Vexwarinên Kêm-û Bê-Kafeîn Ku Enerjiyê Minus Jitters peyda dikin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Caffeine diyariyek Xwedê ye, lê xemgînî, xem û şiyariya ku pê re çêdibe ne xweş in. Li gorî hûn çiqas hestiyar in, bandor dikarin kasa qehweyê bi cîh bikin ku ne hêja ye. (Têkildar: Ev çend dem lazim e ku laşê we dest pê bike û Caffeine paşguh bike.)

Hêza herî dawîn soza çareseriyê dide. Ew hilbijarkên xwezayî yên mîna reishi sor, ashwagandha, toza maca, çîkoriya biraştî, an vîtamînên B-yê hene - lê kafeînek rastîn tune. Van vexwarinan enerjiyê didin we, "lê ew kêm e ku hûn bi lerz hîs bikin an we bi şev hişyar bikin," dibêje Meg Jordan, Ph.D., serokê lêkolînên tenduristiyê yên yekbûyî li Enstîtuya Lêkolînên Integral a California. (Li vir bêtir li ser feydeyên tenduristî û tenduristiya adaptogjenên mîna ashwagandha hene.)

Gelek qehwexane naha vebijarkên bê kafeîn pêşkêş dikin. Moon Juice li California "Dream Dust Latte" ya ku bi şîrê gûzê an şîrê bermîlan, vanîlîn, û tevliheviyek adaptogjenîk hatî çêkirin difroşe. The End in Brooklyn difiroşe latteyên xwerû, di nav de vexwarinên Instagram-unicorn- û mermeid. Şîrê zêrîn bi saya mêldariya vê dawiyê ya tûrikê li ser ton menuyan cîhek e, û ew dikare bi espresso an bêyî wê were çêkirin.

An jî hûn dikarin rêzê derbas bikin û ya xwe tevlihev bikin. Element Herbal Coffee bi çîkoriya biraştî û ashwagandha tê çêkirin ($12; herbalelement.com). Ger PSL qelsiya we ne, alternatîfa qehweya gûzê ya Teeccino ya bi gêzer û çîkor biceribînin. ($11; teeccino.com)

Heke hûn ji ramana terikandina kafeînê bi tevahî dilerizin, hûn dikarin hertim bi tiştek qismî-kafeînkirî bisekinin. Vexwarinên alternatîf têkevin, mîna Mixa Qehweya Çar Sigmatic's (11 $; amazon.com), ku nîvê wê bi qasî kasa java caffeine heye. Berevajî nîv-kafeya weya navîn, ew malzemeyên mîna mêrê şêr, ku tê texmîn kirin ku fonksiyona kognîtîf piştgirî dike, û cordyceps, ku hatine xuyang kirin ku bîhnfirehiyê zêde dike, vedigire. (Binêre: Feydeyên Tenduristî yên Kîvarkan Ku Wan Dike Yek ji Serxwarinên Nû yên Herî Germ.)

Di dawiyê de, hûn dikarin bêyî tevlihevkirinê DIY bikin. Dema ku hûn hewil didin ku bayê xwe bavêjin, hûn hewce ne ku vê şîreta latê ya pembe bikin. Ji ber vê yekê, NBD: Ger hûn ji kafeînê hez dikin lê ew ji we hez nake, we bi hezaran vebijark hene.

Nirxandin ji bo