Sêrbaziya Jiyan-Guheztinê ya Nedana F*&!

Dilşad

• Hûn ê biçin Gym
• Hûn ê Nexweşiyê Bihêlin
• Hûn ê Xew Betir Bibin
• Hûn ê Serêş û Xemgîn Nebin
• Hûn ê bibin hevalek çêtir
• Hûn ê Xwe Rizgar Bikin
• Nirxandin ji bo

Ji bo gelek tiştan di jiyanê de, çêtir e ku meriv f*&!. Bifikirin: kar û fatûreyên we. Lê ji aliyek din ve, tişt hene ku di cîhanê de ne hewceyê lênihêrînê ne, tiştên ku enerjiya we ji we dûr dixin û we ji gihîştina armancên we dûr dixin.

Binivîse: Sihr-Guherîna Jiyanê Ya Nedana F *& !, ji hêla Sarah Knight, pirtûkek ku armanc dike ku ji we re bibe alîkar ku hûn tiştan bidin pêş bicî di jiyanê de girîng e. Knight pêşniyara çêkirina "F *&! Budget" dike, navnîşek tiştên ku divê hûn lê binihêrin û ji bo wan ne girîng bin, ji ber vê yekê hûn dikarin jiyana xweya çêtirîn û saxlem bijîn. No exaggerations. Bi rastî hûn dikarin çi bi dest bixin ji hiştina tiştan? Li jêr, riya f*&!-bextewariyê.

Hûn ê biçin Gym

"Bi nehiştina &! Li ser beşdarbûna kesekî / a nexweş a deh demjimêran şeva Sêşemê ya şeva Sêşemê (WTF?), Hûn dikarin roja Çarşemê ji bo hevdîtina xwe hişyar bin, bêhna xwe vedin, û bibin çavên çirav û çilmisî. bi makîneya eliptîkî, "dibêje Knight. (Vê 10-hûrdem Cardio Blast-ê bi tevahiya wê sibehê zêde biceribînin.)

Hûn ê Nexweşiyê Bihêlin

"Tenê bifikirin ka çi dibe bila bibe ger hûn dev ji dayîna karûbarên dêrê yên Yekşemê berdin (biborin, Papa) û li şûna wê f *&! Terxan bikin ji bo temamkirina xaçepirsa Sunday Times her hefte. Pêşeroja we, ne êşa Alzheimer pir spasdar e!" dibêje Knight. She ew henekan nake. Lêkolînek ku ji hêla lêkolînerên li Zanîngeha California, Berkeley ve hatî kirin destnîşan kir ku xaçepirs alîkariya xetereya weya Alzheimer kêm dike. Ma hûn ji werzîşên mêjî hez dikin an na, cîhgirtina çalakiyek stresker bi ya erênî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn heman feydeyan bigirin.

Hûn ê Xew Betir Bibin

Di demên ku hûn ji bo roja din navnîşa Karên Xwe Diavêjin û dizivirin, "Ji xwe re bêjin 'ew ne hêja ye' û bimeşin," Knight dibêje. Tewra heya sibehê be jî-laşê we dê spasiya we bike. (Ger hûn hîna jî pez dihejmêrin, van 13 Serişteyên Xewê yên Pejirandî Binihêrin.)

Hûn ê Serêş û Xemgîn Nebin

Knight dibêje, "Xemgînî her carê f *&! Tên dayîn." Anxiety xeyal ne tenê bandorek alî ye. Lêkolînek ji hêla Akademiya Neurolojiyê ya Amerîkî ve destnîşan kir ku stres (bixwîne: f*&!s) bi rastî dibe sedema serêşê. Bi avêtina xemên xwe, êşa laşî jî pê re dihêle.

Hûn ê bibin hevalek çêtir

"Bi nedana f *&! Hûn pêşî li xwe digirin-mîna ku hûn maskeya oksîjenê ya xwe bicîh bikin berî ku alîkariya kesên din bikin," dibêje Knight. Ji ber vê yekê bi gotina na ji tiştan re, hûn ji tiştên ku hûn dikarin û nekarin bi dest bixin-a ku ji we re çêtir e, û ji her kesê ku hûn nas dikin re haydartir dibin.

Hûn ê Xwe Rizgar Bikin

"Ne dayîna af *&! Tê vê wateyê ku hûn xwe ji xem, fikar, tirs û gunehê ku bi ne gotinê re têkildar e azad bikin, bihêlin hûn dema xwe ya ku hûn bi kesên ku hûn ji wan re hez nakin re bikin. dixwazin bikin. " Me nekarî bêtir li hev bikin.

Ji ber vê yekê derkevin û navnîşa xwe çêbikin, zanibin ku ev feydeyên ne dûr in.

Nirxandin ji bo