Wateya RSI, nîşan û dermankirinê çi ye

Dilşad

• Nîşan çi ne
• Dermankirin çi ye
• Meriv çawa dikare pêşî lê bigire

Zirarê zirarê dubare (RSI), ku jê re tê gotin tevgera musculoskeletal a girêdayî kar (WMSD) guherînek e ku ji ber çalakiyên profesyonel pêk tê û bi taybetî bandor li mirovên ku di heman rojê de bi heman rengî tevgerên laş pêk tînin bandor dike.

Vê yekê masûlkok, tenik û lebatên ku dibe sedema êş, tendonît, bursît an guherînên di stûnan de zêde bar dike, teşxîs ji hêla ortopedîst an bijîşkê kar ve li gorî nîşan û testan, wekî X-ray an ultrason, li gorî hewceyê dikare were kirin. Dermankirin dibe ku di rewşên herî giran de derman, terapiya fîzîkî, emeliyat bigire, û dibe ku hûn hewce ne ku kar biguherînin an zû teqawît bibin.

Hin karên ku bi gelemperî hin celeb RSI / WRMS hene dibe ku zêde karanîna komputerê, şûştina bi destî ya gelek kincan, hesinkirina gelek kincan, paqijkirina desta pencere û telaqan, polîkirina bi destan a otomobîlan, ajotin, wek mînak girêdan û hilgirtina çenteyên giran. Nexweşiyên ku bi gelemperî têne dîtin ev in: tendonîta milê an zendê, epîkondîlît, kîstê synovial, tiliya tetikê, birîna rehikê ulnar, sendroma derketina toraksî, di nav yên din.

Nîşan çi ne

Nîşaneyên herî hevpar ên RSI ev in:

• Painşa herêmî;
• Painşa ku radibe an belav dibe;
• Nerehetî;
• Westîn an hestek giraniyê;
• Tingling;
• Bêhemdî;
• Hêza masûlkeyê kêm dibe.

Van nîşanên hanê dema pêkanîna hin tevgeran zêde dibin, lê girîng e ku meriv bala xwe bidê ka ew çiqasî dom dikin, kîjan çalakiyan wan xirab dike, tundiya wan çi ye û gelo bi bêhnvedanê, betlaneyan, dawiya hefteyan, betlaneyan, an na nîşanên başbûnê hene an na .

Bi gelemperî nîşanên hinekî dest pê dikin û tenê di demên hilberîna lûtkeyê de, di dawiya rojê de, an jî di dawiya hefteyê de xirab dibin, lê heke dermankirin neyê destpê kirin û tedbîrên pêşîlêgirtinê neyên girtin, xirabbûna rewşê heye û nîşanên hanê tûjtir dibin û çalakiya pîşeyî xera dibe.

Ji bo teşhîsê, divê bijîjk dîroka mirov, rewşa wî / wê, fonksiyonên ku wî / wê pêk tîne û muayeneyên temamker ên wekî tîrêja X, ultrasografî, rezonansa magnetîsî an tomografî, ji bilî elektroneuromîografiyê, ku ew jî vebijarkek baş e ji bo nirxandina tenduristiya rehikan. bandor kirin. Lêbelê, carinan dibe ku mirov ji êşek mezin gilî bike û azmûnan tenê guherînên sivik nîşan didin, ku ev dikare teşxîsê dijwartir bike.

Bi gihîştina teşxîsê, û di rewşa derketina ji cîhê kar, divê bijîşkê tenduristiya kar wî kesî bişîne INSS da ku ew bikaribe berjewendiya xwe bistîne.

Dermankirin çi ye

Ji bo dermankirinê hewce ye ku danişînên fîzyoterapî were kirin, dibe ku meriv dermanan bigire, di hin rewşan de dibe ku emeliyat hewce be, û guhertina cîhê kar dibe bijarek ji bo dermankirinê. Bi gelemperî vebijarka yekem ew e ku hûn dermanek dijî-înflamatuar bistînin da ku di rojên pêşîn de bi êş û nerehetiyê re şer bikin, û rehabîlîtasyon bi riya fîzyoterapî tê şîret kirin, ku alavên elektroterapî dikarin bêne bikar anîn ku ji bo êşa tûj, teknîkên destan û rahênanên sererastker şer bikin. Ew dikarin werin xuyang kirin li gorî hewcedariyên her mirovî masûlkeyan xurt bikin / dirêj bikin.

Hin nimûneyên dirêjkirinê yên ku hûn dikarin li kar bikin bikin da ku hûn ji vê birînê dûr nekevin

Di fîzyoterapî de, bi tevgerên ku divê neyên dûr girtin, vebijarkên dirêjkirinê û ya ku hûn dikarin li malê bikin da ku xwe baştir hîs bikin, pêşniyarên ji bo jiyana rojane jî têne dayîn. Stratejiyek xwerû ya baş ew e ku paketek qeşayê li ser êşa êş bi cî bikin, bihêlin ew 15-20 hûrdeman bixebite. Di vîdyoya jêrîn de binihêrin ka hûn dikarin çi bikin ku bi tendonitis re şer bikin:

Dermankirina di rewşa RSI / WMSD-ê de hêdî ye û ne xêzik e, bi serdemên başbûnê an sekinandinê ve, û ji ber vê sedemê pêdivî ye ku di vê heyamê de bi bîhnfirehî û tenduristiya giyanî lênihêrin da ku ji rewşa depresiyonê dûr nekevin. Çalakiyên mîna meşîna li derve, bez, meşqên mîna rêbaza Pilates an aerobîka avê vebijarkên baş in.

Meriv çawa dikare pêşî lê bigire

Awayê çêtirîn ku pêşî li RSI / WRMS bigire ev e ku hûn bi jînstasyona rojane, û bi rahênanên dirêjkirinê û / an bihêzkirina masûlkeyan, li derûdora kar, jimnastîka xwe bikin. Pêdivî ye ku mobîlya û alavên kar têr û ergonomîk bin, û pêdivî ye ku meriv karûbarên rojê biguheze.

Wekî din, divê ji rawestanan re rêz were girtin, da ku mirov her 3 demjimêran bi qasî 15-20 hûrdem bimîne da ku masûlk û tenikan xilas bike. Her weha girîng e ku hûn di rojê de gelek av vexwin da ku hemî avahî baş bêne hîdrat kirin, ku xetereya birînê kêm dike.