Ma Masaj dikare Bi Sciatica re Alîkarî bike?

Dilşad

• Çi feydeyên masajê ji bo sciatica hene?
• Ji bo sciatica çêtirîn celebê masajê çi ye?
• Masaja tevna kûr
• Masajê swêdî
• Masaja neuromuskuler
• Serbestberdana Myofascial
• Masajê kevirê germ
• Ez çawa dikarim dermankarek masajê bibînim?
• Rêzeya jêrîn
• Tevgerên Hişmend: Ji bo Sciatica 15 Hûrdem Yoga Herikîn

Sciatica çi ye?

Sciatica têgînek e ku ji êşa li tenişta rehikê sciatic ve tête bikar anîn, ku ji binê pişta we, bi teşik û qurikên we ve, û her lingê wê dadikeve.

Sciatica bi gelemperî tenê aliyek ji laşê we bandor dike û dikare bi dijwariya xwe ji sivik heya giran vebe. Ew bi gelemperî bi nîşanên din re, di nav ling û lingê bandor de bêhêlbûn, tingling, an qelsî.

Sciatica dikare çalakiyên weyên rojane asteng bike û rabûn, meşîn, û rûniştin jî dijwar bike. Heke hûn dixwazin alternatîvek li dijî êşbîrên kevneşopî biceribînin, dibe ku masaj bikaribe bibe alîkar. Ew ê sedema bingehîn a sciatica we derman neke, lê dibe ku ew ji êşê hin bihnvedana demkî peyda bike.

Vê bixwînin da ku li ser feydeyên potansiyel ên masajê ji bo sciatica û çawa hûn bixwe hewl bidin bêtir fêr bibin.

Çi feydeyên masajê ji bo sciatica hene?

Terapiya masaj rêbazek bi bandor e ku êş derxîne. Lêkolînek 2014-an jî destnîşan kir ku dibe ku tevna tevna kûr bi qasî dermanên dijî-enfeksîyonê yên ne-steroîdal ji bo sivikkirina êşa pişta paşîn, ku dikare bibe nîşanek êşikê, bibandor be.

Dema ku dor tê sciatica, masaj dikare bi du awayan bibe alîkar. Feydeya sereke ya masajê masûlkeyên tansiyon e. Dema ku masûlkeyên we tengezar bin, ew dikarin bêtir zextê li ser rehikan bikin, di heman demê de rehma sciatic jî. Masajkirina van masûlkeyên tengezar dibe ku bibe alîkar ku zexta li ser rehikê sciyatîk we kêm bibe.

Di heman demê de masaja tevna nerm dibe ku bi teşwîqkirina serbestberdana endorfîn re bibe alîkar ku hûn êşa êşa we zêde bikin. Endorfîn keyfxweşiyê zêde dikin û êşê sivik dikin, dibe sedema hestek zêde ya başbûnê. Di heman demê de di dema seks, werzîş û xwarinê de jî têne berdan.

Li ser tehemûl û êşa êş bêtir fêr bibin.

Ji bo sciatica çêtirîn celebê masajê çi ye?

Çend celeb terapiya masajê hene. Pir delîl tune ku celebek ji êşa êşa pîvazê ji ya din sûdwerdetir e, ji ber vê yekê hilbijartina yekê li gorî tercîha şexsî tê. Li vir li hin celebên herî gelemperî nêrînek heye.

Masaja tevna kûr

Masaja tevna kûr teşeyek masajê ya êrişker e ku derbên hêdî û zexta tiliya kûr bikar tîne da ku tansiyonê ji masûlkeyên we û tevnên girêdanê derxîne.

Lêkolînek klînîkî ya 2014 dît ku rûniştinek 30-hûrdemî ya tîrêja kûr a heftê pênc rojan di nav du hefteyan de hate dîtin ku bi êş êşa pişta paşîn, di nav de jî êş.

Masajê swêdî

Masaja swêdî bi qasî masaja tevna kûr zextê bikar nayîne. Di şûna wê de, tevgerên herikbar, herikbar têne bikar anîn ku têleyên rehikan di tevna girêdanê we de teşwîq dikin û herika xwînê zêde dikin. Di heman demê de ew dibe alîkar ku tansiyona gelemperî derkeve û rehetbûnê pêş bixe.

Masaja neuromuskuler

Masaja Neuromuscular teknîkên pêşkeftî yên masajê bikar tîne ku zexta tevnê ya kûr û tevliheviyê bi hev re dide da ku masûlkeyên peymanê derxîne û tansiyonê derxîne.

Serbestberdana Myofascial

Serbestberdana Miyofaskîal teknîkî ye ku ji bo sivikkirina êşa ku ji tevnên myofasialê we derdikeve tê bikar anîn - membrana dijwar a ku masûlkeyên we dorpêç dike û piştgirî dike.

Xalên sergêjî, ku qadên hişk û neguhêzbar ên di nav lebatên mîofasiyal de ne, dibin sedema êş û hişkiyê. Zexta lihevnekirin û li ser xalên tîrêjê dirêj dibe alîkar ku êş û hişkiyê kêm bike.

Masajê kevirê germ

Masaja kevirê germ tê bikar anîn da ku meriv rihetbûnê pêşve bixe û masûlkeyên tansiyon hêsan bike. Kevirên germkirî li ser deverên taybetî yên laşê we têne danîn û dibe ku ji hêla terapîstê masajê ve werin girtin dema ku ew teknîkên masajê yên swêdî bikar tînin.

Ez çawa dikarim dermankarek masajê bibînim?

Heke hûn dixwazin ji bo sciatica ceribandinê bidin, girîng e ku meriv ji bo dermankirina pispor a masajê ku xwedan ezmûn e di dermankirina nîşanên sciatica de.

Ji bo dîtina terapîstek masajê, hûn dikarin:

• ji doktorê xwe sewqî bipirsin
• ji heval û malbatê pêşniyarek bipirsin
• li danegeha Komeleya Terapî ya Masajê ya Amerîkî bigerin
• Lijneya Destûra Niştimanî ya ji bo danasîna Massage & Bodywork ya Terapî bikar bînin

Li vir çend tişt hene ku hûn bifikirin dema ku meriv tedawiyek masajê hilbijêrin:

• Hilbijartina weya kesane. Ma zayenda terapîstê masajê ji we re girîng e? Hin kes ji terapîstên ji heman zayendî rehettir in.
• Cîh. Terapîstek masajê hilbijêrin ku pratîka wê nêzîk an hêsan e ku meriv pê bigihîje.
• Demjimêr Hûn dixwazin pê ewle bine ku ew di demjimêrên ku bi bernameya we de dixebitin randevûyan pêşkêş dikin.
• Nirx. Bipirsin ka ew per danişînê çiqas in û der barê teşwîqên lêçûn-lêçûnê de, mînakî vebijarkek bi pîvana şûngirîn.
• Şehadan. Bawer bikin ku pisporê ku hûn hilbijêrin ji bo praktîzekirina dermankirina masajê li eyaleta we destûrdaye. Pir dewlet pîşeya terapiya masajê birêve dibin. Bawer bikin ku li ser pêbawerên wan bipirsin.
• Cureyê masajê. Hin terapîstên masajê di gelek celebên masajê de têne perwerdekirin hinên din jî li yek an du cûreyan disekinin. Bipirsin ka ew bi kîjan celebên masajê çêtir dizanin.
• Ezmûna dermankirina êşa pîvazê. Bi terapîstê xweyê masajê re li ser derika we bipeyivin û bipirsin ka ezmûna wan di dermankirina êşa pîvazê de heye an na.

Berî rûniştina yekem, bila ji wan re li ser şertên tenduristiyê yên din ên we hene ji wan re vebêjin. Di heman demê de dibe ku hûn bixwazin ku bi dabînkerê bîmeya tenduristiya xwe re jî kontrol bikin. Hin kes, bi taybetî ji bo rewşek bingehîn, terapiya masajê vedigire.

Rêzeya jêrîn

Massage ji bo sciatica dê sedema bingehîn ya êşa we sax nake, lê ew dikare bibe alîkar ku bi rengek demkî nîşanên we xweş bibin û kalîteya jiyana we baştir bike. Berî ku dest bi terapiya masajê bikin li ser nîşanên xwe bi doktor re bipeyivin da ku pê ewle be ji bo we.

Tevgerên Hişmend: Ji bo Sciatica 15 Hûrdem Yoga Herikîn