Lizzo Vîdyoyek Hêzdar a Piştgiriyên Xwe-Hezkirinê yên Rojane Parve kir

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Yek bilez li ser rûpela Instagram-a Lizzo-yê bizivirin û hûn pê ewle ne ku bi tonan hestên xweş-xweş, giyandar dibînin, gelo ew mêvandariyek zindî li dar dixe da ku ji şagirtan re bibe alîkar ku hişmendiyê bikin an ji me re bibîr tîne ka çiqas şahî dibe ku pîrozkirina laşên me. Posta wê ya herî paşîn ji her kesê re dipeyive ku çu carî bi tiştê ku di neynikê de dibîne têkoşiyaye an li ser laşê xwe bêbawer hîs kiriye (ji ber vê yekê, silav, em hemî!), û wê erêkirina ku ew her roj bikar tîne ji bo rûmetkirina laşê xwe parve kir. .

"Min îsal dest bi axaftina zikê xwe kir," Lizzo di sernavê vîdyoya xwe ya Instagram-ê ya post-şûştinê de parve kir. "Maçên wê difirikandin û bi pesindana wê".

Di sernavê de dom kir, Lizzo dema ku wê ji zikê xwe "nefret" derbas kir vekir. "Berê min dixwest zikê xwe bibirim. Min pir jê nefret kir," wê nivîsand. "Lê ew bixwe ez im. Ez fêr dibim ku ji her perçeyek xwe bi rengek radîkal hez bikim. Tevî ku ev tê vê wateyê ku ez her sibeh bi xwe re diaxivim." Dûv re wê şagirtan vexwend ku ew bi xwe-evîna xwe re parve bikin, binivîsin, "Ev nîşana we ye ku hûn îro ji xwe hez bikin! ❤️" (Têkildar: Lizzo Dixwaze Hûn Bizanibin Ew Ji Bo Hezkirina Xwe Ne "Wêrek" e)

Di klîpê de, quncikê "Xêra Xêra Xwe" hinekî wext digire ku di neynikê de bi xwe re biaxive, zikê xwe masaj dike dema ku ew bi dengekî bilind dibêje, "Ez ji te pir hez dikim. Gelek spas ji bo ku te ez şad kirim, ku min zindî hişt . Spas dikim. Ez ê berdewam bibim guhdariya te - tu heqê hemû cîhê cîhanê yî ku nefesê bistînî, fireh bibî û bigirî, û jiyanê bide min. Ez ji te hez dikim." Wê axaftina xwe bi hin nefesên kûr, ramûsandina zikê xwe, û piçek hejandina di dawiyê de bi hev kir.

Ger we çu carî neceribandiye ku axaftin û erêkirinên erênî bikar bînin, dibe ku hûn şaş bimînin ku hûn zanibin ku ew rêyek hêzdar e, ku ji hêla zanistî ve hatî piştgirî kirin ji bo ku bibe alîkar ku hişê weya giştî biguhezîne - ne tenê têkiliya we bi çermê ku hûn tê de ne. Her çend dibe ku di destpêkê de hinekî xerîb hîs bikin ku hûn bi xwe re biaxifin, lêkolîn pêşniyar dike ku peyamek ku bi we re têkildar dibîne - gelo tiştek wusa ye, "Ez kesek pêbawer, mebestdar im ku pir tiştan pêşkêşî cîhanê dikim" an jî, "Ez gelek spasdar im ji bo çermê ku ez tê de me" - û dubarekirina wê bi qasî ku hûn dixwazin, bi rastî dikare bibe alîkar ku hin navendên xelata mêjî ronî bibin, heman hestên kêfxweş ên ku hûn dikarin gava ku hûn xwarina xweya bijare dixwin an yekî ku hûn jê hez dikin dibînin bidin we. .

"Piştrastkirin ji derdorên xelata me sûd werdigire, ku dikare pir bi hêz be," lêkolîner Christopher Cascio, asîstan profesor li Dibistana Rojnamegerî û Ragihandina Girseyî li Zanîngeha Wisconsin, di daxuyaniyek çapameniyê de ji bo lêkolînek ku bandorên xweser vedibêje got. -erêkirina li ser mêjî. "Gelek lêkolînan destnîşan kirin ku van dorhêlan dikarin tiştan bikin wekî êşê kêm bikin û ji me re bibin alîkar ku li hember gefan hevsengiyê biparêzin." (Ashley Graham di heman demê de temaşevanek mezin e ku ji bo hezkirina xwe, mantra û erêkirina laş-erênî bikar tîne, BTW.)

Di bingeh de, heke hûn balê bikişînin ser hêzên xwe, serfiraziyên paşîn, û tevgerên erênî yên giştkî, hûn dikarin bibin alîkar ku hûn nerîna xweya pêşerojê ji nû de vesaz bikin-û di rewşên tansiyona bilind de ku pêş de diçin asta stresê jî kêm bikin. Lêkolîna ji Zanîngeha Carnegie Mellon destnîşan dike ku kirina pratîkek kurt a erêkirinê rast berî bûyerek streskar (bifikirin: ezmûnek dibistanê an hevpeyvînek kar) dibe ku bandorên stresê li ser çareserkirina pirsgirêk û performansa di wê rewşa streskar de "ji holê rake".

Digerin ku hûn wan tevgerên xwe-hezkirinê di jiyana xweya rojane de zêde bikin? Li vir 12 tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku hûn di laşê xwe de xweş hîs bikin, ji mantra û erêkirinan heya tevgera hişmendî.

Nirxandin ji bo