5 Koçerên Dîjîtal ku Ji We re dibin alîkar ku hûn bigihîjin armancên tenduristiya xwe

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Xwarin tenê heke bi şêwaza jiyana we re têkildar be kar dike, û endametiya werzîşê tenê ji we re dibe alîkar ku hûn guncan bibin ger hûn motîve bibin ku biçin-û heke hûn zanibin gava ku hûn biçin wir çi bikin. Ji ber vê yekê rahênerek - çi ew xurek, perwerdekar, an perwerdekarê tenduristiyê be - dikare bibe alîkar ku tenduristiya we baştir bike. Van karûbarên dîjîtal di serê tiliyên we de bertekên kesane didin, da ku ji we re bibin alîkar ku hûn bigihîjin armancên tenduristiya xwe.

1. Fêr bibin ku çêtir bixwin. Kesên li Rabûnê dê we bi parêzvanek qeydkirî re bidin hev, ku dê perwerdehiya parêza rojane bide we. Tenê wêneyên hemî xwarin û xwarinên xwe bikişînin, û rahênerê we dê vebijarkên we vebigere, ji ber vê yekê hûn dikarin bi demê re çêtirînan bidomînin. (15 $ heftane)

2.Bi rahênerekî kesane re bixebitin. Heke hûn ne ewle ne ku meriv makîneyan çawa bikar tîne an kîjan giraniyê hildigire, salona sporê dikare bi giranî bitirsîne. Lê perwerdehiya kesane dikare biha bibe. Bi Wello re, hûn dikarin ji bo danişînek yek-bi-yek an komê bi vîdyoyek du-alî ji nepeniya odeya xweya rûniştinê bi perwerdekarek re hevdîtin bikin. (Ji bo perwerdehiyek yek-yek serê rûniştinê $ 14 heta $ 29; serê polê ji $ 7 heta $ 14 $)

3. Ezmûnek "bootcamp" bistînin. Bernameyên KiQplan ên ku ji Fitbug-ê nû hatine destpêkirin ji we re dibin alîkar ku hûn di nav 12 hefteyan de bigihîjin yek ji çar armancan: Zikê bîrayê winda bikin (ji mêran re tê hedef kirin), zirav (ji jinan re tê hedef kirin), sêmehek yekem an duyemîn a ducaniya we saxlem hebe, an giraniya zarokê winda bike. Bername bi şopînerê fitneya we re dixebitin (ne tenê Fitbug-ew bi Jawbone, Nike, Withings, û cîhazên din re jî lihevhatî ye) da ku li gorî daneyên ku ew cîhaz berhev dikin plansaziyên kirdar biafirînin, ji heftê heya heftê li gorî rêjeya pêşkeftina we tevdigerin. . Hûn ê werzîş, plansaziyên xwarinê, û armancên xewê yên ku li gorî we û encama weya bijartî hatine çêkirin bistînin. Her gav di rê de ne, li vir 3 Serlêdanên Fitnessê ji bo Gerînendeyê Gym-ê Bicih hene? (Xerca yek carî $ 20)

4. Bimînin motîvasyon. Lark mîna hevalek werzîşê ye ku ji we re peyamên motîvasyonê dişîne. Ew daneyên çalakî, xew û xwarinê ji iPhone -ya we an şopînerê fitneyê digire, û tevahiya rojê we bi konvoyên nivîsê vedihewîne. Armanc: Ji we re bibe alîkar ku hûn xweş bibin, çêtir xew bikin, bi tenduristî bixwin, û stresê kêm bikin. (Belaş)

5. Tenduristiya xwe baştir bikin. Armancên xwe (mîna kêmkirina tansiyona xwînê, pêşîlêgirtina şekir, an vesazkirina ji şekir) bi Vida re parve bikin, û ew ê we bi rahênerek bi şêwaz û paşxaneyek ku li gorî hewcedariyên we tevdigere, bidin hev. Rêber gihîştina daneya ji cîhaza weya webar heye, û bi demjimêran têne peyda kirin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn bi bernameyên bijîjkî ve girêdayî bimînin (şêwirmendên bijîjkî ji Harvard, Klînîka Cleveland, Stanford, û Zanîngeha California, San Francisco). (Heftê 15 $)

Nirxandin ji bo