9 Awayên Lactobacillus Acidophilus Dikare Ji Tenduristiya We Sûd Bide

Dilşad

• Lactobacillus Acidophilus Çi ye?
• 1. Ew Dibe Kêmkirina Kolesterolê
• 2. Ew Dibe Ku Pêşî Zikêşê Pêşbikeve û Kêm Bikê
• 3. Dikare Nîşaneyên Sendroma Rûviya Bihêzbar Baştir bike
• 4. Dikare Alîkariya Derman û Pêşîlêgirtina Enfeksiyonên Vaginalê bike
• 5. Ew Dibe Ku Wendabûnê Pêşkêş bike
• 6. Ew Dibe Alîkar Li Pêşgirtin û Kêmkirina Nîşaneyên Sar û Flu
• 7. Ew Dibe Alîkar Li Pêşgirtin û Kêmkirina Nîşanên Alerjiyê
• 8. Ew Dibe Alîkar Li Pêşgirtin û Kêmkirina Nîşanên Ekzemayê
• 9. Ji bo Tenduristiya Gutê We Baş e
• Meriv Çiqas Ji L. Acidophilus Piranî Dabîne
• Xeta Jêr

Probiotîk dibin pêvekên xwarinê yên populer.

Bi balkêş, her probiotic dikare bandorên cûda li ser laşê we bike.

Lactobacillus acidophilus yek ji celebên gelemperî yên probiotîk e û di xwarinên tirşkirî, mast û lêzêdekirinê de tê dîtin.

Lactobacillus Acidophilus Çi ye?

Lactobacillus acidophilus celebek bakterî ye ku di roviyên we de tê dîtin.

Ew endamê Lactobacillus cinsê bakteriyan, û ew di tenduristiya mirovan de roleke girîng dilîze ().

Navê wê nîşana ku ew hilberîne dide - asîdê laktîk. Vê yekê bi hilberîna enzîmek bi navê laktaz dike. Lactase laktozê, şekirek ku di şîrê de tê dîtin, di asîdê laktîk de parve dike.

Lactobacillus acidophilus di heman demê de carinan wekî tê gotin L. acidophilus an bi hêsanî acidophilus.

Lactobacilli, nemaze L. acidophilus, pir caran wekî probiotîk têne bikar anîn.

Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanî probiotîkan wekî "mîkro-organîzmayên zindî ku dema ku bi mîqdara têra xwe werin birêve birin, xêrek tenduristiyê didin mêvandar" () pênase dike.

Mixabin, hilberînerên xwarinê bêjeya "probiotic" zêde bikar anîne, û wê li bakteriyên ku bi zanistî nehatiye pejirandin ku feydeyên tenduristiyê yên taybetî hene, bikar tînin.

Vê yekê kir sedem ku Saziya Ewlehiya Xurekê ya Ewropî peyva "probiotic" li ser hemî xwarinên li YE qedexe bike.

L. acidophilus wekî probiotîkî bi berfirehî hatiye lêkolîn kirin, û delîl nîşan daye ku dibe ku ew gelek feydeyên tenduristiyê peyda bike. Lêbelê, gelek celebên cûda hene L. acidophilus, û ew dikarin her yekê bandorên cûda li ser laşê we bikin ().

Ji bilî pêvekên probiotic, L. acidophilus di gelek xwarinên tirşkirî de, di nav de sauerkraut, miso û tempeh, bi xwezayî dikare were dîtin.

Her weha, ew wekî probiotic li xwarinên din wekî penîr û mast tê zêdekirin.

Li jêr 9 awayên ku tê de hene Lactobacillus acidophilus dibe ku sûdê bide tenduristiya we.

1. Ew Dibe Kêmkirina Kolesterolê

Asta bilind a kolesterolê dikare xetera nexweşiya dil zêde bike. Ev taybetî ji bo kolesterolê "xirab" LDL rast e.

Bi kêfxweşî, lêkolînan destnîşan dikin ku hin probiotîk dikarin bibin alîkar ku asta kolesterolê kêm bikin û ku L. acidophilus dibe ku ji celebên din ên probiotîk bi bandortir be (,).

Hin ji van lêkolînan bi serê xwe probiotîk lêkolîn kirine, lê hinên din vexwarinên şîrê yên ku ji hêla probiotîk ve hatine zewicandin bikar anîne.

Lêkolînek dît ku birin L. acidophilus û probiotîkek din ji bo şeş hefteyan bi rengek girîng kolesterolê ya tevahî û LDL, lê di heman demê de kolesterolê "baş" HDL () jî daxist.

Di heman demê de lêkolînek şeş-heftî dît ku L. acidophilus ji xwe bandorek çênebû ().

Lêbelê, delîl hene ku tevhev dikin L. acidophilus bi pêşbiyotîk, an karboyên bêserûber ên ku dibin alîkar ku bakteriyên baş mezin bibin, dikarin bibin alîkar ku kolesterolê HDL zêde bibe û şekirê xwînê kêm bike.

Ev di lêkolînên bi karanîna probiotîk û prebiotîk de, hem wekî lêzêdekirin û hem jî di vexwarinên şîrê ziravkirî de () tê nîşandan.

Wekî din, gelek lêkolînên din diyar kirin ku mast bi pêvekirî ye L. acidophilus alîkarî kir ku ji koleya asayî (%,),% 7 zêdetir kolesterolê kêm bike.

Ev pêşniyar dike ku L. acidophilus - di mastê de melzemeyek din nine - ji bandora sûdmend berpirsiyar bû.

L. acidophilus Ji xwe bixwe, di şîr an mast de an jî bi pêşbiyotîkan re têkildar dibe ku alîkariya kolesterolê bike.

2. Ew Dibe Ku Pêşî Zikêşê Pêşbikeve û Kêm Bikê

Diarrhea ji ber gelek sedeman, bi wan re enfeksiyonên bakteriyel, bandor li mirovan dike.

Ew dikare xeternak be heke demek dirêj bidome, ji ber ku ew dibe sedema windabûna şilavê û, di hin rewşan de, zuhabûnê.

Gelek lêkolînan destnîşan kir ku probiotic like L. acidophilus dibe alîkar ku pêşî li zikêşê bigire ku bi nexweşiyên cihêreng re têkildar e ().

Delîlên li ser şiyana L. acidophilus dermankirina zikêşê ya akût li zarokan tevlihev e. Hin lêkolînan bandorek sûdwergirtî nîşan dane, lê yên din jî bandor (,) nîşan nedane.

Yeka meta-analîzê ku zêdeyî 300 zarok tê de ne dît ku L. acidophilus arîkarî kir ku zikêş kêm bibe, lê tenê di zarokên nexweşxanê de ().

Wekî din, dema ku bi probioticek din re têkildar be, L. acidophilus Dibe ku bibe alîkar ku zikêşê ji hêla radyoterapî ve di nexweşên penceşêrê mezinan de çêdibe kêm bike ()

Bi heman rengî, ew dibe alîkar ku zikêşê bi antîbiyotîk û vegirtinek hevpar a ku jê re tê gotin têkildar bike kêm bike Clostridium dijwar, an C. cûdahî ().

Diarrhea di heman demê de di nav mirovên ku diçin welatên cûda û bi xwarin û derdorên nû re rû bi rû ne jî hevpar e.

Di venêrîna 12 lêkolînan de hat dîtin ku probiotîk di pêşîlêgirtina zikêşê ya rêwî de û ew jî bandor in Lactobacillus acidophilus, bi probioticek din re, di kirina wiya de herî bibandor bû ().

Dema ku bi probiotîkên din re têkildar dibe, L. acidophilus dibe alîkar ku pêşî li zikêşê were girtin û derman bibe.

3. Dikare Nîşaneyên Sendroma Rûviya Bihêzbar Baştir bike

Sendroma rovî ya hêrsbar (IBS) li hin welatan ji pênc kesan yek bandor dike. Nîşaneyên wê êşa zik, werimîn û tevgerên ne adetî ne ().

Gava ku di derbarê sedema IBS de hindik tişt tête zanîn, hin lêkolîn diyar dikin ku dibe ku ew ji hêla hin celeb bakteriyan ve di roviyan de be ().

Ji ber vê yekê, hejmarek lêkolînan vekolîn kiriye gelo probiotîk dikare alîkariya çêtirkirina nîşanên wê bike.

Di lêkolînek de li 60 kesên bi nexweşiyên rûvî yên fonksiyonel IBS jî di nav de, tevliheviyek girt L. acidophilus û probiotîkek din ji bo yek du mehan werimandin çêtir kir ().

Lêkolînek bi vî rengî dît ku L. acidophilus bi tenê jî êşa zikê di nexweşên IBS de kêm kir ().

Li aliyek din, lêkolînek ku tevliheviyek ji L. acidophilus û probiotîkên din dîtin ku bandora wê li nîşanên IBS tune ().

Dibe ku ev ji hêla lêkolînek din ve were rave kirin ku pêşniyar dike ku ji bo demek kurt dozek kêm a probiotîkên yek-stûr dibe ku nîşanên IBS-ê herî zêde baştir bike.

Bi taybetî, lêkolînê diyar dike ku awayê çêtirîn ku meriv probiotîkan ji IBS re bigire ev e ku ji heşt hefteyan kêmtir, ji bilî tevliheviyê, probiotîkên yek-strain bikar bînin, û her weha dozek ji 10 mîlyar yekîneyên damezrandina kolonî (CFU) her roj ().

Lêbelê, girîng e ku meriv pêvekek probiotîk a ku bi zanistî hatî îspat kirin ji IBS re sûd werbigire hilbijêre.

L. acidophilus probiotîk dikarin nîşanên IBS-ê baştir bikin, wekî êşa zik û werimandinê.

4. Dikare Alîkariya Derman û Pêşîlêgirtina Enfeksiyonên Vaginalê bike

Vaginosis û namîza vulvovaginal celebên gelemperî enfeksiyonên vajînayê ne.

Delîlên baş hene ku L. acidophilus dikare bibe derman û pêşî li enfeksiyonên bi vî rengî bigire.

Lactobacilli bi gelemperî bakteriyên herî hevpar in di vajînayê de. Ew asîdê laktîk çêdikin, ku pêşî li mezinbûna bakteriyên zirardar digire ().

Lêbelê, di rewşên hin tevliheviyên vajînayê de, celebên din ên bakteriyan dest bi jimara lactobacilli dikin (,).

Gelek lêkolînan dîtine L. acidophilus wekî pêvekek probiotîk dikare bi zêdekirina lactobacilli di vajînayê de pêşî li enfeksiyonên vajîneyê bigire û derman bike (,).

Lêbelê, lêkolînên din bandorek nedîtine (,).

Xwarina mastê ku tê de heye L. acidophilus Di heman demê de dibe ku pêşî li enfeksiyonên vajînayê jî bigire. Lêbelê, her du lêkolînên ku ev lêkolîn kirin pir piçûk bûn û ji wan re pêdivî ye ku li ber pîvanek mezintir werin dubare kirin berî ku encamek çêbibe (,).

L. acidophilus wekî pêvekek probiotîk dikare di pêşîgirtina tevliheviyên vajînayê de, wekî vajînoz û namîza vulvovaginal, bikêr be.

5. Ew Dibe Ku Wendabûnê Pêşkêş bike

Bakteriyên di roviyên we de dibin alîkar ji helandina xwarinê û gelek pêvajoyên laşî re.

Ji ber vê yekê, ew giraniya we bandor dikin.

Hin delîl hene ku dibe ku probiotîk alîkariya we dikin ku hûn giran bibin, nemaze dema ku gelek celeb bi hev re têne vexwarin. Lêbelê, delîlên li ser L. acidophilus bi tenê ne diyar e ().

Lêkolînek nû ku encamên 17 lêkolînên mirovî û zêdeyî 60 lêkolînên ajalan li hev kir, dît ku hin celeb lactobacilli bûne sedema kêmbûnê, hinên din jî dibe ku bibin alîkar ku kîlo zêde bibe ().

Ew pêşniyar kir ku L. acidophilus yek ji wan cûreyan bû ku bû sedema giranbûnê. Lêbelê, piraniya lêkolînan li ser ajalên çandiniyê, ne mirovan, hatin kirin.

Wekî din, hin ji van lêkolînên kevin probiotîkên ku di destpêkê de dihatin fikirîn bikar anîn L. acidophilus, lê ji hingê ve wekî celebên cihêreng hatine destnîşankirin ().

Ji ber vê yekê, delîlên li ser L. acidophilus bandorkirina giran ne diyar e, û lêkolînên tundtir hewce ne.

Probiotîk dikarin ji bo kêmkirina kîloyê bi bandor bin, lê ji bo destnîşankirina ka gelo bêtir lêkolîn hewce ye L. acidophilus, bi taybetî, li ser giraniya mirovan bandorek girîng heye.

6. Ew Dibe Alîkar Li Pêşgirtin û Kêmkirina Nîşaneyên Sar û Flu

Bakteriyên tendurist mîna L. acidophilus dikare pergala parastinê zêde bike û bi vî rengî bibe alîkar ku metirsiya enfeksiyonên virusî kêm bibe.

Bi rastî, hin lêkolînan destnîşan kir ku probiotîk dikarin pêşî li nîşanên sarbûna hevpar bigirin û baştir bikin (,).

Çend ji van lêkolînan çiqas bi bandor lêpirsîn L. acidophilus li zarokan serma derman kirin.

Di lêkolînek li 326 zarokan de, rojane şeş mehan L. acidophilus probiotîk tayê bi% 53, kuxikê bi% 41, bikaranîna antîbiyotîkê bi% 68 û rojên ku ji dibistanê dûr in bi% 32 () kêm kirin.

Di heman lêkolînê de dît ku tevhevkirin L. acidophilus bi probioticek din hêj bêtir bibandor bû ().

Li ser lêkolînek wekhev L. acidophilus û probioticek din jî ji bo kêmkirina nîşanên serma li zarokan encamên erênî yên bi vî rengî dît ().

L. acidophilus bi serê xwe û li gel probiotîkên din dibe ku nîşanên serma, nemaze di zarokan de kêm bike.

7. Ew Dibe Alîkar Li Pêşgirtin û Kêmkirina Nîşanên Alerjiyê

Alerjiya hevpar e û dibe ku bibe sedema nîşanên wekî birîna pozê an xurîniya çavan.

Bi kêfxweşî, hin delîl destnîşan dikin ku hin probiotîk dikarin nîşanên hin alerjiyan kêm bikin ().

Lêkolînek nîşan da ku xwarina vexwarinek şîrê tirşkirî ku tê de heye L. acidophilus nîşanên baştirkirî yên alerjiya polen cedar a japonî ().

Bi heman rengî, birin L. acidophilus ji bo çar mehan werimandina pozê û nîşanên din li zarokên ku bi rhinîta alerjîk a domdirêj, kêmasiyek ku di seranserê salê de dibe sedema nîşanên mîna taya hay kêm kir ().

Lêkolînek mezintir li 47 zarokan encamên wekhev dîtin. Wê diyar kir ku bihevragirtina L. acidophilus û probioticek din pozê şilî, astengkirina poz û nîşanên din ên alerjiya polen kêm kir ().

Bi balkêşî, probiotîkan di rûviyan de miqdara antîseyek bi navê immunoglobulin A, ku di van reaksiyonên alerjîk de heye, kêm kirin.

L. acidophilus probiotîk dikarin nîşanên hin alerjiyan kêm bikin.

8. Ew Dibe Alîkar Li Pêşgirtin û Kêmkirina Nîşanên Ekzemayê

Ekzema rewşek e ku tê de çerm bi şewat dibe, û di encamê de êş û êş çêdibe. Forma herî gelemperî dermatîta atopîk tê gotin.

Delîl destnîşan dikin ku probiotîk dikarin nîşanên vê rewşa înflamatuar hem li mezin û hem jî li zarokan kêm bikin ().

Lêkolînek dît ku dayîna tevliheviyek ji L. acidophilus û probiotîkên din ji jinên ducanî û pitikên wan re di dema sê mehên yekem ên jiyanê de dema ku pitik gihîştin salekê (% 22) zêdebûna eczema kêm kir ().

Lêkolînek bi vî rengî dît ku L. acidophilus, Li gel terapiya bijîjkî ya kevneşopî, di zarokan de nîşanên dermatîta atopîk bi girîngî baştir kir ().

Lêbelê, hemî lêkolînan bandorên erênî nîşan nedane. Li ser 231 zarokên nûbûyî nû lêkolînek mezin hate kirin L. acidophilus ji ber ku şeş mehên yekem ên jiyanê di bûyerên dermatosiya atopîk de () bandorek sûdwer nedît. Bi rastî, ew hestiyariya li ser alerjenan zêde kir.

Hin lêkolînan wiya destnîşan kir L. acidophilus probiotîk dikarin bibin alîkar ku zêdebûn û nîşanên eczema kêm bibin, lê lêkolînên din tu feyde nadin.

9. Ji bo Tenduristiya Gutê We Baş e

Rûviya we bi trîlyon bakteriyên ku di tenduristiya we de roleke girîng dilîzin ve girêdayî ye.

Bi gelemperî, lactobacilli ji bo tenduristiya rûvî pir baş in.

Ew asîdê laktîk çêdikin, ku dibe ku nehêle bakteriyên ziyandar rûviyan kolonî bikin. Her weha ew piştrast dikin ku dora rûviyan saxlem dimîne ().

Her weha dikare astên asîdên rûnê yên zincîra kurt, wekî butyrate, ku tenduristiya rûvî pêş dixin zêde bike ().

Lêkolînek din bi baldarî bandorên L. acidophilus ser rûvî. Vê dît ku wekî probiotîk wergirtina wê vegotina genên di roviyên ku di bersiva parastinê de ne zêde dike ().

Van encaman ew pêşniyar dikin L. acidophilus dibe ku pergala parastinê ya tendurist piştgirî bike.

Lêkolînek cihêreng çawa tevlihevbûna L. acidophilus û prebiotikek bandor li tenduristiya rûviya mirov kir.

Ew dît ku lêzêdekirina hevgirtî mîqdarên lactobacilli û Bifidobacteria di nav roviyan de, û her weha asîdên rûnê yên zincîre şaxkirî, ku beşek girîng a rûviyek saxlem in ().

L. acidophilus dikare bi zêdekirina mîqdarên bakteriyên saxlem ên di roviyan de piştgiriyê bide tenduristiya gurê.

Meriv Çiqas Ji L. Acidophilus Piranî Dabîne

L. acidophilus di roviyên saxlem de bakteriyek normal e, lê hûn dikarin gelek feydeyên tenduristiyê bistînin bi girtina wê wekî pêvek an xwarina xwarinên ku tê de ne.

L. acidophilus dikare di pêvekên probiotîk de, bi serê xwe an jî bi probiotîk an pêşbiyotîkên din re were vexwarin.

Lêbelê, ew di gelek xwarinan de, bi taybetî jî xwarinên tîrêjkirî jî tê dîtin.

Çavkaniyên xwarinê yên çêtirîn ên L. acidophilus in:

• Mast: Mast bi gelemperî ji bakteriyên wekî tê çêkirin L. bulgaricus û S. thermophilus. Hin mast jî hene L. acidophilus, lê tenê yên ku wê di nav malzemeyan de rêz dikin û dibêjin "çandên zindî û çalak".
• Kefir: Kefir ji "gewherên" bakterî û hevîrtirşkê tê çêkirin, ku dikare li şîr an avê were zêdekirin da ku vexwarinek bi tenduristî were tehmkirin. Celebên bakterî û hevîrtirşkê di kefîrê de dikare cûda be, lê bi gelemperî tê de heye L. acidophilus, di nav yên din.
• Miso: Miso pasteyek e ku ji Japonya çêdibe û bi tîrêjkirina soya tê çêkirin. Her çend di misoyê de mîkrobeya bingehîn fungiyek tê gotin Aspergillus oryzae, miso dikare gelek bakteriyan jî tê de, tê de L. acidophilus.
• Tempeh: Tempeh xwarinek din e ku ji soya ziravkirî tê çêkirin. Ew dikare hejmarek mîkroorganîzmayên cûda, tê de hebe L. acidophilus.
• Penêr: Cûreyên cûda penîr bi karanîna bakteriyên cihêreng têne hilberandin. L. acidophilus bi gelemperî wekî çanda destpêkerê penîr nayê bikar anîn, lê gelek lêkolînan bandorên lêzêdekirina wê wekî probiotic () lêpirsîn.
• Sauerkraut: Sauerkraut xwarinek tirşkirî ye ku ji kelem tê çêkirin. Piraniya bakteriyên di sauerkraut de ne Lactobacillus celeb, tevlî L. acidophilus ().

Ji xeynî xwarinê, awayê çêtirîn ê wergirtin L. acidophilus rasterast bi riya pêvekan e.

Hejmarek ji L. acidophilus lêzêdekirinên probiotîk, an bi serê xwe an jî bi probiotîkên din re têkildar hene. Armanc ji bo probiotic ku bi kêmanî yek mîlyar CFUs per xizmet.

Heke probiotikek digirin, bi gelemperî çêtirîn e ku hûn bi xwarinê, bi îdeal taştê bikin.

Heke hûn di probiotîkan de nû ne, hewl bidin ku wan rojane carek ji bo yek-du hefteyan bigirin û dûv re binirxînin ku hûn berî berdewamiyê çawa hîs dikin.

L. acidophilus dikare wekî lêzêdekirî ya probiotîk were girtin, lê di heman demê de di gelek xwarinên ziravkirî de jî di mîqdarên zêde de tê dîtin.

Xeta Jêr

L. acidophilus bakteriyek probotîk e ku bi asayî di roviyên we de tê dîtin û ji bo tenduristiyê girîng e.

Ji ber ku jêhatîbûna wê ye ku asîdê laktîk hilberîne û bi pergala parastina we re têkeve têkiliyê, ew dikare bibe alîkar ku pêşî li nîşanên nexweşiyên cihêreng bigirin û derman bikin.

Ji bo ku zêde bibe L. acidophilus di roviyên xwe de, xwarinên tirşkirî, yên ku li jor hatine rêz kirin jî tê de, bixwin.

Wekî din, L. acidophilus lêzêdekirin dikarin bi feyde bin, nemaze heke hûn ji yek ji tevliheviyên di vê gotarê de hatine behs kirin bikişînin.

Ma gelo ew bi xwarin an lêzêdekirinê tête peyda kirin, L. acidophilus dikare ji bo her kesî feydeyên tenduristiyê peyda bike.