Issş Latissimus Dorsi

Dilşad

• Latissimus dorsi çi ye?
• Painşa latissimus dorsi çawa hest dike?
• Çi dibe sedema êşa latissimus dorsi?
• Ev êş çawa tê derman kirin?
• Ma tetbîqat dikarin ji vê êşê re bibin alîkar?
• Rêbaz hene ku pêşî li êşa latissimus dorsi bigirin?
• Outlook ji bo êşa latissimus dorsi

Latissimus dorsi çi ye?

Latissimus dorsi yek ji mezintirîn masûlkeyên pişta we ye. Ew carinan wekî lebatên we tê binav kirin û bi teşeya xweya mezin, daîmî ya "V" tête zanîn. Ew bi firehiya pişta we vedibe û alîkariya kontrolkirina tevgera milên we dike.

Gava ku latisimus dorsî we birîndar bibe, dibe ku hûn êşa we di pişta weya hindik, navîn-ber-jor de, li rex binê şapika we, an jî di pişta milê xwe de hîs bikin. Dibe ku hûn êşê bi hundirê milê ve bikişînin, heya tiliyên xwe.

Painşa latissimus dorsi çawa hest dike?

Painşa Latissimus dorsi dikare dijwar be ku ji cûreyên din ên êşa piştê an milê veqetîne. Hûn ê bi gelemperî wê di mil, pişt, an milê jorîn an jêrîn de hîs bikin. Gava ku hûn digihîjin pêş an destên xwe dirêj dikin dê êş giran bibe.

Heke hûn nefesê bistînin, tayê, an êşa zikê we hebe bi doktorê xwe re têkilî daynin. Bi êşa latissimus dorsi re têkildar, ev dibe ku nîşanên birînek an rewşek girantir be.

Çi dibe sedema êşa latissimus dorsi?

Masûlkeya latissimus dorsi di dema rahênanên ku tê de kişandin û avêtin de herî zêde tê bikar anîn. Painş bi gelemperî ji ber zêde karanînê, bi karanîna teknîkek nebaş, an jî berî germkirinê germ nabe. Çalakiyên ku dikarin bibin sedema êşa latissimus dorsi ev in:

• bedenparêzî
• bejsbol
• tenîs
• rêzkirin
• avjenî
• berfê şoxiland
• dar çikandin
• çenekirin û kişandin
• bi berdewamî digihîjin pêş an serûber

Di heman demê de dibe ku hûn di latisimus dorsi ya xwe de êşê jî hîs bikin heke hûn xwedan helwestek belengaz bin an meyla we hebe ku hûn xwe sist bikin.

Di rewşên kêm kêm de, latisimus dorsi-ya we dikare hêsir bibe. Ev bi gelemperî tenê ji werzişvanên profesyonel re çêdibe, wekî werzişvanên avê, gogbazan, kûpên bejsbolê, çiyagerên keviran, werzişvanên şopê, lîstikvanên voleybolê, û jimnîstan. Lê birînek giran dikare bibe sedema wê jî.

Ev êş çawa tê derman kirin?

Dermankirina êşa latissimus dorsi bi gelemperî bêhnvedan û terapiya fizîkî digire nav xwe. Dema ku hûn bêhna xwe vedidin, dibe ku dixtorê we tiştek bi navê protokola RICE pêşniyar dike:

R: pişt û milên xwe ji bîhna xwe vedişêrin, û çalakiyên fîzîkî qut dikin

EZ: qeşayê herêma bi êş bi pakêtek berfê an pêlika sar

C: bi karanîna bandajek elastikê compression bikar tînin

E: bi rûni uptina rast an bi danîna balgî li pi upperta pi upperta an milê xwe qadê bilind bikin

Her weha hûn dikarin dermanên dijî-enflamasyonê yên ne-steroîdal, wekî aspirin an îbuprofen (Advil, Motrin), bigirin ku ji êşê re bibin alîkar. Heke êşek we ya giran heye, dibe ku doktorê we tiştek bihêztir binivîsîne. Dermanên alternatîf, wekî krîoterapî an akupunktur, jî dibe ku bibe alîkar.

Ger êş piştî demek bêhnvedanê çû, hûn dikarin hêdî hêdî vegerin asta çalakiya xweya birêkûpêk. Tenê rast bikin ku hûn wiya gav bi gav bikin da ku ji birînek din dûr nekevin.

Ger hûn li dora latissimus dorsi êşê hîs bikin, dibe ku doktorê we emeliyatek pêşniyar bike. Ew ê muhtemelen ku lêgerînek MRI bikar bînin da ku hûn çêtirîn dîtina birîna we bibînin ku nêzîkbûna çêtirîn fêr bibin.

Ma tetbîqat dikarin ji vê êşê re bibin alîkar?

Gelek tetbîqatên navmalîn hene ku hûn dikarin bikin da ku hûn latîsîmusek dorsî ya teng vebikin an hêzê ava bikin.

Heke latisimus dorsi we teng hîs bike, van temrînan biceribînin ku wê vekin:

Her weha hûn dikarin bi şopandina van rahênan latîsîmus dorsî ya xwe jî xurt bikin:

Di heman demê de dibe ku hûn bixwazin ceribandinên yogayê biceribînin ku dikare êşa pişta we sivik bike.

Rêbaz hene ku pêşî li êşa latissimus dorsi bigirin?

Hûn dikarin bi avêtina çend gavên pêşîlêgir, ji êşa latissimus dorsi dûr bigirin, nemaze heke hûn bi rêkûpêk werzişê dikin an werzîşê dikin:

• Helwestek baş biparêzin û xwe ji dirûvê dûr bigirin.
• Bi taybetî jî berî û piştî werzîşê, di nava rojê de gelek av vexwin.
• Car carinan masajê bistînin da ku her tengiya pişt û milên we vebe.
• Berî ku hûn sporê bikin an werzîşê bikin hûn pê ewle bine û germ bibin.
• Berî ku hûn bixebitin padek germkirinê bidin.
• Piştî xebitandinê temrînên sarbûnê bikin.

Outlook ji bo êşa latissimus dorsi

Latissimus yek ji masûlkeyên we yên herî mezin e, ji ber vê yekê dema ku birîndar bibe dibe ku bibe sedema gelek êş. Lêbelê, piraniya êşa latîsîmus dorsî bi xwe bi rahênan û rahênanên malê ve diçe. Heke êşa we giran e an naçe, bi bijîşkê xwe re li ser vebijarkên dermankirinê yên din bipeyivin.