6 Feydeyên Tenduristiyê yên Bingeha Zanistî ya Petrolê Krill

Dilşad

• 1. Çavkaniya Çêkirî ya Çermên Tendurist
• 2. Dikare Alîkariya Fighterê er bike
• 3. Dibe ku Arthritis û Painşa Hevpar kêm bike
• 4. Dikare Lîpîdên Xwînê û Tenduristiya Dil baştir bike
• 5. Dibe ku Alîkariya Birêvebirina Nîşanên PMS Alîkarî bike
• 6. Hêsan e ku meriv li Rutîna xwe Zêde bike
• Xeta Jêr
• Feydeyên Tenduristiyê yên Krill Oil

Rûnê Krill lêzêdekek e ku bi lez û bez wekî alternatîfek ji rûnê masî re populerîte dibe.

Ew ji krill tête çêkirin, celebek qeşagirtiya piçûk ku ji hêla wale, penguins û afirîdên din ên behrê ve tê vexwarin.

Mîna rûnê masî, ew çavkaniya asîdê dokosahexaenoîk (DHA) û eicosapentaenoic acid (EPA), celebên rûnên omega-3 tenê di çavkaniyên deryayî de têne dîtin. Di laş de fonksiyonên wan ên girîng hene û bi cûrbecûr feydeyên tenduristiyê ve girêdayî ne (,,, 4).

Ji ber vê yekê, heke hûn her hefte heşt onsanên behrê yên pêşniyarkirî neynin () ramanek baş e ku hûn lêzêdekek ku EPA û DHA tê de ye bistînin.

Petrolê Krill carinan wekî ku ji rûnê masî çêtir e tê firotin, her çend li ser vê yekê bêtir lêkolîn hewce dike. Bêguman, dibe ku hin feydeyên tenduristiyê yên girîng hebin.

Li vir şeş feydeyên tenduristiyê yên bingeha zanistê ya rûnê krill hene.

1. Çavkaniya Çêkirî ya Çermên Tendurist

Di rûnê krill û rûnê masî de rûnên omega-3 EPA û DHA hene.

Lêbelê, hin delîl destnîşan dikin ku rûnên ku di rûnê krill de têne dîtin dibe ku ji laş re ji yên ji rûnê masî hêsantir be, ji ber ku piraniya rûnên omega-3 di rûnê masî de di forma trîglîserîdan de têne hilanîn ().

Li aliyê din, beşek mezin a rûnên omega-3 di rûnê krill de di forma molekulên bi navê fosfolîpîd de têne dîtin, ku dibe ku asantir bibe nav xwînê ().

Çend lêkolînan dîtin ku rûnê krillê di rûnê omega-3 de ji rûnê masî bi bandortir e, û hîpotez kir ku formên wan ên cûda yên omega-3 dibe sedem (,).

Lêkolînek din bi baldarî miqdara EPA û DHA-yê di rûnê krill û rûnê masî de li hev kir, û dît ku rûn bi heman rengî di bilindkirina asta omega-3-an de di xwînê de jî bi bandor bûn ().

Zêdetir lêkolîn hewce ye ku were destnîşankirin ka rûnê krillê ji rûnê masî bi rastî jêderek omega-3 a bibandor, biyo-berdest e.

Rûnê Krill çavkaniyek hêja ya rûnên tendurist e. Dibe ku rûnên omega-3 ên di rûnê krill de ji yên di rûnê masî de hêsantir bêne hildan, lê ji bo teqez bêje pêdivî bi lêkolînên zêdetir heye.

2. Dikare Alîkariya Fighterê er bike

Asîdên çewrî yên omega-3 mîna yên ku di rûnê krillê de têne dîtin hate nîşandan ku di laş de fonksiyonên girîng ên dij-înflamatuar hene ().

Di rastiyê de, dibe ku rûnê krill ji çavkaniyên din ên omega-3 yên marîn di şerê li dijî iltîhaba de hêj bibandortir be ji ber ku wusa xuya dike ku karanîna laş hêsantir e.

Wekî din, rûnê krillê pigmentek pembe-porteqalî ya bi navê astaxanthin heye, ku xwedî bandorên dijî-înflamatuar û antioxidant e ().

Çend lêkolînan dest bi lêgerîna bandorên taybetî yên rûnê krillê li ser iltîhaba kir.

Lêkolînek ceribandinê destnîşan kir ku dema ku bakteriyên zirarder ketin şaneyên rovî yên mirovî hilberîna molekulên ku dibe sedema iltîhaba kêm dike.

Vekolînek li ser 25 kesan bi astên rûnê xwînê yên ku hinekî rabûne, dît ku girtina rojane 1,000-mg pêvekên rûnê krillê ji adaniya rojane ya omega-3-a safî kirî hêj bandorek nîşangir hê çêtir çêtir kir ().

Wekî din, lêkolînek li ser 90 mirovên bi iltîhaba kronîk diyar kir ku girtina rojane 300 mg rûnê krill bes bû ku piştî mehekê nîşaneya iltîhabayê heya% 30 kêm bike ().

Her çend tenê çend lêkolîn hene ku li ser rûnê krill û iltîhaba lêkolîn dikin jî, wan encamên potansiyel kêrhatî nîşan dane.

Di rûnê krill de rûnên omega-3 ên iltîhaba û antioksîdanek bi navê astaksantîn heye. Tenê çend lêkolînan bi taybetî bandorên rûnê krillê li ser iltîhaba lêkolîn kirine, lê wan hemiyan bandorên bi sûd dîtine.

3. Dibe ku Arthritis û Painşa Hevpar kêm bike

Ji ber ku rûnê krill xuya dike ku dibe alîkar ku iltîhaba kêm bibe, dibe ku ew jî nîşanên arthritis û êşa hevbeş, ku bi gelemperî ji iltîhaba çêdibe baştir bike.

Di rastiyê de, lêkolînek ku dît ku rûnê krillê nîşanek iltîhaba bi girîngî kêm kir di heman demê de hate dîtin ku rûnê krillê di nexweşên bi rehema an osteoarthritis de hişkbûn, seqetbûna fonksiyonel û êşê kêm kir ().

Lêkolînek duyemîn, piçûk lê baş-sêwiranî li ser 50 mezinan bi êşa çokê ya sivik, dît ku girtina rûnê krill ji bo 30 rojan êşa beşdaran dema ku ew radizan û radiwestin bi girîngî kêm dike. Di heman demê de qada tevgera wan jî zêde kir ().

Wekî din, lêkolîneran bandora rûnê krillê di mişkên bi gewrîtis de lêkolîn kirin. Gava ku mişkan rûnê krill girt, di wan de hejmarên arthritis çêtir bûn, werimîn kêmtir û hucreyên iltîhabek kêmtir di nav lepên wan de bûn ().

Dema ku bêtir lêkolîn hewce ne ku ji bo van encaman piştgirî bikin, rûnê krill wekî dermankirina pêvek ji bo arthritis û êşa hevbeş xwedî potansiyelek baş e.

Gelek lêkolînên li ser ajal û mirovan dîtine ku xwarina lêzêdekirinên rûnê krill dibe alîkar ku êşa hevbeş û nîşanên arthritis baştir bibe, her çend bêtir lêkolîn hewce ne.

4. Dikare Lîpîdên Xwînê û Tenduristiya Dil baştir bike

Xwarinên Omega-3, û taybetî DHA û EPA, ji dil-tendurist têne hesibandin ().

Lêkolîn destnîşan kir ku dibe ku rûnê masî asta lîpîdên xwînê baştir bike, û rûnê krillê jî bibandor xuya dike. Lêkolînan nîşan daye ku ew dikare bi taybetî di daxistina astên trîglîserîd û rûnên xwînê yên din de ((,,,,)) bi bandor be.

Lêkolînek bandorên rûnê krill û omega-3ên paqijkirî li ser asta kolesterol û trîglîserîdê berawird kir.

Tenê nefta krill kolesterolê "baş" a tîrêjiya-lîpoproteîn (HDL) bilind kir. Di heman demê de ew kêmkirina nîşangirekî iltîhaba jî bandortir bû, her çend dozaja wê pir kêmtir bû jî. Ji aliyek din ve, omega-3yên safî di daxistina trîglîserîdan de bêtir bi bandor bûn ().

Di venêrîna nû ya heft lêkolînan de hate destnîşankirin ku rûnê krill di kêmkirina kolesterolê LDL "xirab" û trîglîserîdan de bi bandor e, û dibe ku kolesterola HDL ya "baş" jî zêde bike ().

Lêkolînek din rûnê krill û rûnê zeytûnê berawird kir û dît ku rûnê krill bi girîngî puanên berxwedana însulînê, û her weha fonksiyona rêzika rehên xwînê çêtir dike ().

Lêkolînên bêtir demdirêj hewce ne ku lêkolîn bikin ka rûnê krill çawa xetera nexweşiya dil bandor dike. Lê li gorî delîlên heya nuha, ew di başkirina hin faktorên rîska naskirî de bibandor xuya dike.

Lêkolînan dîtiye ku rûnê krill, wekî çavkaniyên din ên rûnên omega-3, dibe ku di başkirina asta lîpîdên xwînê û faktorên din ên rîskê yên ji bo nexweşiya dil bi bandor be.

5. Dibe ku Alîkariya Birêvebirina Nîşanên PMS Alîkarî bike

Bi gelemperî, xwarina rûnên omega-3 dibe ku bibe alîkar ku êş û iltîhaba kêm bibe (19).

Gelek lêkolînan dîtiye ku bi karanîna omega-3 an lêzêdekirinên rûnê masî dikare bibe alîkar ku êş û nîşanên sendroma pêşmenstrual (PMS) kêm bibe, di hin rewşan de têra karanîna dermanên êşê kêm dike (,,,,).

Ew xuya dike ku rûnê krill, ku eynî cûre rûnên omega-3 di xwe de digire, dibe ku bi heman rengî bibandor be.

Lêkolînek bandorên rûnê krill û rûnê masî li jinên ku bi PMS hatine teşxîs kirin () berawird kir.

Lêkolîn diyar kir ku dema ku her du lêzêdekirin di encama nîşanan de çêtirbûnên girîng çêdikirin, jinên ku rûnê krill digirin ji jinên ku rûnê masî digirin pir kêmtir dermanên êşê digirin.

Vê lêkolînê destnîşan dike ku nefta krill dibe ku bi kêmasî wekî çavkaniyên din ên rûnên omega-3 di başkirina nîşanên PMS-ê de bibandor be.

Gelek lêkolînan dîtiye ku rûnên omega-3 dibe ku bibe alîkar ku êşa serdem û PMS baştir bibe. Heya nuha tenê lêkolînek bandorên rûnê krillê li PMS-ê lêkolîn kiriye, lê encam sozdar bûn.

6. Hêsan e ku meriv li Rutîna xwe Zêde bike

Barkirina rûnê krill awayek hêsan e ku hûn EPA û DHA-yê zêde bikin.

Ew bi firehî heye û dikare li serhêl an li pir dermanxaneyan were kirîn. Kapsul bi gelemperî ji yên lêzêdekirinên rûnê masî piçûktir in, û dibe ku kêm be ku dibe sedema beloqbûn an çêja bîhnxweş a masî.

Nefta Krill di heman demê de bi gelemperî ji rûnê masî vebijarkek domdartir jî tête hesibandin, ji ber ku krill pir zêde ne û zû zû zêde dibin. Berevajî rûnê masî, di heman demê de astaxanthîn jî tê de heye.

Mixabin, ew di heman demê de bi bihayekî berbiçav bilindtir jî tê.

Rêxistinên tenduristiyê bi gelemperî vexwarina rojê 250-500 mg ya DHA û EPA bi hev re pêşniyar dikin (26).

Lêbelê, berî ku dozek îdeal a rûnê krill were pêşniyar kirin bêtir lêkolîn hewce ne. Bawer bî ku talîmatên pakêtê bişopînin an jî bi dixtorê xwe re nîqaş bikin.

Ew nayê pêşniyar kirin ku ji 5000 an EPA û DHA bi hev re her roj, an ji parêz an lêzêdekirinan zêde bibe (26).

Di dawiyê de, ji bîr mekin ku divê hin kes bêyî ku bi bijîşkên xwe re bişêwirin, rûnê krill nagirin. Vê yekê her kesê ku dermanên xwînê digire, kesên ku ji bo emeliyatê amade dikin an jî jinên ku ducanî ne û şîrê dayikê digirin digire nav xwe (4).

Ji ber ku rûnên omega-3 dikare di dozên bilind de bandorek dijî-helandinê bike, her çend delîlên heyî diyar dikin ku ev ne zirar e. Rûnê Krill ji bo ewlehiya di dema ducaniyê de an şîrdanê de nehatiye lêkolîn kirin.

Heke alerjiya weya behrê heye divê hûn ji girtina rûnê krill jî dûr bisekinin.

Kapsulên rûnê Krill bi firehî peyda dibin û ji kapsulên rûnê masî piçûktir in. Pê ewle bin ku hûn pêşnîyarên dozaja yên li ser pakêtê bişopînin.

Xeta Jêr

Petrolê Krill bi lez navê xwe wekî alternatîfek rûnê masî bi dest xwe dixe.

Ew dikare feydeyên bêhempa yên wekî dermanek piçûktir, antîoksîdan, çavkaniya domdar û kêm bandorên alî pêşkêşî bike.

Ma ew bi rastî ji kalê masî re xwediyê taybetmendiyên jêhatîtir e ku nayê dîtin, û bêtir lêkolîn hewce ne ku bandorên tenduristiyê û dozaja wê ya îdeal zelal bikin.

Lêbelê, delîlên heya nuha destnîşan dikin ku rûnê krill çavkaniyek bi bandor a rûnên omega-3 e ku gelek feydeyên bingeha zanistî pêşkêş dike.

Feydeyên Tenduristiyê yên Krill Oil