji tiştên pir taybetî aciz dibe, mînakî ketina qezayek gerîdeyê dema ajotinê û tewra guheztina awayê ku ew bi gelemperî ber bi cihekî ve diçe da ku bi potansiyelî pêşî li qeza bigire. "Ez her dem li ser wê difikirim, ew min dîn dike," wê di beşê de parve kir. "Ez tenê dixwazim ji endîşeya xwe derbas bibim û jiyana xwe bijîm. Ti carî xema min nebû û ez dixwazim jiyana xwe paşde bistînim." Ji bo her kesê ku berê bi xemgîniyê re têkoşîn kir, dibe ku van hestan pir nasdar xuya bikin. (Hesta xwe bi fikar hîs dikin? Van 15 awayên hêsan biceribînin ku hûn xemgîniya rojane têk bibin.)

Ji ber vê yekê çiqas hevpar e ku meriv li ser tiştek super taybetî mîna vî xemgîniyek heye? Me bi hin pisporên di qadê re (yek ji wan bi rastî Kim derman nekir) re sohbet kir ku em fêr bibin. Ash Nadkarni, MD, psîkiyatrîstek hevkar li Nexweşxaneya Brigham û Jinan dibêje: "Nexweşiyên dilşewatiyê di nav nifûsa giştî de pir gelemperî ne-heya 1 ji 3 ji me dê di jiyana me de nexweşiyek xof hebe." (Xemgîn ew qas gelemperî ye ku jinekê biryar da ku kovarek sexte biafirîne da ku hişmendiyek dilşikestî ji pirsgirêkek pir têkildar re bîne.) "Di nav kategoriya nexweşiyên fikar de her du nexweşiyên fikarên gelemperî hene, ku tê de kesek li ser gelek bûyeran xemgîniyek zêde heye. , û her weha fobiyên taybetî, ku tê de kes ji ber rewşek an tiştek taybetî xemgîniyek an tirsek zêde heye. " Lê li gorî Nadkarni, her du ji hev nayên veqetandin. Ji ber vê yekê hûn dikarin xemgîniyek gelemperî bikin û her weha fobiyek taybetî jî hebe, mîna ya ku Kim li ser pêşandanê behs dike. Van fobiyan carinan pir ne mimkun an bêaqil in, û Nadkarni diyar dike ku "ramana bêaqil dikare bibe kevirê bingehîn ê nexweşiyek tirsê ji ber awayê ku tirs dikare bandorê li ramanên me bike." Ger hûn li ser wê bifikirin, xof bi rastî hilberek e ku hûn ji hin encam an rewşan ditirsin, ji ber vê yekê ev pir watedar e.

Dema ku Kim behsa guheztina riya ajotinê ya xwe dike da ku nekeve qezayekê, ew tiştek dike ku bi tevahî wekî nîşanek xemandar xuya dike. Matthew Goldfine, Ph.D., psîkologê klînîkî li New York û New Jersey, dibêje: "Ev yek ji bingehên dûrketina ji xof-xof e." "Gava ku em ditirsin ku dê tiştek xirab biqewime, wusa wusa ye ku em ji kirina wiya birevin. Jixwe, gelo çima kesek bi zanebûn xwe dixe nav zirarê?" Erê, rast e. "Lêbelê, rastî hema hema her gav ev e ku şansên rastîn ên tiştek xirab diqewimin (di doza Kim de, ketina qeza) ji ya ku xema me dike ku em bifikirin pir kêmtir e." Carinan, mirov tewra jî jiyana xwe bi tundî diguhezînin da ku ji tiştek ku wan aciz dike dûr bixin, mîna ku di rewşên civakî de bin an tewra ji mala xwe derkevin. Dema ku ji tiştan dûr dikeve caran ne pir zirarê ye, ew dikare bi demê re çêbibe û di dawiyê de bibe sedema berfek berfê. "Ne tenê ew dûrbûn dikare li rewşên bêtir û bêtir belav bibe, lê kes dê çu carî nikaribe bibîne ku rewşek" bi rastî "xeternak e.Tiştê ku ez dibînim ev e ku her ku em tiştên ku me ditirsînin dikin, ew qas kêmtir xemgîniyê li ser jiyana me digire, "wî dibêje.

Bi dilşadî, gelek away hene ku meriv bi xofê re mijûl dibe, nemaze dema ku ew ji tirsek taybetî derdikeve. Marlynn Wei, MD, psîkiyatrîstek li New York-ê û nivîskarek dibêje: "Nûçeya baş ev e ku xemgînî bi cûrbecûr psîkoterapî, derman, an bi hevgirtina her duyan ve tê derman kirin." Rêbernameya Dibistana Bijîşkî ya Harvardê ji bo Yoga, yê ku di dermankirina tirsê de pispor e. Bi taybetî, Wei terapiya behra kognîtîf (CBT) wekî celebek psîkoterapiyê destnîşan dike ku bi taybetî ji bo xeman bi bandor e. "Hûn fêr dibin ka meriv sedemên xwe çawa nas dike, ramanên xwe dişopîne, û dibe alîkar ku reaksiyon û ramana weya neyînî ji nû ve were xêz kirin da ku hûn xofê kêm bikin," wê diyar dike. Vebijarkek din a girîng, li gorî Wei, tedawiya hişmendiyê ye, ku tê de yoga (Binêre: 7 Pozên Yoga yên Chill Ji bo Hêsankirina Xemgîniyê), meditation, û teknîkên nefesê vedihewîne. Bê guman, derman di heman demê de amûrek bandorker a dermankirinê ye.

Ger hûn bi her cûre tirsê re têdikoşin, tevî tirsek taybetî ya ku we dike panîkê de, hemî pisporên me qebûl dikin ku gava ku ew dest pê dike destwerdana jiyana weya rojane bike, divê hûn bi bijîjkek an terapîstek re kontrol bikin. "Hin mînakên nîşanên ku dibe ku hêjayî dîtina bijîjk an terapîstek li ser xemgîniya xwe be ev e ku heke xemgîniya we we bi şev hişyar dike, heke hûn ji kes an bûyerên ku hûn dixwazin bibînin dûr dikevin, an heke hûn pir caran rastî ceribandinê dibin. êrîşên panîkê," dibêje Wei. "Bi gotinek din, heke hûn hîs dikin ku dilgiraniya we rê li ber we digire ku hûn jiyana xwe bi tevahî bi awayê ku hûn dixwazin dixwazin-an li kar, li dibistanê, di jiyana xweya kesane, an di têkiliyên we de-hingê hêja ye ku hûn bibînin doktor an terapîstek çawa dikare bibe alîkar. "

Nirxandin ji bo