Bi Hidradenitis Suppurativa Rêvebirina Tenduristiya Xweya Giyanî

Dilşad

• Têgihiştinî
• 1. Ji bo hidradenitis suppurativa xwe dermanek bi bandor bistînin
• 2. Bi kesekî re bipeyivin
• 3. Tevlî komek piştgirî bibin
• 4. Li ser rewşa xwe fêr bibin
• 5. Hinek TLC bidin xwe
• 6. Pratîka yogayê bikin
• 7. Diet û werzîş
• 8. Bifikirin
• Biçe derve

Têgihiştinî

Hidradenitis suppurativa (HS) ji çermê we bêtir bandor dike. Grûpên bi êş, û bêhna ku carinan bi wan re tê, dikare li ser kalîteya jiyana we jî bandor bike. Gava ku hûn bi rewşek ku wusa bi zelalî çermê we diguhezîne dilêşîn an tenê bimînîn fam dibe.

Heke hûn di HS-ê de rêveberiya tenduristiya giyanî ya xwe dijwar dibin, hûn ne tenê ne. Ji çaran yekê mirovên bi HS bi tenduristiya derûnî ya mîna depresyon an fikar dijîn.

Dema ku hûn ji bo nîşanên laşî yên HS têne derman kirin, fêr bibin ka meriv çawa nîşanên hestyarî jî rêve dibe. Li vir heşt serişte hene ku ji we re dibe alîkar ku hûn pirsgirêkên tenduristiya derûnî yên ku we hene çareser bikin, û bi vê rewşê çêtir bijîn.

1. Ji bo hidradenitis suppurativa xwe dermanek bi bandor bistînin

Dema ku ji HS re çare tune, derman û guherînên şêwazê dikarin kulman bînin xwarê, êşa we birêve bibin, û pêşî li birîn û bêhnê bigirin. Rakirina van nîşanan dikare ji we re hêsantir bike ku hûn derkevin û dîsa bibin civak.

Dermatolog li gorî giraniya nexweşiya we dikare ji bo we dermankirina rast pêşniyar bike.

Dermanên ji bo HS-ya sivik ev in:

• sabûnên antîbakteriyal û antîseptîk
• şûştinên pizrikan
• dermanên dijî-înflamatuar wekî ibuprofen (Advil, Motrin) û naproxen (Aleve)
• kompresyon û hemamên germ

Dermankirinên ji bo HS-ya nermîn ev in:

• dermanên dijî-înflamatuar
• kortîkosteroîd, wekî prednîzon
• adalimumab (Humira)
• antîbiyotîk
• dermanên pizrikan
• hebên kontrola jidayikbûnê

Heke dozek weya giran heye, dibe ku hûn hewceyê emeliyatê bibin da ku mezinan bibirin an jî paqij bikin, an pusê ji wan bavêjin.

2. Bi kesekî re bipeyivin

Gava ku hûn hestên neyînî di şûşeyê de hiştin, ew dikarin di hundurê we de ava bibin heya ku ew bandorê li tenduristiya giyanî dikin. Axaftina li ser stres û fikara we dikare gelek giranî ji ser milên we bistîne.

Dibe ku hûn bi axaftina bi hevalek xwe an endamek malbata ku hûn pê ewle ne dest pê bikin. An, bi doktorê ku HS-ya we derman dike re sohbetek bike.

Heke hûn ji du hefteyan zêdetir xemgîn bûne û ew bandor li ser jiyana weya rojane dike, ew dikare bibe depresiyon. Serdana psîkolog, şêwirmend, an psîkiyatrîstek ku bi kesên ku nexweşiyên wan ên çerm hene re dixebite.

Terapiya axaftinê û terapiya reftara zanistî (CBT) teknîkên ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bi HS-ya xwe re bisekinin in. Terapîstê ku hûn dibînin dê stratejiyên we fêr bibe da ku hûn bandorên hestyarî yên nexweşiya xwe rêve bibin û dema ku ew rabin depresyon û fikarê çareser bikin.

3. Tevlî komek piştgirî bibin

Carinan mirovên ku ji bo guhdarî kirina fikarên we çêtirîn çêdibin ew in ku bi tiştê ku hûn tê de derbas dibin dizanin. Li komek piştevaniya HS-ê, hûn dikarin li ser ezmûnên xweyên kesane biaxivin bêyî ku hûn werin darizandin. Her weha hûn ê ji kesên ku awayên xwe yên rêvebirina HS fêr bûne şîretan bigirin.

Ji dermatologê xwe bipirsin ka li nexweşxaneya weya herêmî komek piştgiriya HS heye. An jî, bi rêxistinek mîna Weqfa Hidradenitis Suppurativa an Hêviya HS-ê re kontrol bikin.

4. Li ser rewşa xwe fêr bibin

Ya ku hûn di derbarê HS-ê de bêtir fêhm dikin, hûn ê bêtir kontrolê li ser rewşa xwe bikin. Fêrbûna li ser HS-ê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di derheqê tenduristiya xwe de biryarên xwendî bidin.

Di heman demê de ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn heval û malbata xwe li ser rastiyên jiyana bi HS re hîn bikin, û rastiya ku ew nexweşî ne. Mirov nikare HS-ê ji nêzê we peyman bike.

5. Hinek TLC bidin xwe

Heke hûn xwe baş lênihêrin, hûn ê him ji hêla derûnî û him jî ji hêla laşî ve baştir bibin. Her şev di heman wextî de herin nav nivînan, piştrast bikin ku hûn têra xwe wextê xewê didin. Armanc bikin ku her şev herî kêm 7 û 8 demjimêran razên.

Her adetên jiyanê yên ku li ser tenduristiya we dikare bandorek neyînî bike, wek cixare kişandin an zêde alkola vexwarinê sererast bikin. Each her roj wext veqetînin da ku tiştek ji kêfa we tê bikin.

6. Pratîka yogayê bikin

Yoga ji tenê xurtkirina masûlkeyan û alîkariya weya kîlobûna we ye ji bilî bernameyek werzîşê ye. Di heman demê de bêhna kûr û ramanê digire nav xwe ku hişê we aram bike.

Pratîka yogayê ya birêkûpêk dikare ji bo mirovên xwedan gelek mercên bijîjkî, yên ku çerm bandor dikin, xemgîniyê sivik bike û kalîteya jiyanê baştir bike. Berî ku hûn yogayê biceribînin, ji doktorê xwe bipirsin ka pola ku hûn dixwazin bistînin ji bo we ewledar û guncan e. Hûn dikarin hewceyê hin guherînan bibin ku pratîka xwe xweş bikin.

7. Diet û werzîş

Zêdebûna kîloyan dikare HS bi êş û birêvetir dijwartir bike. Dema ku çermikên çerm li hember pêlên bi êş ên HS rûdinin, ew tevliheviyek nerehet çêdikin. Hormonên ku şaneyên qelew berdan dibe ku nîşanên HS xirabtir bikin.

Awayê îdeal e ku hûn kîloyek zêde winda bikin bi guhertina parêza xwe û sporê ye. Dabeşkirina hin xwarinên ku dibin xwedan kîloyan, mîna şîraniya bêkêmasî, goştê sor, û şîranî, di heman demê de dikare nîşanên HS jî baştir bike.

Ji bo mirovên ku bi qelewbûn, an jî endeksa laş (BMI) ya 30 an jî zêdetir dijîn, emeliyata bariatrîkî dibe ku vebijarkek din be. Dibe ku ji sedî 15-ê giraniya laşê we winda bibe dibe ku nîşanên we kêm bibe, an jî we têxe nav lêhûrbûnê.

Nerazîbûn ev e ku emeliyata bariatrîkê carinan dikare hejmara qatên çerm zêde bike û bibe sedema aloziyek zêdetir. Bi doktorê xwe re bipeyivin ka gelo ev prosedur ji bo we guncan e an na.

8. Bifikirin

Yek awayek ji bo sivikkirina stresa jiyîna bi rewşa çerm a kronîk e ku meriv raman bike. Çêkirina wê hêsan e, û ew dikare ji bo hem hiş û laşê we bêhempa aram be.

Di rojê de 5 -10 hûrdeman çend caran di medîtasyonê de bimînin. Cihek bêdeng bibînin û bi rihetî rûnin. Dema ku hişê xwe li ser ya nuha, û nefesa xwe bikişînin, kûr nefes bigirin.

Heke hûn nekarin hişê xwe bi serê xwe bêdeng bikin, pratîkek meditation ya rêber biceribînin. Çend sepanên medîtasyonê li serhêl û bi saya dikana sepanê hene. Hûn dikarin bikaribin medîtasyonên ku bi taybetî ji bo kesên bi HS û şertên din ên çerm hatine sêwirandin bibînin.

Biçe derve

Dema ku hûn bi doktorê xwe re dixebitin ku HS-ya xwe birêve bibin, tenduristiya xweya hestyarî paşguh nekin.

Xwe baş hildin. Destûrê bidin xwe ku çalakiyên ku hûn jê kêf dikin pêk bînin, her çend ku hûn neçar in ku wan biguherînin. Le pişta xwe bidin kesên ku herî zêde xema we dikin.