Lizzo Di nav Pandemiya Coronavirus de "ji bo yên ku Têdikoşin" Meditasyonek Komkujî Mêvandar kir

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Digel ku derûdora koronavirus COVID-19 serweriya çerxa nûçeyan e, tê fêm kirin ku hûn ji hêla tiştên wekî "dûrbûna civakî" û xebata ji malê ve bi fikar an îzole bibin.

Di hewlekê de ku mirov di vê dema nearam de bîne cem hev, Lizzo li ser rûpela xwe ya Instagram mêhvandariyek zindî ya 30 hûrdemî kir.

Li ber nivînek ji krîstal rûniştî, stranbêja "Cuz I Love You" bi lêdana awazek xweş, aram li ser bilûrê (Sasha Flute, wekî ku tê zanîn) meditation vekir.

Piştî ku wê lîstin qedand, Lizzo li ser "bêçaretiya" ku ew û gelekên din hîs dikin dema ku pandemiya coronavirus berdewam dike vekir. "Gelek tişt hene ku ez dixwazim ji bo alîkariyê bikim," wê parve kir. "Lê yek ji tiştên ku min fikirîn ev bû ku nexweşî heye, û dûv re jî tirsa ji nexweşiyê heye. Û ez difikirim ku ew tirs dikare ewqas nefret [û] enerjiya neyînî belav bike."

Lizzo ne tenê yek e ku ditirse ku tirs ji koronavirus zûtir belav bibe, BTW. "Wekî bijîjkek tenduristiya derûnî, ez ji hîsteriya ku ji hêla vê vîrusê ve hatî peyda kirin bi fikar im," Prairie Conlon, L.M.H.P., rêvebirê klînîkî yê CertaPet, berê got. Cins. "Yên ku di paşerojê de bi nîşanên tenduristiya giyanî re têkoşîn nedane, êrişên panîkê radigihînin, ku ew dikarin bibin ezmûnek pir tirsnak, û pir caran jî diçin serdana odeyek acîl." (Li vir hin nîşanên hişyariya êrişa panîkê hene - û heke hûn pê biceribînin meriv çawa mijûl dibe.)

Ger hûn hinekî ji wê tirsê dicivin, hûn ne tenê ne - û ew gişt xala Lizzo ye. Armanca wê ya mêvandariya medîtasyonek girseyî ew bû ku "hêzdar bike" her kesê ku dibe ku bi nezelaliya rewşa coronavirus re têkoşîn bike, wê berdewam kir. "Min dixwest ez ji we re ragihînim ku hêza me heye ku em tirsê ji holê rakin," wê got. "Hêza me heye - bi kêmanî bi awayê xwe - em tirsa ku tê bilind kirin kêm bikin. Ev pandemiyek pir giran e; ev tiştek pir cidî ye ku em hemî bi hev re dijîn. I ez difikirim ku gelo ew tiştek baş an tiştek trajîk, yek tiştê ku em ê her dem hebin hevgirtin e. " (Têkilî: Meriv Çawa Ji Bo Coronavirus û Xetereya Derketinê Amade ye)

Dûv re Lizzo mantrayek meditandinê parve kir ku bi dengekî bilind bibêje, ji xwe re bifikire, binivîse - çi dibe bila bibe. Evîn di mala min de heye. Berevajiya tirsê evîn e, ji ber vê yekê em ê vê tirsê bigirin û wê veguhezînin evînê. " Wê her weha mirovan teşwîq kir ku tirsê wekî "rakêşandî" bifikirin, mîna çakêtek an perûk ("Hûn dizanin ku ez ji perukekê hez dikim," wê henek kir).

"Ev dûrahiya ku di navbera me de ji hêla fîzîkî ve tê qewirandin - em nekarin wê bihêlin ku em bi hestyarî, giyanî, enerjiyê ji hev dûr bixin," stranbêj berdewam kir. "Ez te hîs dikim, ez xwe digihînim te. Ez ji te hez dikim."

Dibe ku medîtasyon tenê tiştek e ku we ji ad nauseam bihîstiye (kî nekiriye?), Lê tu carî bi rastî hewl nedaye ku berê xwe bidin Lizzo's Instagram Live. Ger wusa be, ev tişt ev e: Wekî ku Lizzo destnîşan kir, meditation ne tenê hewce ye ku 30 hûrdem bi çavên xwe girtî li ser balîfekê rûne.

"Meditation formek hişbûnê ye, lê ya paşîn bêtir li ser ketina hişmendiyekê ye ji ya ku ew li ser xêzkirina wextê bêdeng û rûniştina bi rengek diyar e," psîkologê klînîkî Mitch Abblett, Ph.D. berê gotibû Cins. Werger: Kirîna tiştên mîna lêxistina amûrekê (an guhdarîkirina muzîkê, ger hûn nebin xwediyê Sasha Flute ya we), werzîş, rojnamevanî, an tewra tenê dema xwe li derve derbas bikin, hemî dikarin bibin çalakiyên hişmendî, medîtative ku ji we re tîne di demên nerehetiyê de hesta aramiyê. "Her ku hûn bêtir hişmendiyê dikin, hûn di hemî kêliyên jiyanê de ew qas amade ne," Abblett diyar kir. "Ev bûyerên stresê asteng nake, lê dihêle ku tansiyon bi hêsanî di nav we de bimeşe." (Hemî feydeyên meditandinê yên ku divê hûn pê zanibin binihêrin.)

Peyama yekîtiya Lizzo di nav pandemiya coronavirus de li malê jî dikeve.Naha dibe ku ji bo pir kesan demek kêmtir danûstendinên rû-rû hebe, lê ew nayê vê wateyê hemî cudakirin. "Teknolojiya nûjen, xweşbextane, rê dide me ku FaceTime heval û malbata xwe di têkiliyê de bimînin, bi vî rengî dibe alîkar ku di vê demê de hestên tenêtiyê û îzolasyona civakî kêm bikin," Barbara Nosal, Ph.D., LMFT, LADC, berpirsiyarê klînîkî yê sereke li Akademiya Newport berê gotibû Cins.

Bîranîna stranbêj yek girîng e: Têkilî beşek ji ezmûna mirovî ye. Wekî ku lêkolîner di vekolînek 2017-an de li ser lêkolînên ku girîngiya psîkolojîkî ya pêwendiya civakî lêkolîn dikin de nivîsî: "Çawa ku em her roj hewceyê vîtamîna C ne, ji me re jî dozek dema mirovî-têkiliya erênî bi mirovên din re hewce ye."

Lizzo di dawiya rûniştina xwe ya medîtasyonê de hestek dawî anî: "Ewleh bin, sax bin, hişyar bin, lê netirsin. Em ê bi hev re vê yekê derbas bikin ji ber ku em her gav dikin."

• Taraji P. Henson Parve dike ka Tegzîzê çawa Alîkariya Wê Di Di Serdema Pandemiyê de Bi Depresyonê re Dike
• Alicia Silverstone Dibêje Wê Du caran Ji Serlêdana Hevdîtinê Qedexe kir
• Stêrnasiya Kourtney Kardashian û Travis Barker Evîna Wan Nîşan Dike
• Kate Beckinsale Serdana Nexweşxaneya Mystery ya Xwe Ragihand - û Ew Tevlî Leggings bû

Nirxandin ji bo